Maga

É que sou gordo, daí fica só um pack de banha. Heheheh..

O seu ta massa parcero, pior eu que só tenho 1 pack enorme

Obrigdo pela dica Rodrigo!!.. Então.. Nesses 5 meses pelo menos meu condicionamento melhorou.. E há 2 semanas estou fazendo 30min de aerobico pós treino ( as vezes 40). Emagreci 1kg e meio. Corro a 10km por 10min, daí descanço por 5min a 6km e depois corro mais 10min a 10km. Para encerrar ando por 5min ou corro a 14km ate aguentar rs... Obrigado pelas dicas... Agora vou tentar achar um site confiavel Para comprar suplementos pois minha cidade é pqna e nao tem

Eai pessoal. Resolvi dar um Up neste tópico para nao precisar abrir outro.. Já fazem 5 meses que estou treinando e sinceramente nao vi diferenças significativas.. Meu peso continua o mesmo.. Não sei o que esta havendo.. Então resolvi que a partir do mês que vem vou começar a treinar de seg a sexta, bem como vou comprar albumina (.saltos), creatina (universal) e whey.. Também tentarei montar uma dieta hiperproteica no setor de nutrição.. Só que nao sei se sou MESOMORFO ou ENDOMOFO.. Acho que vou montar a dieta pra endomorfo pois eu to gordinho mesmo rs... A pergunta é: treino e dieta para CUTTING ou BULKING?

Excelente!! Me ajudou muito mesmo... Estou até pensando em comprar albumina agora ao invés de whey... Rs

Pois é rapaz, tenho essas tetinhas aí, kkkk. O problema é que nunca fiz exames para identificar a causa... Mas acho que o meu esta mais pra LIPOMASTIA do que pra gineco.. Eu disse EU ACHO... Heheheh

Obrigado pelos conselhos!. Alias, esqueci de falar o mais importante, que é meu objetivo... Eu quero ficar definido, porém com uns 42cm de braço ( definidos )... Sei que vai demorar e tal mas o tempo não é problema, rs. Mas pelo menos tomara que até dezembro desse ano eu já fique com um corpo apresentavel para ir a praia heheh. Além disso galera, como disse o parceiro aí em cima, acho que cou comprar whey, bcaa e creatina, porém tenho muito medo de engordar e ficar um troção. Não tem perigo não? Ou vocês aconselham eu emagrecer mais para daí começar a tomar suplementos... Eis minha duvida.. Emagrecer para crescer ou crescer para depois definir? Heheh

Eai pessoal, sempre acompanhei o fórum porém nunca postei nada heheh. Depois de 04 anos de sedentarismo e de alimentação errada comecei a fazer academia 3x por semana, fazem 04 meses e gostaria de algumas dicas para o meu tipo físico, se possível. Eis aqui alguns dados: Idade - 21 anos; Altura - 1,88m Peso - 88kg; BF - 20,4% Água - 58,3% Braço - 36cm; Tórax - 112cm; cintura - 92cm e coxa - 58cm. Aqui a foto de quando comecei a treinar: http://img18.imagesh...909/correta.jpg Fotos tiradas hoje após o treino: http://img836.images...08/correta3.jpg http://img267.imageshack.us/img267/2561/correta2.jpg Pois é... estou um frangão.. aliás, um frango gordo heheh. gostaria de algumas dicas de suplementação, se eu deveria tomar alguma coisa desde já e o que.. se eu sou do tipo ectomorfo, endomorfo ou mesomorfo... se devo fazer mais aerobicos (faço 10min antes do treino e 10min depois)... desde já agradeço, abraços