thiago2012

não sei se são as proporções, mas alimentação é a base... pode pegar 500 no supino, mas nao muda nada se continuar enfiando um mcdonalds pra dentro

eu uso a creatina da universal e é mt boa. Nunca usei a titanium, entao nao posso opnar, mas pelo preço da internet, 40 reais está barato sim...

você não quer usar mais whey? você pode só tomar o malto (ou dextrose) e comer a carne quando chegar em casa, desde que nao demore muito.. OU, já tem no mercado o Carnivor.. que é feito da proteina da carne obs: tente fazer uma carne grelhada na frigideira, sem oleo ou até msm assada

usando as maquinas...abdominal diagonal deitado e abdominal na hammer também força muito agora somente com o peso, eu faço o normal com anilhas, e elevação de pernas

ta, valeu... vou tentar melhorar, o problema todo está na rotina. É MUITO DIFICIL CONCILIAR DIETA E DIA-A-DIA

acredito que seja isso mesmo.. mas posso ter resistencia a creatina, existe algum teste pra saber se sou ou nao?

Galera, eu comecei a tomar suplementos deve fazer quase dois meses.. comecei com o básico, um whey da optimum e uma dextrose da integralmedica , a umas duas semanas eu comecei a tomar creatina da universal 200g, comprada numa loja confiavel em um shopping. Fiz a fase de saturação tomando 20g pro dia, durante 5 dias, e agora ja estou na segunda semana da fase de manuntenção.. mas não obtive nenhum resultado realmente significante, senti sim uma maior facilidade em pegar os pesos que pegava antes e etc.. mas nada realmente visivel no corpo.. Eu tomo em média 5 a 6 litros de agua, pra minha idade meu treino é considerado num nivel bom, malho 5 vezes na semana.. somente minha dieta que não vem sendo a melhor, mas não sou de comer besteira tem alguma explicação?

Sou novo no fórum, e malho a quase 5 meses, e resolvi começar a tomar suplementos. Tenho 1,81cm e 65kg (15 anos)... Me indicaram começar com whey + malto no pós treino, mas como estou começando nisso, não sei mesmo se está bom ou não essa suplementação. Eu devo acrescentar mais algum suplemento? Quais os melhores Wheys e Maltos com custo x beneficio no mercado? Qual a dosagem certa para cada um? E devo mesmo tomar os dois juntos no pós treino? OBS: Tenho em mente comprar o 100% Pure Whey Protein da Probiotica ( O da Optimum tá muito caro pra mim ), e Malto Active da D.N.A.