nao consegui entender muito sua explicaçao , o problema é que eu nao consigo acorda muito cedo, tipo umas 6ou 7 , se eu acorda
toma o pre treino , espera 30 min , come e ir pra academia , vai diminui o efeito ou corta ?
e eu tenho um periodo pequeno pra treina , 11:30 12:00 tenho q ta em casa pra ir pra escola! ,nao posso tipo acora toma espera 30 minutos come alguma coisa e ir direto pra academia?
queria umas dicas pra toma um pre treino , acordo as 8 ou 9 horas , tomaria o pré treino de estomago vazio , só que eu queria sabe se pode comer , porque tem que se tomar de estomago vazio , mais nao é bom treina de estomago fazio ! oque eu faço? posso como depois de 30 minutos depois de ter tomado o pré treino? me ajudem