Kesia.

Então eu calculei de acordo com um forum (treino insano), fiz agora outro calculo e através desse site http://www.aprendaemagrecer.com/necessidade-calorica-diaria.html e deu 2034Kcal. é necessario apenas diminuir as proteinas? o restante está bom?

Altura: 1,54 Peso: 56 Kg TMB: 2125,20 Objetivo: ganhar massa Gostaria da ajuda de vocês com a minha dieta, não sei se está boa, o horário da janta não tem como ser mais cedo por conta da faculdade, saio do serviço e vou pra facul direto! Desjejum pré treino (07:30) Omelete com 1 gema e 4 claras 2 fatias de pão de forma integral 2 fatias de peito de peru light 1copo de leite desnatado com 2 colheres de glutamina 1 banana média Calorias: 474,22, Proteinas (39,2), Carboidratos (57,2), Gordura (11,52) Pós - treino (10:00) 8 colheres de sopa de Nona-pró Ethika com 300 ml de agua Calorias: 314, Proteinas (61g), Carboidratos (8,5), Gordura (4g) Almoço (11:30) 3 colheres de sopa de arroz integral 2 colheres de brócolis refogado 2 colheres de espinafre refogado 200g de peito de frango grelhado Calorias: 473,95, Proteinas (71,23), Carboidratos (20,45), Gordura (10,61) Lanche da tarde I (14:30) 3 fatias de pão de forma integral 4 fatias de peito de peru light 2 fatias de queijo cottage Calorias: 299,2, Proteinas (27,78), Carboidratos (37,88), Gordura (3,91) Lanche da Tarde II (17:30) 2 bananas médias 1 iogurte de ameixa light Calorias: 238, Proteinas (6,6), Carboidratos (55,6) Lanche III (20:30) 1barra de cereal 7 grãos Calorias 87, Proteinas (1,7), Carboidrato (15), Gordura (2,2) Jantar (22:30) 3 claras de ovo cozida 200g de frango grelhado Calorias 417, Proteinas (77,6), Carboidratos (1g), Gorduras (9,4) Total calorias: 2303,37, Proteinas (285,11), Carboidratos (195,1), Gorduras (41,64)

Realmente a Dieta é 70% do processo, o thermo é apenas pra ajudar a queima de gordura! eu treino todos os dias e faço dieta também, mas ainda tem aquela gordurinha abdominal que é quase impossivel de sair!! rs por isso recorri ao lipo 6, sei que nenhum tipo de "remedio" faz milagres, tudo se consegue com força e determinação... mas vamos ver no que dá

Eu tenho o mesmo problema que você, marquei nutricionista pra ver se ela me passa alguma dieta específica! Fui aconselhada por varias pessoas a tomar o Lipo6 Black UC, cheguei a comprar e quando vi as reportagens confesso que fiquei com muito receio e só tomei coragem pra tomar no sábado! Enfim falaram que ele é otimo pra acabar com as gorduras pesquisei bastante sobre os resultados inclusive aqui no forum e me impressionei com os relatos! espero ter bons resultados assim como o pessoal teve, não gosto de recorrer a esses thermogenicos, mais essa gordura abdominal insiste em ficar aqui

Olá pessoal, faço musculação 3 x na semana e luto muay thai 2x na semana tenho 1,53 e 56 kilos, meu objetivo e ganhar massa magra e já li um monte de matérias a respeito mas mesmo assim estou com dúvida quanto a suplementação!! Já tomei whey isopure zero carb que achei excelente, mas como estou meio sem grana optei por opções mais em conta!! Comprei um whey da ethika Nona pró (nem sei se é bom), amino liquido e glutamina a minha dúvida é: com esses suplementos consigo alcançar os objetivos?? como devo tomar?? tomo só nos dias da musculação ou tomo nos dias da luta tbm?? ah ia me esquecendo treino sempre de manha das 08:00 as 09:30!!