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Tanielton

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Tudo que Tanielton postou

  1. Tanielton
    To querendo colocar a batata doce no lugar da farinha de aveia e a aveia no pós treino o que acha? ou seria melhor tirar ?
  2. Tanielton
    Bom gente eu to saindo de um cutting agr, iniciei no começo de janeiro, perdi 8 kg e pouca massa magra Ai vão minhas medidas: Peito: 108 Abdomem: 90 Braço: 35 frio Coxa: 61 Panturrilha:40 Altura: 1,81 Peso:83 Bf: 12% ~ 13% Idade: 16 anos Montei minha dieta de bulking que quero começar a ganhar denovo eu ja tinha postado aki mais fiz algumas mudanças >.< Aii Vai Não ficou mto boa pois ainda moro com minha mãe, ai ela enche o saco por causa que os alimentos são caros aushaushuahsa
  3. Tanielton
    *--*
  4. Tanielton
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  5. Tanielton
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  6. Tanielton
    não é que estou engordando, é que ele flw pra eu tomar 2x ao dia junto com malto uma no pré treino e antes de dormir] antigamente eu tomava só depois do treino e ganhei 7 quilos mais ele me indicou tomar 2x ao dia, ai fiquei em duvida se ia engordar ou não
  7. Tanielton
    me desculpem se tiver um tópico falando sobre isso ' Tipo, eu tomo suplemento, antigamente eu só tomava depois do treino acompanhado de malto agr meu personal trainer flw pra mim tomar antes de treino junto com malto, e de noite antes de dormir junto com malto tbm pra ajudar na absorção só que não confiei mto na dica dele, pq eu tomaria whey antes do treino? pelo que eu sei é bom depois do treino acompanhado de um carbo de alto ig e de manhã eu acho eu sigo uma alimentação legal,procuro me alimentar mto beem sem besteiras, treino bem pesado 3x por semana e tomando whey só depois do treino em 3 meses consegui 7 quilos,sou endo-meso Queria saber se a dica do meu personal é booa ou não? pq não quero tomar suplemento e criar barriga Senão é boom eu aliar o whey no meu café da manhã nos dias de treino eu tomaria aliado com meu café da manhã sem malto,com pão,minha alimentação normal, e depois do treino com malto queria saber se essa combinação durante o dia iria me fazer crescer barriga?
  8. Tanielton
    *-*
  9. Tanielton
    *-*
  10. Tanielton
    *-*
  11. Tanielton
    *-*
  12. Tanielton
    *-*
  13. Tanielton
    man troca essas esfhias aew por algo mais light cara,vc quer engordar em massa não gordura o leite se possivel troque pelo desnatado pq é 0 porcento de gordura - tecla quebrada ;p - eu tiraria esse nescau aew pq é só açucar e pode dar pico de insulina o resto tah de boa como vc mora com seus pais que neem eu rsrs eu como o que tem em casa sem mtas exigencias e não tenho uma dieta programada e regrada só procuro me alimentar beem com o minimo de besteiras como bstante coisas com proteina como leite,frango,carne,yogurte desnatado - quando tem neh ;p rsrs - mais tenta fazer o melhor possivel pra se alimentar beem e sem gorduras ruins -.-
  14. Tanielton
    *-*
  15. Tanielton
    *-*
  16. Tanielton
    *-*
  17. Tanielton
    Eu to na academia para ganhar massa muscular sou endomorfo ,mais consegui emagrcer e cheguei nos 73 quilos agr quero chegar a 82 quilos de massa muscular,vendo que eu tenho 1,79 de altura Eu aumentei minha quantidade diaria de calorias para 3000 diarias bem distribuidas em 6 refeições (só como um pouco mais no meu dia do lixo) Queria saber se posso tomar whey protein mantendo minha alimentação de 3000 calorias? Vai prejudicar alguma coisa? Tbm queria saber se,depois que eu chegar á 82 quilos de massa muscular,eu continuo tomando whey protein pra manter a massa muscular ou eu paro de tomar? ps:malho 3x por semana cerca de 1h á 1h30
  18. Tanielton
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  19. Tanielton
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  20. Tanielton
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