wishmeluck

DÉCIMO OITAVO DIA: bom galerinha, hoje mais um dia normal de treino, treinei ombro + trapézio, meu antebraço já tava meio fadigado no treino de trapézio, mas não comprometeu mto não..qm sabe eu compre uns straps..alimentação bem calórica como sempre, o mais difícil pra mim é comer d manhã, e pra simplificar eu mando comida msmo, arroz com frango, ou purê com frango, aí já fico meio cheio, é tenso kk bom gnt, fui me pesar ontem e deu 85,4, ou seja + 6 kg desde o início do ciclo, meu bf não subiu ( o q significa q eu ganhei gordura sim, mas ganhei massa muscular numa boa proporção ), ele subiria se eu fizesse a mesma dieta bulking sem o halo com ctz. isso é um ponto bom..mas ainda não é tempo pra conclusões..então por hje é só...só um fato chato, tinha um gay boiola e me encarando o treino todo, foda isso..aqueles gays magrelo com 6 meses d treino, q vai com as roupa tudo apertada pra dah impressão que o cara tm mais do q realmente tm, isso é nojento kk

DÉCIMO SÉTIMO DIA: bom galerinha, hj treinei perna, foi um bom treino mas poderia ter sido melhor, fui agachar com mais peso e meu joelho apitou, ou seja joelho fator limitante no agachamento, tristeza...outra coisa engraçada, meus horários não bateram mto hje aí tive q fazer um shake de pré treino, aí okay, fui lá todo felizão agachar, na quarta repetição soltei um peidinho, sorte q não tinha ngm perto aushas aí okay, fiz quatro séries no agachamento, na quarta série tirei a barra e comecei a agachar até o talo, bunda qse no chão msm, aí não percebi q um animal colocou um suporte de barra do lado da gaiola, aí qdo fui descer e bati no suporte aí um carinha bem conhecido aqui d curitiba no powerlifting veio me ajudar e tirou aquela merda da rota da minha barra, aí continuei até o fim.. eis o cara q me ajudou: esse cara é foda, volta e meia ele treina powerlifting com uns nego lá na academia, se eu tivesse dinheiro e culhões eu treinaria com ele asuha bom galera é isso, mtas dores do treino d peito continuando hje tb isso é MTO bom ausha por hje é só, flw galerinha

Azzy Br, vlw mano, e vou continuar relatando msmo pós ciclo, pra ver quais foram os reais ganhos.. aí negada, vo começar a enriquecer + o relato com fotos e talz, as fotos d antes já tão tiradas (lógico kk) e aqui no tópico vou postar umas músicas que dão uma animada pra treinar xD essa do Soad é foda, tenho 2 cds dos cara: http://www.youtube.com/watch?v=QNQrvxqLtTQ

DÉCIMO SEXTO DIA: bom galerinha, hoje treinei peito + abdomen, treino foi bom, claro que a dieta q eu tô levando ajuda, corpo sempre energético, glicogênio sempre cheio, recuperação muscular ótima..consequentemente algum acúmulo d gordura, mas bf não tá subindo não pelo olhômetro mas não posso mentir, tô sentindo um aumento de força muscular, cargas q outrora eram difíceis estão bem fáceis xD meu treino: supino reto com barra//supino inclinado com halteres//supino declinado na máquina//paralelas//voador + abd supra/infra não posso classificar como um colateral pq volta e meia eu tenho isso, rosto fica sensível, aparece umas microespinhas e dói bagarai pra se barbear, corta fácil, tm q ver se vai continuar até o final do ciclo, segue foto do treino d hoje: desculpem os edits pessoal, mas é q eu sou um assassino famoso e não posso me expor =/ e as fotos tb tão uma m** , tenho umas cicatrizes nas costas q foi de uma surra d cinta q nem aparece kk

Posta fotos pra gnt ver se jah dah pra ciclar

kay com aquela pança não ganha nada kk sou mto mais o phil

olha Tcamara, está tendo ganho sim, to ganhando peso, bf aparentemente não aumentou (nem diminuiu), colaterais 0 DÉCIMO QUINTO DIA: hoje treinei costas + panturrilhas, panturrilhas essas q estarão doendo amanhã, treino de costas ótimo, academia meio lotadinha por causa do horário, mas blz, amanhã mais cedo tô lá kk segue uma foto, q não é do dia d hje, sem "Pump" nem nada dessas viadagens das costas.. obs: tapei tatuagem com vermelho kk bom, a foto não valorizou os cortes, dps eu faço uma pose pra valorizar isso kk obs: tenho 1,85 minhas costas são relativamente boas pra minha altura xD

eterno monstrinho com cara d criança kk

pra falar bem a verdade nem precisava apelar pra ec, só aeróbico + dietas e tu já secava mto.. acompanhando

lógico...mas com 27,5 d braço, não fique assim preocupado em comeeeeeeeeeer bagarai, vai aumentando a qtd de calorias gradativamente, não deixe seu futebolzinho d leve, faça refeições após os treinos e tenta não ficar com fome q vc vai crescer sim..

e se não tiver o tamox na farmácia q vc sabe? ai q q vc faz? kk

fome normal, na verdade eu sou bem esfomeado naturalmente kk amanhã é segunda, to mega ansioso pra treinar...não incorrei no erro de treinar peito na segunda, pior coisa q tm é treinar peito segunda kk farei costas amanhã, darei meu máx kk frango pro dia inteiro já tá descongelando, e lá vamos nós kk po, tuf brasil, o mutante nocauteou no primeiro round o bodão, q bosta pensei q ia ser um pouco melhor =/ peso pena nem farei questão d ver a final, não curti nenhum dos 2.. já sarafian x mutante tlvz seja massa xD abç

DÉCIMO QUARTO DIA: bom, dominguera hoje, não treinarei pq a academia não abre =/ domingo como não tm treino não consigo e me deixo folgar um pouco na dieta, como um pouco menos d proteínas e carbo tb vai pouco... como to comendo violentamente provavelmente vai ter um déficit calórico grande hje, mas td bem, amanhã já volto com alimentação tensa.. comer d + é foda, albumina não me dá gás, o q me dá gás é muitaa comida kk bom domingo a todos abç vi q tm vários relatos do halo aqui no fórum, mas nego geralmente para d relatar qdo acaba o ciclo.. eu farei todo o controle e talz fotos eu tenho várias d antes/só não postei aqui pq to com medo d espetar o usb nesse pc q tá chei d vírus kk

faz panturrilha em fst 7 no smith, dps vc vai ver o q significa dor kk

bulk, pra posteriormente fazer uma dieta cutting.. aeróbico fazia tempo q não fazia, fiz hje pq o meu condicionamento tá me limitando um pouco na hora de agachar, cansaço batendo forte.. alimentação qualitativa, 6~7 refeições por dias todas com bastante proteína, adicional calórico está em 500~1000 calorias =)

DÉCIMO TERCEIRO DIA: bom galerinha, ainda não fui treinar hje, vou dentro de 50 mins...irei treinar abd+panturrilha e farei um cardio de leve, aí dps se eu tiver colaterais relato dps bom, fazer meio q um desabafo aqui, hj sábado, academia vai estar vazio assim como foi quarta, quinta e sexta..é engraçado como nego brota lá na academia segunda kkk e sempre fazendo o treino começando com peito e bíceps, e as mulheres perna...é embaçado..mas não posso xingár eles pq eles fazem com q a academia me dê uma boa instalação, halteres bom com a pegada grossa (sem malicia kk) e tudo mais..só isso msm bom sábado galera kk

DÉCIMO SEGUNDO DIA:alimentação perfeita, treinei braços, tudo normal, a noite tlvz eu lixe com alguma coisa e amanhã d manhã tô na academia abç

um nutricionista competente, é claro.

vá "experimentando" os alimentos, se eu comer batata no pré fico peidando durante o treino e isso desconcentra...se eu comer mt frango me dá desconforto estomacal.. meu pré treino atual = banana + atum é nojento, mas me dou bem com esses alimentos

usa essas cadeiras aí adutora/abdutora a título de aquecimento kk coloca uma carguinha faz rapidinho e já era já fisguei tb numa dessas

é...pode até ser q vc recupere fácil dps, mas o melhor msmo é ter uma dieta bem estruturada pra perder o mínimo possível...e pra q isso ocorra pode levar tempo tb =S

Tcamara, eu ainda não tive tempo de tirar minhas conclusões, hje é o décimo primeiro dia, de quarenta e cinco, tm chão pela frente DÉCIMO PRIMEIRO DIA: hoje treinei ombros + trapézio, adoro treinar ombros..fiz desenvolvimento com halteres/ elevações laterais e frontais/ fiz mais umas séries pra trabalhar frontal/lateral na polia, dai fui fazer voador invertido pra posterior tinha uma gorda nojenta lá...parti pro trapézio, fiz encolhimentos com anilhas d 20 kg (eu aguento bem mais mas a academia não tm anilha mais pesada), serviu como aquecimento..aí dps fiz encolhimento por trás no smith (lee haney) hoje fiquei d manhã até meio da tarde no centro, aí tive que comer 2 bananas d pré-treino, mas deu nada.. colaterais nada ainda..

tinha coisa mais imbecil pra postar não, pengo? respeite a sua mãe, tenta explicar o ocorrido, fala q era pra uma boa causa e q vc perdeu a cabeça...aí implora kk

ae galera, ñ tm mta gente acompanhando, acho q é pq eu não capricho mt nas escritas e talz, vo fazer umas boiolagens aí pro relato ficar mais "atrativo" kk DÉCIMO DIA: bom, desde segunda passada já estou com tomando 3 cápsulas por dia, e por enquanto nenhum colateral, nenhum ganho significativo de força, meu peso tá aumentando sim, mas eu tenho comido bastante, espero q o halovar realmente me ajude a volumizar pra dps fazer uma dieta pra perda d gordura, q com ctz vai vir! tbm não posso ser afobado, hje é só o décimo dia de 45, então vamos esperar né kk TREINO: minha refeição pré-treino foi um macarrão que fizeram ontem, não tava mto gostoso e ainda por cima me deu uns problemas estomacais...mas fazer o quê né, fui lá treinar PERNAS e só me deu problema no primeiro exercício que é justamente o meu favorito: agachamento. nas primeiras séries a barriga tava doendo mas eu compensei dps pegando pesado no leg press! por hje é só, até amanhã kk

Sardinha pudia postar umas dicas para desenvolver panturrilhas hein excelente vídeo