wishmeluck

pra perna faça séries d agachamento sem peso, não é aquela coisa, mas é bom pra exercitar.

senao me engano não dá mais pra trancar faculdades federais..

a adrenalina causada pelos brinquedo vai comer toda sua massa magra agora vc escolhe diversão ou músculo /troll kk

Mccoy, ainda to no meio do uso, então não tenho respostas concretas, fazendo uma dieta d bulk bem calórica e o peso subiu, mas o bf não acompanhou como acompanharia se eu não tivesse usando nada...ganhei gordura, mas foi bem proporcional ao ganho d massa magra..se vc puder fazer um ciclo com injetáveis é até melhor, visto que o halovar é meio caro, ainda mais no protocolo que dá resultado (2 produto).. Na tpc, irei usar o Tamoxifeno, se a libido cair mto usarei um tribulus e tb Jack3d...caso não me adapte ao jack irei usar uma creatina da universal que tenho aqui faz um tempinho. VIGÉSIMO NONO DIA: hoje treinei costas, foi um bom treino, ainda dolorido do treino de peito d hoje, abaixo vou relatar os alimentos que eu comi hoje: desjejum líquido: açúcar + whey + nescau desjejum sólido: pãos integrais + frango almoço: arroz + batata + carne pré treino: como eu passei o dia no centro, tive q fazer algo líquido, então fiz uma vitamina d banana + whey protein + leite sem lactose pós treino: dextrose + whey protein pós treino sólido: irei preparar uma batata aqui com frango kkk ceia: aveia + whey ceia tardia: aveia + omelete com clara e gordura ^^ é isso, abç galerinha amanhã treino perna!

a luta dele com o mutante foi a mais foda

Opa, e ae pessoal, blz? Hoje é dia VIGÉSIMO OITAVO de aproximadamente 45 dias xD bom, pessoal anda perguntando o que eu tô tomando, chato d + isso pqp fazer oq né? hoje segunda, cheguei, dei uma olhada tinha mais gente fazendo costas do q peito, fiz peito + trapézio + abd supra/infra, peguei o halter mais pesado pra fazer abdomen, não sei como farei pra aumentar o peso.. mandando pós treino aqui, arroz + batata + bife cápsulas só falta a da ceia agora e bora descansar..

esse NZ lixo tinha q ser banido do fórum pqp tô lendo aqui, bem foda

Em se tratando de musculação, são raras as verdades absolutas.. Mudar o treino diariamente pode ser benéfico sim, o que não pode é trocar um treino bem feito por um treininho migué.

alô criançada do fórum pqp

Vigesimo sexto dia e vigesimo setimo dia: Treinei braco ontem e trapezio + lombar hje sabado, treino bom alimentacao tbm...agora descansar que segunda comeca tudo d volta!

VIGÉSIMO QUINTO DIA: hoje eu havia planejado treinar ombro + trapézio + abdomen, mas as coisas não saíram como esperado...meus pais pediram pra eu levar minha irmã na academia, então tive que sair as pressas (tendo acabado d mandar o pré treino) e ela ainda tinha um compromisso, ou seja tive que fazer os exercícios pra ombro rapidinho e deixar trapézio e abd pra outro dia...mas não faz mal, amanhã e sábado eu treino eles..bom, desabafo feito, alimentação perfeita, treino de ombros bom (pudia ser melhor), e tudo mais.. ultimamente tenho andado meio podre por dentro, é um peido e fede o ambiente inteiro pqp esse volume de comida me mata, mas já to me acostumando.. até amanhã

Ei ice, vou seguir esse protocolo tbm, minhas panturrilhas não são ruins, mas dá pra melhorar sempre né.. vi que você fazia fst 7 pra panturrilha, na primeira vez que eu fiz foi uma dor do capeta, já na segunda não foi nada parecido... Na primeira vez ficou doendo a semana inteira, panturrilhas aniquiladas pelo ácido lático e talz, e hoje eu não obtenho o msm efeito da primeira vez, sabe oq pode ser isso? abç boa sorte

laxante para atletas inexperientes que ainda não tm total conhecimento sobre o seu sistema digestivo e excretor né?

VIGÉSIMO QUARTO DIA:fiz um treino de pernas perfeito hoje, foi pesado d +.. pernas e lombares doendo até agora, pós treino foi caprichado tb, mta batata com frango, agora tô vendo curintia aqui pra ver no q vai dar

e por um longo tempo vc não vai poder beber, se é q vc bebe..

lógico kayzao, kk hoje fui no mercado fazer as compras da semana, tinha batata doce em mega oferta, eu odeio batata doce mas tive q comprar, comprei 3 kg qse de graça xD hoje vou treinar perna, já q se aumentar o peso o joelho reclama vou fazer séries com mais repetições no agachamento, dps farei extensora pra fadigar totalmente a coxa aí partirei pro leg press pesadão, treino vai ser bom se deus quiser! dps relato aí flw

VIGÉSIMO TERCEIRO DIA: treino de costa + infra abdomen, treino ótimo, alimentação perfeita, lombar dolorida =S pensando seriamente em adicionar um hipercalórico na dieta e ver o q vai dar kk vlw Lucio amanhã treino de pernas, vou comer alguma besteira q não é tão besteira assim tipo suco de laranja kk q eu amo mas é puro açúcar xD abç

só pra ilustrar:

VIGÉSIMO SEGUNDO DIA: treinei peito mais supra abdomen, treino bom, to conseguindo aumentar algumas cargas e talz.. hoje foi muito difícil comer pela manhã, mas comi certinho, e em compensação agora a noite to com uma fome nervosa, daqui a pouco vou comer um arroz integral com frango, e ir descansar pra amanhã.. até, abç!

bem que o wand pudia fechar a carreira com chave d ouro, arrebentando o belfort

alimentação qualitativa, até agora não perdi uma refeição, faço assim desjejum líquido = carb + prot desjejum sólido = carb + prot almoço = carb + prot + gordura pré-treino = carb + prot pós treino líquido = carb + prot pós-treino sólido = carb + prot jantar = carb + prot + gordura ceia = carb + prot + gordura carboidratos que eu uso: arroz branco/integral + batata + pão integral + aveia + dextrose fontes proteícas: peito de peru, frango, carne, proteína em pó gordura: azeite de oliva vou pelo feeling, nunca tô passando fome, sempre passando mal d tanto comer kk pensando em tlvz um hipercalórico pra ajudar, mas sei não.. VÍGESIMO PRIMEIRO DIA: ainda não comi nada fora do normal, tlvz eu coma alguma besteira dps mas sei não.dia de descanso, principalmente pra lombar e pernas que tão moídas.. uma coisa embaraçosa, pessoal tá comentando q eu to mto forte e não sei oq pai pegando no pé kk

o tal do strip set é insano msm, não é frescura dizer q não é recomendado pra iniciantes nos treinos d perna..

VIGÉSIMO DIA: hje fui pra academia, treinei trapézio, abdomen e panturrilha, meu antebraço tá fadigando antes do trapézio, irei pensar numa maneira d fortalecer e providenciar um strap, dieta prosseguindo normal, já já vou tomar a segunda cápsula..e é isso, amanhã dominguera, descanso total, dps relato se tiver colateral, q por enquanto estão 0

DÉCIMO NONO DIA: treinei braço hje, ia treinar panturrilha mas não ia dar tempo, amanhã sábado irei lá para detonar minhas panturrilhas e abdomen.. qto ao meu ganho de peso: minha dieta tá bem calórica, são calorias de qualidade, um volume monstro d comida, já fiz um cálculo breve, e a dieta tá ficando em 4000 cal~4500 cal.. na TPC irei testar um jack3d, e se não me adaptar irei usar a creatina da universal q eu tenho aqui guardada.. meu ciclo e o pós tão sendo/~serão bem qualitativos, alimentos funcionais, calorias sempre positiva, aí meu corpo tá sempre bem alimentado, não pretendo perder mto na tpc não galera.. e qto as fotos, já tirei umas de antes do ciclo, tão no celular, irei postar dps.. agora vou indo, amanhã sábado tm treino, academia vazia = hje (sexta), projeto verão n começou ainda (graças a deus) kk abç

é esse mesmo o caminho, marcos, pouco peso, força 0, foi isso pra mim tb camiseta colada = viadagem kk