Breno Henrique

Amigo, minha TMB deu 1541 Kcals, vou jogar a aveia pra tomar junto com o leite no café da manhã, porque não sou de sentir muita fome de manha

Entendi, mas fora isso a dieta ta boa? Vou diminuindo a quantidade conforme for tendo necessidade

Pensei em jogar 100g de batata doce no pós e em relação a aveia da manhã eu coloco na onde?

Gostaria que alguém pudesse me auxiliar no que estou fazendo certo e o que poderiam ser mudado na dieta, muito obrigado a quem puder ajudar! Altura: 1,68 Peso:72kg BF:+- 16% Medidas: Braço:36cm Cintura:81cm Coxa: 60cm Antebraço:30cm Panturilha:40cm Objetivo: Cutting (Abaixar o BF pra menos de 10%)

Olá, estou querendo fazer um dieta de cutting, vim pensando a uma semana em uma boa dieta, dai montei essa e queria que alguém me auxiliasse pra mudar algumas coisas, pois estou com duvida do que comer no pós treino, obrigado! Dieta: 6:30 .Café da manhã - 2 fatias (Pão integral) - 1 fatia (Peito de Peru) - 1 fatia (Queijo) - 1 Copo (Leite Desnatado) 9:30 .Lanche da manhã - 5 colheres de sopa (Aveia) - 1 fruta 12:30 .Almoço - 5 colheres de concha (Arroz) - 1 colher de concha (Feijão) - ~100g (Brocolis) - 2~3 Pedaços de Carne magra - Salada a vontade 15:30 .Pré Treino - 5 colheres de sopa (Aveia) - 1 fruta - 1 copo (Leite Desnatado) 17:30 .Pós Treino - ? 19:00 . Janta - 4 colheres de concha (Arroz) - 2 Pedaços de Carne magra - Salada a vontade 22:00 .Lanche da noite - 2 fatias (Pão integral) - 1 fatia (Peito de Peru) - 1 fatia (Queijo) Segue algumas informações: Peso: 70,7kg Idade: 15 anos Altura: 1,70m Tempo de treino: cerca de 10 meses BF: +-16% Medidas: Braço:36cm Cintura:81cm Coxa: 60cm Antebraço:30cm Panturilha:40cm Meta abaixar o BF pra menos de 10% sem perder muita passa magra

O dilatex da algum efeito colateral?

São 6 colheres cada vez que vai tomar?

é misturar o pó e mais nada?

Se você quer realmente ganhar uma massa muscular deve tomar sim, com certeza ira engordar, mas fique tranquilo, se você fizer uma dieta de cutting boa e correta, você irá eliminar toda a gordura e deixará só os músculos!

Não faz diferença parceiro, a creatina só é utilizada quanto o "tanque" estiver cheio, ou seja, se você tomar a creatina antes do treino, ela não vai amentar a sua força em 30 minutos, então não faz diferença em tomar antes ou depois, eu particularmente prefiro depois, abraço amigo!

Boa noite, não sei se aqui é o lugar certo, mas mesmo assim, queria saber como o BF? Procurei em vários sites, mas nenhum que eu realmente confio, obrigado a quem me ajudar..

Tomando Shot da pra aumentar bem a força?

Entendi, tenho outra duvida, se eu for tomar o malto junto com a albumina, quanto de malto devo colocar?

queria saber se vai mudar alguma coisa tomar albumina com malto, sei que albumina tem um tempo de absorção mais demorado e a malto ajuda a acelerar a absorção, também ouvi fala que a albumina tem um gosto ruim e a malto ajuda a melhorar o gosto, então tem algum problema tomar os dois juntos? Obrigado

Desculpa estar perguntando isso aqui, mas para que serve o tribulus? Obrigado