andreescocard

dymatize tem bom cxb se a grana tiver curta vo de albumina

algumas pessoas preferem dar uma pausa com termogênicos por 15 dias por questões de saturação de receptor. se vc não liga para isso, pode mandar.

mandei 6 caps ontem notei uma melhorada de leve no sono mas até agora não sei se foi por ele ou placebo

tomei a carnitina algumas vezes durante esse relato. mas sinceramente não a achei funcional nesse ponto, usei em vão. motivos: carnitina funciona melhor se vc tomar com omega 3 junto: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/767/Top_12_Reasons_to_Use_Carnitine.aspx e carnitina precisa de carboidratos para queima de gordura: http://www.ergo-log.com/carncarb.html e http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21224234 vlw

dá sim em velocidade baixa, nada de aumentar muito faço as vezes na velocidade 6 da esteira lá de casa.

vicia brother! é osso! tinha dado uma parada c ela, mas agora voltei, mandando 2 vezes por semana.

Pensei em retirar inicialmente 500kcal da minha TMB, chegando em 2400kcal dia e ir reduzindo os carboidratos gradativamente. O que vocês acham? eu faria 2600kcal, calculei aqui com atividade fisica moderada seu NDC deu 3118.23. Baseado no topico do LeandroTwin decidi vou tentar comer de 3 em 3 horas. http://www.hipertrofia.org/blog/2012/12/21/voce-nao-precisa-comer-de-3-em-3-horas-video/ 1. Meus calculos estão certos? Os macros estão de acordo com o recomendado? Sobre essas contas de prot, fat e carb, sou meio preguiçoso para calcular isso tudo, não fico mais nessa neurose, mas se bate com o total q vc tem q consumir, blz. Eu alterno prot, fat e carbo de acordo com os dias e treinos. Da uma lida dps: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/?hl=%20iifym 2. Quais alimentos vocês recomendam para o cutting? Eu não como salada nem por decreto, mas não tenho problema nenhum com ovos, carnes, batata doce, laticinios, paes, etc. Em cutting saladas são essenciais, eu como mt brócolis, vagem, quiabo, alface, tomate, me amarro.. No cutting evito mt carboidratos simples, como mt frango, atum, sardinhas e afins. 3. Pré-treino e pós treino. Eu nunca entendi direito o que comer, se é realmente necessário comer antes do treino, se vale a pena ou não usar whey (nunca usei) e se sim qual a quantidade de whey necessária (imagino que seja usado no pós-treino). Pré-treino gosto de comer carboidratos, carboidratos viram energia. Existem opiniões contrárias, mas é o que faço e o que funciona comigo. É necessário. Pós whey é lei. Sobre a quantidade necessária tem diversos artigos aqui no forum: http://www.hipertrofia.org/forum/forum/32-artigos-sobre-suplementacao/ Costumo mandar 30g a cada 24g de proteína nos shakes, isso varia de whey para whey, tem q ver a informação nutricional. 4. A respeito de suplementação, vocês indicam alguma coisa? Ja falei do whey, vale a pena? Polivitaminico? Alguma outra coisa? Eu encomendei um frasco de oxyelite pro (nova formula) pra dar um boost, mas além disso e da sibutramina não estou tomando nada. Meu objetivo atualmente é 100% perda de peso. Não estou preocupado em ganhar massa nesse momento. Sim. Polivitaminico se vc notar que sua imunidade está baixando. Glutamina acho legal tb, fortalece o sistema imunológico. Oxyelite pelo que li tem mais a função de tirar a saciedade, não o acho um potente queimador de gordura. Se vc quer perder, compre cafeína ou algum suplemento a base dela (outro termo) com uma dose legal de cafeína. 5. Sobre o treino eu vou criar um tópico especifico na área de treino, mas pra adiantar hoje vou a academia 3x por semana (seg-quar-sex) e faço 30min de exercicios aeróbios (esteira, alternando entre corrida e caminhada correndo em média 3.5km em 30 min) e o treino de musculação após o treino aeróbio, treino de adaptação me passado pelo instrutor. Semana que vem vou pedir pra mudar meu treino pra tentar dar uma melhorada, alguma sugestão? Nesse meu treino de adaptação eu faço todos os grupamentos musculares 3x por semana. Não tenho experiencia nenhuma com treinos de musculação. Sobre treinos, eu te aconselho a fazer aeróbicos em jejum respeitando seus limites. Faço 2 vezes por semana, perdi gordura legal assim. 6. Pensei em alugar uma esteira pra colocar em casa e fazer AEJ mais 3x por semana (ter-quin-sab) e de terça e quinta fazer spinning a noite. Domingo eu ficaria off. O que vocês acham? Pensei em fazer isso de forma sequencial (alugo a esteria e começo 2 semanas só com o AEJ e depois começo a frequentar as aulas de spinning, para não sobrecarregar tudo de uma vez. Não curto spinning, correr na rua tb seca legal. vlw, espero ter ajudado.

eu não bebo leite, as vezes q coloco um pouco no sorvete de whey mas mt pouco quase nada. não preciso de leite

pq tem esse monte de porcaria? quais as razões? queria entender.. quando vc coloca no liquidificador vc coloca mais alguma coisa? só o amendoim? pq se vc colocar outras coisas se altera as informações nutricionais.. e a dúvida seria mais a questão das vitaminas, que até agora não sei se esses amendoins tem ou não (tanto o torrado quanto o moído não falam na informação nutricional) vlw brother! vou procurar e comprar algumas =))) obrigado pela dica! minha idéia é comer no pré treino ela. pq tenho usado o moído, mas fica mt farofa aquilo o amendoim com aveia e banana, a pasta fica melhor e acho q em relação as vitaminas tem esse diferencial, por isso minha dúvida.

essa do carvão vegetal é nova pra mim, pesquisarei mais sobre! vlw pela info!

os 2 ajudaram. suplementando com 20g de bcaa dividos pré, intra e pós. suplemento desde então. sou eu sim! haha

É relativo. Na minha opinião se em 6 horas vc conseguir descansar está bom, não atrasa ganhos de forma alguma.

gostei do hyper shred, mandava 2 cápsulas por dia correndo em jejum, notei secar bem. não estou contando carbos, parei com essa neurose. mas tenho reduzido bem a alimentação, como mt biscoitos nesfit, brocolis, frango todo dia, saladas, mudei radicalmente a alimentação e agora só mando wheys time release.

e eu não respondi se a suplementação dele está boa. perguntei sobre a dieta, coisa que a maioria das pessoas perguntam e não fazem e acham q suplemento vai fazer milagre.

e a dieta como vai? caseína se vc tiver dinheiro sobrando. bcaa em pó com no mínimo 2g de leucina ou nem compre.

Meu hipercalórico é pra tomar pre treino e eu treino de manhã seu hipercalórico não é pra tomar no pré treino, vc pode tomar, mas faça outra refeição ao invés dele e mande o hiper no pós. Faça uma refeição de carboidratos no pré.

No treino de Jiu-Jitsu coloquei apenas 2 capsulas ($$$) pois penso que a única função é evitar o catabolismo. com 2 vc tem 1100mg de leucina, mande 4, bcaa em cápsula é furada, rende pouco. Sobre os suplementos, vc está em bulk ou cut? Tribulus não vejo necessidade, e eu não brincaria com testosterona direto assim. O polivitamínico eu mandaria 1 comp pós almoço. Glutamina antes de dormir ou pós algum dos seus 2 treinos. 8-Hour Alert MHP antes de algum dos seus 2 treinos. Caseina antes de dormir. o aminox vc pode mandar intra treino, eu mandava assim, treinava pesado e não cansava. esse dren aí desconheço, é no geral cafeína e ioimbina mesmo.

duplicado de http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120340-hydroxycut-termogico-e-bom/

to com um lacrado mas ainda não testei, estou indo de alphamine.

bcaa são aminos dextrose é carboidrato vamos pesquisar ae bro

já tomei 1mr do antigo, gostei hemo rage já tomei, não curti não. eu iria de 1mr do novo pq não sei se ainda vende do antigo. flw

muita gordura realmente. eu tiraria esse amendoim, ouvi falar q isso em hipers dá ruim. e baixaria essa informação nutricional aí, divide isso no dia, é melhor. já viu esse link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/ ? vlw

Novas fotos (3/4/2013) http://2.bp.blogspot.com/-P2cAGY2Nio4/UVwOiCfNhOI/AAAAAAAACaQ/axhlpwV0mNU/s200/2013-04-02+22.54.26.jpg http://4.bp.blogspot.com/-ZLSqWePGyKU/UVwOiZN-EJI/AAAAAAAACaU/c9QJwtCwckk/s200/2013-04-02+22.54.03.jpg Iniciei alphamine hoje, pesado.

pode ser pq seu corpo realmente não aceita algum composto da fórmula. eu tomei do 1mr antigo e era pesado, esse novo nunca tomei. tente tomar novamente e veja se vai te dar esses colaterais, persistindo, tome outro pré treino.

sim, se tiver $ e for em pó sim, diminuição de carbo é uma incógnita, tem que ver a dieta.