andreescocard

lá na academia tem 2 espelhos o que fica perto dos halteres, tem um zoom desgraçado, sei lá q doidera é aquela, eu quando malho lá me sinto o Jay Cutler agora tem outro lá, que quando me olho nele, parece q tenho 30 de braço e mt magrelo vai entender..

eu curto os rpgs e estratégias ja joguei wow, rag, diablo, warcraft 3, dotinha, altos érrepegê! agora to usando meu wii das teias de aranha pra ver House (terminando na sétima temporada) e jogando Fire Emblem Radiant Dawn, jogo no estilo final fantasy tactics pra quem gosta. tenho xbox tb em casa, talvez futuramente compre um ps3..

eu estava c insonia antes de conhecer melatonina dps q a conheci, putz, tomo isso, dá uns 20 min e apago

ciclo de creatina

24 só treinei antebraço, até q forcei bem nesse dia e depois corri. 25 treino de pernas, peguei mt pesado em pernas, aumentei as cargas, fiquei feliz. 26 foi o treino de ombros, só n curti pq tive meu treino atrapalhado, mesmo com fone de ouvido a galera quer ficar conversando na academia.. :@ updates: chegou minha vitamina C e meu picolinato de zinco. Ambos incluídos na dieta, picolinato de zinco antes de dormir com melatonina vitamina C no desjejum e no pré treino na batalha contra o cortisol!

bcaa só em pó.. 3 caps pra ter só isso de leucina.. tenso..

entrei no bulk inicio desse mês foram 5kgs q ganhei, doidera, queria bater 90 esse mês mas não vai rolar.. vou deixar pro mês q vem..

http://oglobo.globo.com/blogs/pagenotfound/posts/2013/07/25/proibido-de-frequentar-academia-apos-fazer-bullying-no-facebook-504716.asp kkkkkkkk

tenso é vc fazer remada alta no cabo e a barra bater no queixo! huauhauuahuhuahua já rolou isso cmg, é osso :/

larga tal de PH.. maior furada isso ae..

essa foi osso! uhahuauhuahuuahuahu Po, eu lembro uma vez q o cara na academia foi fazer tríceps testa no cabo, o cabo deu ruim e o maluco foi de cara no chão! o cara sempre colocou mt peso, e eu sabia q isso um dia não ia dar certo! rsrs

23/7 as claras acabaram dai nesse dia não as consumi, mas ja consegui mais para amanhã (24/7) o treino senti muito do bíceps, mantive a dieta e suplementação a mesma coisa 2 scoops de nano vapor e 1 de tribulus de pré treino resolvi colocar 5g de bcaa no pós para ajudar na recuperação, que foi o q ocorreu de diferente.

18ºC Direção do Vento: SSW Condição: Céu encoberto Pressão: 1019 hPa Intensidade do Vento: 25 Km/h Umidade: 79% Campos - RJ.

acho q meu maior mico foi a mts anos atrás, quando estava começando, fui inventar de fazer supino inclinado na máquina, dai os braços do supino estavam levantados e algum inteligente colocou acho q uns 40 ou 60 kgs e levantou, não me pergunte como. Daí eu fui baixar os braços pra fazer, mas o peso estava alto, daí não dava pra tirar as anilhas direito, fui inventar de baixar sem tirar as anilhas! uhahahuuhauahuhuaua, daí vcs já imaginam a zueira q deu né! quase q quebrei o aparelho, fez uma barulhada desgraçada, geral ficou olhando pra cara do sujeito! eu magrelaço na época, foi mt tenso!

eu acordava cedo para correr em jejum na friaca tenso

22/7 consegui durmir antes de meia noite nada diferente de sempre notei que ganhei muitas espinhas de brinde, falta de água e excesso de açúcar no sangue (muitos doces no fds). ontem mandei 2 scoops de nano com 1 comp de cafeína quase passei mal no treino mas tá valendo rsrs

19 a 21/7 dia 19 fiz tudo como sempre, treinei ombros, trapz e obliquos nada de especial nesse dia, transpiração alta nos treinos, aumentei alguns pesos em alguns exercícios. 20 e 21 foi meu OFF, nunca comi tanto. mês que vem vou voltar pro cut, ganhei bastante esse mês, acho que está bom já rsrs

academia pegou fogo? wtf! eu pensei em comprar esse PW pra testar, mas sei lá, como ele é voltado mais a bcaas e eu já tomo bcaa intra treino, não sei se daria um pump legal não ouvi falar tb q o scoop é uma pá rsrs

relato 18/7/2013 mantive 2 scoops do nano vapor com 1 capsula de tribulus adicionei alguns exercícios na série de pernas, leg curls em pé, levantamento terra sem dobrar a perna e avanço (coloquei definitivamente na série, quero focar no treino de pernas e em ombros que é onde sinto uma deficiência maior). outro lado positivo é que consegui durmir mais, apesar de ter acordado várias vezes de noite, notei uma melhora no sono. hj tem treino de ombros, quero ver se consigo descansar bem hoje a tarde para treinar legal.

e se n mandar potássio, se prepara para câimbras..

relato 17/7/2013 fiz quase tudo como antes, só que como foi o dia do cardio, não tomei o nano vapor alterei para 200mg de cafeína + 1 comp de chá verde (400mg) + 1 comp de Tribulus + 5g de bcaa pré cardio. intra cardio: 15g de bcaa Como perdi o costume de correr assim, senti dor na perna, normal.. Ontem foi meu aniversário, mas resisti ao bolo de noite, uma vitória! rsrs Sei que durmi pouco, vou tentar durmir mais cedo hj. E hj tem treino de pernas, aquele dia que subir as escadas são um sacrifício!

eu me amarrava em cardio no cutting, mas agora to em bulking depois vou terminar meu alphamine em um próximo cutting por enquanto quero relaxar um pouco, corria muito em jejum, estava ficando doido já no cut rsrs ____________________________________________________________ Relato - 16/7/2013 acordei cedo como sempre fiz meu super shake sem a aveia pq dei mole e não comprei, mas blz amanhã vou no supermercado pq estão faltando várias coisas da dieta.. aumentei a dose do nano vapor, 3 scoops + 1 comp de tribulus no pre treino malhei muito pesado, o bíceps chegou a ficar dormente amanhã é meu dia OFF e tb meu aniversário, devo malhar cedo, 30 minutos de cardio e antebraço para preparar pro treino de pernas q vou mudar quinta tudo da dieta, repeti o do dia 15/7

vlw a dica bro quando vc fazia dessa forma, era em cutting?

a dieta está legal, eu só tiraria uma banana dai, colocaria outra coisa, uma maçã talvez. tente correr em HIIT, ajuda bem a secar e tente tb um dia fazer aeróbico em jejum, perdi legal assim.

as ioimbinas q vcs testaram foram yomax e da primaforce, alguem recomenda outra HCL? achei um cara vendendo ioimbina em pó no ebay, pensei em comprar, mas fico com receio da anvisa encher o saco estou programando meu cutting do verão, ioimbina, diuréticos e um termo, burn fat extreme! :x