andreescocard

craw69 Primeiramente queria te agradecer pelo fantástico artigo que me ajudou muito. Queria tirar algumas dúvidas: Pelo que citei acima, então BCAA antes, durante e após o AEJ não são válidos certo? Consumir BCAA após o AEJ anularia o EPOC? Consumia BCAA durante os AEJ mas resolvi variar consumindo apenas após, normalmente após meu AEJ consumo Whey que tem BCAAs, consumir o Whey ou adicionar mais BCAA a ele anularia o EPOC? Sobre o EPOC, pode durar no máximo até 3 horas? Depois então poderia consumir o whey de boa? Eu pesquisei em alguns sites gringos e muitas pessoas são adeptas ao uso do BCAA antes do AEJ, realmente essas informações que vc passou eu desconhecia. Obrigado desde já.

Coisas a se fazer: Descansar Beber água Após o treino corra em esteira ou bicicleta Se a dor estiver muito sinistra, tome um relaxante muscular. flw

pelo q eu li não é bem assim 3 caps de hyper shred eu ficaria agitadaço, que isso.. olha pressão em neguin! uhauhhuauhauha

a melhor resposta! haha

obrigado amigo!

compensa n.. um bom é meio caro li que é melhor q dextrose/malto mas o CxB n compensa.

A idéia do jejum é forçar seu corpo a queimar gordura ao invés de proteína/carboidrato, faça o AEJ respeitando seus limites. Sim, o ideal é vc tomar em jejum, fazer o aeróbico e dps comer. flw

tem problema não, só ir medindo e parar o aeróbico até emagrecer o desejado.

BCAA apenas em pó, cápsula tem ridículas concentrações de Leucina. Não tem problema tomar o BCAA e a Creatina, BCAA em pó eu tomaria durante o treino e a Creatina no pós treino com o whey. Sugestão de BCAA em pó tem o Xtend.

Pra mim universal acho q mt mal a creatina pq n curto a brand. se for pra mandar gringo, mande Combat ou Gold Standard. flw

conta. Sobre refeição de de 3 em 3 horas: http://www.hipertrofia.org/blog/2012/12/21/voce-nao-precisa-comer-de-3-em-3-horas-video/ albumina tem proteína, é bom jogar algo mais junto a ela pq a maioria não tem carbo.

Cara, eu sou adepto do aeróbico em jejum e vi que vc come um cado de coisa antes desse aeróbico seu (a caminhada/corrida), sugiro vc a fazer o aeróbico em jejum e só comer depois. Do seu café da manhã, remova os ovos e a batata, coma batata doce 1 hora após seu treino, os ovos distribua ao longo do dia. Como vc treina as 19, coma as 18 e só a batata, n curto malhar de estomago cheio, mas vc q sabe. Na área de nutrição tem mostrando como formar sua dieta, dps da uma olhada lá que vai te ajudar. vlw

vlw brother! hj nem corri, preciso dormir mais cedo pro AEJ. Vou correr hj a tarde

Continua indo, apesar de ter aumentado as medidas pelo final do ano + aniversário do meu irmão + vacilos meus, tá indo. Durante a semana consigo fazer os aeróbicos em jejum, alimentação tb bem regulada sem vacilos. Em breve posto outra foto do progresso do cutting. flw

bcaa em capsula ou em po? qt de leucina em qts capsulas? acho bcaa meio inutil em capsula mas blz. 30g de whey + 30g de malto/dextrose + 5g de creatina com agua pos treino. bcaa pre ou intra treino. flw

eu sinceramente nao acho o produto la essas coisas. bom, ao meu ver, scoop disso é uma pá e o pote deve acabar rapido, esse rate de bcaa pra mim ta baixo, mas blz. optimum nao preza mt bcaa em seus produtos, n sei pq, aquele bcaa em cápsula é a maior enganação do mundo..

creatina pre treino não vai te dar força, isso é placebo. quer pré treino compre beta alanina. oxyelite tem uma fórmula nova vendendo nos eua sem dmaa, o teu é do antigo com dmaa ou do novo? flw

azeite = gordura. Produção de hormônios A gordura carrega o colesterol do sangue para as glândulas que produzem os hormônios. Com a ação da gordura e do colesterol, a suprarrenal, por exemplo, produz o cortisol, hormônio que ajuda o corpo a ficar em situação de alerta em casos de emergência. Nos homens, um complexo formado por gordura e colesterol serve de matéria-prima para os testículos fabricarem a testosterona, o principal hormônio masculino. Ref: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2011/10/gordura-atua-na-producao-hormonal-temperatura-e-atividade-do-intestino.html

o que o cara toma eu não faço idéia. tem um shape manero, não cheguei a ver os treinos do cara nem nada, até pq não curti o treino dele. eu to em cutting e meu objetivo é traçar só no suplemento, sei que é muito difícil, mas nada é impossível e vamo que vamo!

pode comer tranquilo, o colesterol fiz exames comendo 6 não alterou em nada. se vc tiver receio, compre cápsulas de omega 3 ou compre ovos já com omega 3 para regular. suplementos, tá tomando algo? bcaa em pó acho indispensável nessa fase.. na minha assinatura tem fotos e algumas coisas do meu cutting, da uma olhada dps, talvez te ajude em algo. flw

eu acho a embalagem dele maneira! rsrs

sim

faz algum aeróbico? tenta correm em jejum antes das 8:10 pra perder legal. vi em relatos de usuários gringos de que esse produto é forte para o estômago, comprei desse tb, vou testar mais pra frente.

na área de nutrição tem um tópico fixo do leandro com uma tabela do excel para montar dietas, dá uma olhada lá. vai variar o que vc tem que comer de acordo com sua altura/peso. eu acho q vc poderia mandar o combat 2x ao dia, 3 vc vai gastar muito, compense pela manhã com outros alimentos. mande o fish e o multi após as refeições. em pó tb varia, o que vc tem que ver é a quantidade de leucina do bcaa. já que vc já tem o bcaa, tome no pré, no pós já tem no combat. não me lembro qt de carbo que tem no macarrão, confere a planilha lá dps. flw

eu to numa dieta mais agressiva para cutting. eu tiraria arroz branco, colocava queijo cottage com albumina na ceia. ao inves de 2 ovos e 2 claras, eu comeria 4 ovos inteiros. flw