andreescocard

Meu dia do lixo! Haha Atum do milharal acebolado! Frango picante do milharal acebolado!

Eu comecei a traduzir a parte 2, mas estava saindo do trampo, daqui a pouco eu posto Enviado de meu GT-B5510B usando o Tapatalk 2

Site gh15.org/blogspot dele.. a tradução foi minha.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110432-gh15-bodybuilding-para-os-pobres-fase-1/ flw

Traduzi a primeira parte galera, se gostarem dps traduzo o resto. Ok então você decidiu que você quer ser um bodybuilder.. por qualquer razão que não importa.. você vai querer parecer um bodybuilder.. ok mas você não é rico.. você é um estudante ou mais um pobre por qualquer razão.. O estágio inicial.. fase 1 este é a fase principal que irá preceder os estágios seguintes. Você primeiramente deve ignorar de forma completa e absoluto o seguinte grupo de indivíduos, você não deve tomar nada do que dizem, pois ao lê-los saiba que eles mentem por qualquer motivo: O grupo: Ron Heris Layne Norton Dante e filhos da empresa dos golpes True Protein Todos os falsos naturais profissionais/amadores. Estes são os principais que você deve ignorar completamente de ler suas calúnias.. isole-se completamente e saiba que eles mentem a todo o tempo por qualquer razão para trazer dinheiro para seus bolsos.. eles te tentam.. eles querem você.. como um prissioneiro que não tem sexo com uma mulher a 5 anos.. eles QUEREM você mal! E eles vão parar em nada, apenas com uma etiqueta legal.. boas mentiras.. anúncios brilhantes agradáveis em embarques de esteróides.. mesas agradáveis em exposições de bodybuilding, preocupados com quem anunciam para eles, etc etc Tudo que eles querem é poder vender a ilusão natural que será usada.. e é isso.. a razão pelo qual eu mencionei o que foi dito acima e o não rico Gaspari é pq ele tentou trazer hormônios reais para o mercado.. a razão pelo qual eu não mencionei Getny é é que ele faz parte dos falsos naturais profissionais/amadores. Então é isso, este é o primeiro passo.. na sua jornada para se tornar um bodybuildder se você tem uma quantia limitada de recebimentos e dinheiro. O segundo estágio virá amanha que é sobre comidas e drogas necessárias para o seu nível de baixa renda e abordagem. Bodybuilding para os pobres fase 2

Se quiser eu ajudo a traduzir. o bodybuilding para os pobres tem parte 4 tb! rsrs

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/61903-albumina-dextrose-no-pos-treino/ Prazer: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&search_in=forums

Que isso tudo q vc joga? Reconheci o oregano ali... Preciso de dicas, os 5 ovos que eu comia não descem mais kkk não é orégano não! é chia! haha Ali tem só chia, queijo cottage e os 6 ovos com omega 3!

ja tomei beta alanina.. cara, ganhos ganhos eu nem sei te dizer se foi por causa dela pq tomei beta alanina com vários outros suplementos. a dose do que tomei foi de 3.2 por scoop, recentemente mandei 3 scoops para dar alguma coisa ficou forte d+! uma doidera! o rosto nem formigava, dava uma sensação mais forte que formigamento e a força que o troço dá é coisa de doido.. não sei se é placebo mas me deu uma força sim. o mal de beta alanina é que com o tempo, as doses vão ficando cada vez mais fracas, daí não acho interessante vc sair tomando seguido. tomo as vezes que não estou mt disposto pro treino. flw

"Não tenho medo de começar de novo, tenho medo de ter o mesmo resultado."

meus 6 ovos por dia.. hj rolou um queijo cottage e chia

Vem sim. flw

não sabia do aumento do nível de glicogênio. pesquisarei mais sobre isso, interessante. vlw

eu pausaria para não gastar(haha) dependendo de qual vc ta usando. se for um whey bulk continue tomando, ou coma proteínas para repor o whey. abç

perder massa magra é inevitável em cutting. traduzi uma dieta que orientava na redução de carboidratos a esse ponto, como não tive saco de traduzir, google tradutor traduziu, deve ter algo errado em concordância, mas o motivo de 50g de carb ao meu ver nessa dieta para perda de gordura, está aí. Acho que manter 50g por dia realmente não é legal, mas variar a ingestão de carbos em algumas dietas para cutting é uma boa. O Fator de Carboidratos Para maximizar a perda de gordura, você precisa abastecer seu corpo durante as sessões de treinamento e também dar-lhe energia da gordura corporal armazenada durante o dia. Dando o seu corpo de fácil acesso para queimar gordura corporal armazenada como combustível também proteger o seu músculo enquanto dieta. Os carboidratos são fonte do seu corpo combustível preferido. Cortando-os, seu corpo é forçado a encontrar outra fonte de energia: a gordura. Uma vez que você cortar os carboidratos até 40-60 gramas por dia (10-20% de suas calorias totais), mantê-los lá. Treine seu sistema para abastecer-se com a gordura, não carboidratos. Uma vez que seu corpo começa de forma eficiente usando gordura como fonte primária de combustível, ele vai perceber que ele tem uma quantidade abundante de energia no pronto e não tão facilmente catabolizar o músculo. Carboidratos desencadear a liberação do hormônio insulina. Pense insulina como o "hormônio gatekeeper" sobre a perda de gordura eo crescimento muscular. Durante a Dieta Etching Ab, você vai alterar a sua ingestão de carboidratos de utilizar a insulina para a sua vantagem, minimizando os efeitos negativos que ela pode ter sobre a perda de gordura. Não se preocupe, a aplicação é simples. Você está indo para modular a ingestão de carboidratos em relação aos seus treinos. Carboidratos = Normal Carb são 10-15% de suas calorias totais. Carb alta = Coma um adicional de 40-60g de carboidratos por dia. Aumente a sua ingestão de carboidratos para maximizar o esforço ea recuperação de suas sessões de treinamento. Low Carb / caloria = Menos uma refeição nesses dias reduz a sua ingestão de calorias e carboidratos para o dia. Dia Carb seguir este esquema: Segunda-feira: Carb alta Terça-feira: Carb normal Quarta-feira: Carb alta Quinta-feira: Carb normal Sexta-feira: Carb alta Sábado: Carb normal Domingo: Low Carb / Calorie Exercite-se difícil nos dias de maior teor de carboidratos. Carboidratos extras de combustível que treinar mais, se recuperar mais rápido e queime mais calorias. Aos domingos, não treinar em tudo. Seu corpo não tem as mesmas necessidades de energia, para deixar cair uma refeição vai ajudar seu corpo a abastecer-se através de células de gordura. Se você alterar seu cronograma de treinamento, certifique-se de ajustar a sua ingestão de carboidratos tão alto teor de carboidratos dias são dias de treino, normal-carb dias são dias de cardio, e dia low-carb/calorie são dias de recuperação.

de nada brother bons treinos.

antes e intra o bcaa e de preferencia em pó. depois normalmente os wheys já tem algum bcaa, depende do whey q vc está tomando e se vc quiser aumentar o bcaa nele. whey com malto só depois da corrida.

aeróbico 20 min e AEJ junto? faz só AEJ 45 min que está bom. Pode tomar tranquila que não tem problema, iniciantes tb, mas sem cálcio pois tira o efeito anabólico do zma.

eu mando 10g pós corrida 17g intra treino e 4g no pós compre bcaa em pó de preferencia com rate de 2:1:1 no bcaa, cápsula é furada.

acho melhor tudo depois msm. se vc mandar whey pode pesar, se vc mandar carbo (malto), vai usar o carbo do malto como fonte de energia e não vai queimar gordura. se desenrolar um BCAA acho válido nesse caso seu para evitar o catabolismo nesse tempo todo

[3] huahuuahuahu

growth

eu sei q é tenso, mas é o que vc vai sentir algum resultado pela leucina nas capsulas! imagino como deve ser, bcaa em pó tb tem um gosto ruinzão, já até acostumei. não vejo necessidade dos dias que vc não treina, pode auxiliar na sintese proteica, mas acho mais válido pré e pós treino. abç

é osso msm eu já to acostumando já a ficar quase nisso aí almoço como mts legumes e tal, então não dá para saber ao certo quanto por dia, mas baixo carbo seca bem, no meu cutting eu to vendo isso.

depende da dieta. dá pra secar bem com 50gr de carbo.