andreescocard

não falei q serve apenas para isso. de resto concordo.

nunca vi msm não 3 horas em treino é complicado. mas como não sou fisiculturista, prefiro mandar meu nobre BCAA mesmo!

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/32-artigos-sobre-suplementao/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/7711-suplementos-em-geral/ http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&search_in=forums

Creatina vc retem liquido, para ver efeitos vc tem que consumir bastante água. Whey protein vc não tem resultados imediatos, é com o tempo. Hipercalórico é uma boa já que vc quer ganhar peso. Troque a glutamina por uma albumina antes de dormir. Dieta está boa? Fez as macros? Verifique se na sua dieta vc tem o excedente calórico, na área de nutrição tem uma planilha para montar sua dieta que pode te ajudar.

era alimentação agora são EAS que salvam? eu vou ser adepto do BCAA intra treino.. faça um teste e use tb, estou gostando.

a barriga reduziu bem, parabéns. vou comprar do novo para testar, ouço falar bem dele. flw

Mas sabemos q líquidos são absorvidos mais rápido que alimentos. BCAA em pó intra treino a absorção é mais rápida, por mais que não saiba o tempo, sei que é mais rápido e sei que estimulo a síntese proteica. Só EAs não, tem muito suplemento q salva aí. Fim. huahuahuahuaa

Tente colocar BCAA na suplementação. Tire fotos tb, é legal para vc ver seu progresso

Saber o que comer no pré treino e supor tempo de absorção, eu sei assim como vc.

Explica o certo aí então! haha Não existe certo.. evitar catabolismo comendo vc tem que pensar em proteínas, carboidratos e tempo de absorção que é uma incógnita. Sou adepto do BCAA intra treino, tenho gostado dos resultados.

Dependendo do que se alimentar, vc vai ficar pesado e malhar de estomago cheio, o que eu não acho legal. e existe o tempo de absorção dos alimentos, vc não pode prever o tempo que seu corpo vai absorver os nutrientes para prevenir o catabolismo. eu com 1l achei o gosto forte, achei xtend mais fraco. 10g acho o suficiente no pós treino pois consumo assim, misturo + 5g de BCAA no shake e tomo o aminox intra treino.

bcaa evita catabolismo intra treino. pode ser tomado antes, durante ou depois, é forte para misturar em um copo separado, eu tomo e sei o que to falando. o scoop é meio q uma pá, gosto parecido com o no xplode. a síntese proteica vai ocorrer da mesma forma. aproveitar mais o whey?! wtf! Leiamos: http://jn.nutrition.org/content/136/2/533S.short "During exercise, muscle protein synthesis decreases together with a net increase in protein degradation and stimulation of BCAA oxidation." Por isso acho a dose mais alta de BCAA ser usada intra treino. flw

20g por dia é o ideal. mas vc pode dividir como quiser. não tomo Leucina, tomo BCAA mas é a mesma coisa basicamente. Tomo 5g no pré treino, 10g no intra treino com aminox e 10g no pós treino (5g do whey com + 5g que adiciono). flw

eu to tomando AminoX, comprei de maça verde. achei o gosto meio forte, to mandando 1 scoop intra treino em uma garrafa de gatorade de 1l com água. não use aminox no pós treino, pelo sabor dele normalmente vai ficar uma doidera junto com o whey, fora o fato de que a maioria dos wheys já tem BCAA, daí não compensa. flw

Última foto no avatar do perfil. Peso: 79 kg Cintura não medi. flw

rapaz, nunca vi creatina ser barrada pela anvisa não, mas puxa pra ver ja comprei creatina mono várias vezes fora, só fui taxado no concret da promera uma vez, mas isso é relativo. flw

tirei tb, é tenso só fica ligado no q vc vai comer, essa fase ai normalmente a galera manda direto tal de sorvete, aí complica..

pelo q vi seu termogênico é só cafeina e guarana, ambos iriam agir como estimulante queimando mais gordura durante o AEJ. pode tomar tranquilo. flw

Li nesse post do Leandro aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/56577-vlog-sobre-musculao-do-leandrotwin/page-375 isso: "Acho porcaria, cafeína + efedrina sempre! Receptores saturados só não vão te dar mais disposição... porém o efeito termogênico ta lá, que é o que importa." Aqui tem algumas coisas sobre os receptores FelipeRRM, se tiver interesse em saber mais: http://www.totalnutrition.com.br/efedrina.htm flw

http://www.hipertrofia.org/blog/2013/01/21/dica-rapida-cafeina-pode-aumentar-a-testosterona/ flw

nunca tomei. dica: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/?hl=%207500 proteinas, carbo, quantidade por porção e calorias incluindo na sua dieta. bcaa - quantidade de leucina, bcaa apenas em pó. sobre misturar algo ao hiper, leia o link q te mandei que lá vc consegue fazer um bom, no próprio tópico tem várias dicas de outras combinações de hiper. flw

isso quem tem que saber é vc. vc tem que ver pq usando EC com aeróbicos vc além de gordura vai perder massa magra, então é bom vc ir vendo o quanto está perdendo para maneirar.. fique ligado na pressão com efedra.. flw

vc viu a tabela do pro complex gainer..

ele orienta a tomar 74g(2 scoops) que dá 60 de proteína eu mandava 1 scoop (36g) que dava 30 de proteína já tomei o pro complex, é uma boa proteína. flw

vlw ae pelas opiniões. obrigado gaspar pelo esclarecimento