andreescocard

- Vou começar com meio scoop pra uma adaptação segura e sentir se é muito forte. Por ser o Hemo Rage, pode me trazer algum problema por eu ser iniciante? não. - Não vai me fazer milagre e eu aumentar 20 kg no supino, mais isso me proporcionara um ganho de massa indiretamente que eu manterei com adieta e suplementação. Certo? Milagre nenhum suplemento faz. Aumentar 20kg no supino não vou nem comentar sobre isso. Se vc quer ser um levantador de peso, blza. Entenda que se vc não fizer o exercício corretamente com uma carga que vc consiga fazer direito, de nada vai adiantar. PWs não aumentam massa, são estimulantes para vc treinar com mais disposição, aumentar as cargas (na maioria das vezes) e hipertrofiar o músculo. Dieta e suplementação vão fazer vc ganhar massa.

pq provavelmente ninguem deve ter tomado isso! esquece PW BR cara..

Bom amigo, mandar tudo de whey de uma vez seu corpo não vai absorver essa proteína toda por isso o correto é dividir. O whey vc pode melhor absorver com carbo de alto IG (malto/dextrose). Se vc não pode comer algo sólido, mande o whey msm. tomar whey antes não acho uma boa, acho carbo melhor nessa situação para que vc tenha energia para exercer a atividade. Aqui tem algumas respostas de suas perguntas: http://saude.terra.com.br/nutricao/veja-o-que-comer-antes-de-malhar-para-ter-melhores-resultados,a9370a1d249e8310VgnVCM20000099cceb0aRCRD.html Sobre usar proteína no pré treino: Uma refeição pré-treino com proteína irá melhorar o fornecimento de aminoácidos para o tecido muscular (a disponibilidade de aminoácidos é muitas vezes o fator limitante para a síntese de proteínas). Sobre absorção, é relativo. Não dá para prever o quanto vc vai absorver ou não. Eu não gosto de tomar doses excessivas de whey, não acho ideal, 30g eu já acho o suficiente. Outra coisa que vi, vi que vc comparou: ISO da Age oferece 54g, growth 24g, lembre-se: ISO da Age - Porção: 65g - 54g proteína Growth 80% concentrado - Porção: 30g - 24g proteína > 60g porção daria 48 (e mais de 5g de BCAA). Se for Iso Whey V3 que vc está falando, nas tabelas não vi as quantidades de BCAA o que eu acho mais importante em um whey, na verdade, não sei nem se tem, pq se não fala eu entendo q não tem. flw

tenso isso aí em tem q ver qual matéria prima vão usar pra fazer o whey e a tabela nutricional disso. eu acho furada

1 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22094-qual-a-colher-certa-pra-medir-a-creatina-5-gramas/page-4 2 - 250 tá bom. flw

cara, se vc tem diabetes dextrose e malto dão pico de insulina! não rola né bro! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12418-maltodextrina-dextrose-e-diabetes/ não acho q vc terá dificuldades no ganho de massa, só não suplementar com esses carbos. Tem outros carbos aí q vc pode consumir.

09/02/2013 Pela manhã tomei uma cafeína que chegou pra mim, 1 caps, 200mg de cafeína. Não fiz AEJ, malhei em casa com uns pesos e corri na esteira de noite. Corri 1hora e meia na esteira, não tinha nada pra fazer, carnaval e eu em casa de bobeira, aí fui correr msm! Transpiração animal, velocidades e tempo de corrida no sports tracker. Pós aeróbico+treino: Clara liquida + leite + 30g de pro complex.

olhei a fórmula, não fala quanto de cafeína nem nada só achei a embalagem maneira! rsrs

é o ideal, não sei qual tipo de pão vc come. presunto e mussarela não. troque por queijo branco ou atum ou sardinha. vc inserindo o whey vai melhorar a massa sim, whey é mais praticidade pq vc coloca o scoop sacode o shaker e pronto, agora o ideal é vc incluir frango e ovo em sua dieta, msm nos dias q nao treinar.

não sei da onde franga, com todo respeito!

vc pode tomar whey ou fazer uma refeição que tenha proteínas no seu pós. um whey considerável tem que ter a cada 30g (1 scoop) ter 24g de proteína, menos que isso n rola. se a verba estiver curta, mande ovos e frango no seu pós que é uma boa não adianta vc tb só tomar whey, tem que reavaliar sua dieta aí, presunto e mussarela (não), pão só integral, jantar a noite em casa (depende do q vc janta)

eu faço reto num dia e obliquo no outro 1 dia de descanso já tá bom pra ele já!

melhoras aí brother.

baixar as cal aos poucos, suplementar com BCAA(acho essencial) e termogênico, dieta com uma quantidade de proteína considerável, tudo segura a MM. em cutt é inevitável vc não perder MM, sempre vai rolar. em meu cutt perdi uns 2 cm de braço, mas fiquei feliz pq consegui traçar um pouco o abdomen que é meu objetivo.

ouço falar bem de concret, to com um lá em casa, vo mandar pra ver. tal de igreja universal eu larguei! tomei não curti

suplemento é tenso tomei um treco deles e não curti mt, tomava mais pq tinha uma variedade de vitaminas, mas não curto a marca não. mt carbo esse whey, pouca proteína, por esse preço mais em conta vc comprar growth ou se souber importar, um whey decente. flw ps: eu escrevo M I D W A Y troca a palavra por suplemento! WTF!

obrigado faz sim brother, bulk limpo, não é sair comendo altas doideras não em!

whey é no pós treino, antes de dormir é proteína time relase ou lenta absorção (caseina/albumina) ou vc pode mandar o whey com algo que reduza a absorção para aproveitar melhor. quanto a dieta, se seu foco é ganho de peso, faça suas macros e aumente suas cal pouco a pouco. bons ganhos

80g é muita coisa, onde vc iria arrumar tanto BCAA? rsrs entre meus treinos, consumo 5g no pré, 10 intra e 10 no pós ficando 25g de bcaa no total. Li na internet que o máximo diário é de 60g aqui: http://www.menshealth.com/mhlists/lose_weight/Remember_These_Letters_BCAA.php Tanto para ciclistas quanto para quem malha. Leucina auxilia na síntese de proteínas e pode poupar degradação de proteínas durante corridas de resistência e de ciclismo. Consumindo durante a prática da atividade. Fica uma boa suplementação seu pré e pós. 1.6g por kg: http://www.predatornutrition.com/blog/2012/02/02/bcaas-and-glutamine-useful-even-when-protein-intake-is-high/ 40g de proteína, conforme o estudo do link acima informa. 1 ovo branco = 3 gramas de proteína com 2.18 g de BCAA's. lógicamente isso varia de ovo para ovo, e cozinhando não sei se perde esses valores. desvantagem ao meu ver é nunca saber ao certo quanto de BCAA vc está consumindo, pq é relativo. no suplemento é certo. bom saber, vou colocar 5g antes dos 6 ovos da tarde para ver no que vai dar. obrigado pela informação.

38 com ADE foi osso! Sobre sua dúvida do bulk limpo ou sujo: http://www.hipertrofia.org/blog/2011/08/08/4-razoes-para-voce-nunca-fazer-um-bulking-sujo/

curto o shape do zyzz e jeff seid

manter peso = manter o que vc come de acordo com suas macros. na área de nutrição tem uma planilha de dietas que vc pode calcular sua GCD (Gasto Calórico Diário), atingindo esse GCD vc mantém seu peso.

Curto os eletrônico bolado das ravez pra dá os pump nervoso! vou ver esse canal chegando em casa q aqui no trampo é blocked, preciso renovar o mp4!

está morta a menina do elevador!

proteína de soja tem mt sódio, não acho legal em cutting. sim, eu comprei clara de ovo líquida, mas achei caro. 73conto caixa com 12 :/ peito de peru tá caro d+, não como faz tempo! 9kg de frango? compro 1kg de peito de frango aqui no supermercado por 10 reais! puxou bem aí!