andreescocard

Antes de tudo, qual seu foco? como está sua dieta? - Whey protein (optimum) - 2 vezes ao dia, quais horários? - Casein (dymatize) - apenas 1 vez ao dormir. - Creatina Micronizada (Optimum) - qualquer uma desde que seja monohidratada, esqueça marcas de creatina, é td a mesma coisa. - Amino 2222 - acho desnecessário e se vc está comprando pelo BCAA, esqueçe isso. - Multi vitaminico e Omega 3 - ok.

chega de internet por hj!

alguém ja tomou? eu não. é bom comparado com os tops? não posso afirmar pq nunca tomei. Aqui tem uma galera falando dele: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/53677-animal-rage/

seu Lipo 6 acabou? Caso negativo, finalize o termogênico. eu costumo após terminar o termogênico dar um tempo de 15 dias sem estimulante nenhum(pré treino, termogênico, cafeína e etc) L-Carnitina é leve, vc pode tomar. Pré treino não acho legal.

Tem que ser apenas alguns biscoitos desses, tipo uns 5 no máximo. Ouvi de uma nutricionista de que nosso corpo após o almoço primeiramente digere o que tem de sal, deixando o que for com açúcar em uma reserva e depois de digerir o salgado, é digerido o doce, nessa situação, as cal do que tem açúcar aumentam muito. Posso ter entendido errado, mas foi o que absorvi de informação. Relato: 23/02/2013 Consumi 1 cápsula de Lipo 6 Black UC + 2 caps de Fat Burner da Top Secret Corri em esteira na academia, me enrolei e já fui pra lá tarde. Fiz 34 minutos, não relatei no sports tracker. Não consegui durmir bem, amanhã hibernar a tarde. Senti dor na perna, leve dor no peito ao aumentar muito a velocidade, estou pensando em reduzir o AEJ para 2 a 3 vezes na semana. 24/02/2013 - não vou correr.

no almoço as vezes mando cenoura, batata doce, milho, costumo variar. minhas refeições são na maioria das vezes frango e brocolis. sempre a tarde como de 4 a 6 ovos com chia e queijo cottage quando tem. pela manha meu carbo sao alguns biscoitos integrais e 1 maça. tenho uma dieta bem louca que eu inventei e que acho que tem dado certo.

obrigado amigo. nao preciso de arroz, tenho outras fontes de carbo, dps de um tempo sem vc acostuma. vlw!

sakei esses biscoitos sao bons. lipo 6 acabando.. mais tarde atualizo o relato.

vc toma 2 cápsulas desse lipo? tome apenas 1 pela manhã em jejum. se vc puder, tome o lipo, corra, depois tome o café e em seguida faça seu treino com pesos. se não puder, tome café, faça seu treino com pesos, 20 minutos antes do término tome o lipo 6 e faça 30 min de aeróbico. acho que vc aproveita mais do termo dessa forma. sobre a dieta, aconselho vc ir na área de nutrição e ver a tabela excel de macros. coloque o que vc come lá e veja se bate com seu objetivo. qualquer coisa só falar!

é só o q tá faltando mesmo! to com os neurocores e vai chegar os hydroxycuts ai que por sinal estão demorando mt é muito termo cmg, devo vender 1 hydroxy e 2 neurocores. mas vo entrar num clean bulk aí em breve, vou aumentar só um pouco as cal para não ficar mt seco.

vlw bro, let´s shred!

a noite tira o arroz e manda frango com queijo cottage.

tb já estou acostumado com o lipo 6, mas quero terminar esse suplemento logo cuidado com sucos, não compensam. de frutas só compensa algumas em cutting. açúcar não, nem no café nem no suco. coma fibras, em cutting é o ideal para segurar a fome. carboidratos, é tal de maça e biscoitos integrais, curto os da nesfit. com ctz vo puxar umas ioimbinas aí, li coisas interessantes sobre.. baixou bem msm, parte pro clean bulk lek.. tá na hora já

Minha alimentação está com proteína em alta, consumo whey 2 a 3 vezes por dia, frango, ovos, atum, sardinha e etc.. Não tem jeito, sempre rola perder um pouco de MM por mais q a proteína esteja em alta. Relato: 22/02/2013 Consumi 1 cápsula de Lipo 6 Black UC + 2 caps de Fat Burner da Top Secret Corri pouco, acordei tarde³. Ontem fui durmir tarde, tive um aniversário e acabei até vacilando comendo besteira, mas tranquilo. Dor na perna ainda continua, fds parar com o AEJ para descansar a perna. Ontem não malhei abdomen, corri por causa da hora do aniversário, hoje malhar abdomen insanamente! Dados da corrida no sports tracker. Colateral: Leve dor no peito do lado direito ao final da corrida, não notei muito falta de ar. Pós AEJ: 5g de glutamina + porção de Aveia + 30g de Whey Combat da Muscle Pharm + alguns ML (não lembro quanto foi) de clara de ovo líquida pasteurizada + 100ml de leite desnatado.

obrigado amigos. meu peso nunca foi mt certo, ja fui de magrelo a roliço, de 70 kgs a 85, esse ano que comecei a malhar serio pq nao ligava pro mais importante na musculação: a alimentação meu shape mudou muito depois que mudei radicalmente minha dieta, nada de refri, nada de arroz, pao ou macarrao, minha vida agora e o frango, brocolis e ovos de todo santo dia! mas é assim, para chegar em algum lugar temos que fazer sacrifícios e não desistir. no que eu souber e puder ajudar a galera, so falar. abçs

altura: 1,80 peso: 80kg tempo que treino: mais de 4 anos creatina: sim, creatina pode ser usada em cutting ou bulking, nao estava usando mas voltei a usar ontem.

ouvi falar desse programa, um amigo até me mostrou hj por coincidencia. achei bem legal o programa até. sobre a dieta, calcule seu TMB - http://www.portalunimed.com.br/portalunimed/aplicativos/tmb/ pelos seus dados deu 1765.70 de TMB, para perder seria mais ou menos por aí, reduzindo as cal. sobre o whey, eu tomaria pós treino, se vc tiver com $ mande ou troque o whey por alguma refeição sólida de proteína. vlw

realmente o peso está muito elevado. Sobre o suplemento, li que tem muita coisa diurética, tem urinado com muita frequência? Inclua aeróbicos em seus treinos, mude sua alimentação, o maior diferencial para perder peso vai ser na alimentação. boa sorte

quer um conselho, se quer perder gordura tome o lipo 6 não coma e faça aeróbico em jejum, depois do aeróbico faça sua alimentação. não acho ideal misturar o termo com comida no estômago, se não conseguir o aeróbico em jejum, coma pouco. Prefiro mandar termogênico em jejum como está a alimentação? Tenho treinado pesado, e alimentação regrada, mas mesmo assim, não tenho conseguido substituir a gordura, por massa magra. Provavelmente sua alimentação não está legal, reveja suas macros, na área de nutrição tem muita coisa legal Acho q vou precisar de uma forcinha para ver se consigo chegar ao meu objetivo O lipo 6 vai te dar uma forcinha!

obrigado amigo! objetivo é ficar com o shape bom sem AE´s! qualquer coisa estamos aí!

exatamente, acompanho minhas medidas tb. meu foco nesse cutting é abdomen msm, quero traçar um pouco mais. tb tenho essa impressão, sempre que me olho parece que estou da mesma forma, as mudanças são lentas e sempre queremos a coisa fluindo rápido. vou manerar mais no cutting pq não quero perder muito MM, tem que valorizar a luta né!

vou puxar um adipometro na gringa de zuera rsrs Mr Bean tá nos 30% de bf huahahuuaua

não manjo nada disso, queria saber tb como calcular o bf mais precisamente. se alguem souber e puder dar uma luz.

pelo que ele mediu lá foi isso mesmo, tirou 3 medidas pelo que vi, peito, barriga e coxa e fez um cálculo maluco lá to feliz pelo espelho, mas triste pq se perde medidas, mas é a vida.. obrigado amigo!

_____________________________________________________________ 21/02/2013 Consumi 1 cápsula de Lipo 6 Black UC. Corri pouco, acordei tarde². Colaterais: Falta de ar e dor no peito, hoje foi mais forte, não tenho descansado bem e acho que estou entrando em overtraining, estou pensando se vou correr amanhã ou não, preciso descansar hoje a tarde. Ontem não consegui durmir a tarde pois tive que resolver problemas na rua, daí durmi muito pouco. Boas notícias: Voltei a tomar creatina (não estou ligando para a retenção mais, perco a retenção em 1 dia, portanto não importa a retenção) Fiz avaliação física ontem, estou com 7% de BF! Chegou minha alphamine! :DDDD Más notícias: Perdi medidas de braço, normal em cutting, mas fiquei um pouco chateado. Let´s shred! _____________________________________________________________ vlw bro