andreescocard

não sendia nada não, até pq estava em jejum quando usava. ontem um amigo comentou que comeu e inventou de tomar efedra, durante o treino dele, ele reclamou de enjoo.

sim. 9 km cataboliza d+, dou valor a meus músculos, não sei vc.. Leiamos: http://superperformance.blogspot.com.br/2008/08/aerbios-queima-de-gordura-e-definio.html "Outra coisa: se quiser ser teimoso, só não seja bobo: o aeróbio para queima de gordura sem atrapalhar o ganho de massa muscularpara quem treina "musculação" é depois do treino, de 20 a 25min no máximo e de baixa intensidade. Há quem faça aeróbios em jejum, aliás, muito fisiculturista faz isso - mas sempre nessa perspectiva: baixa intensidade; curtos períodos de tempo e sem buscar performance no aeróbio."

o que seria L-Carnitina? http://pt.wikipedia.org/wiki/Carnitina Qual ganhos a L-Carnitina lhe daria? ganho nenhum, a idéia é a queima de gordura. Pode ser acompanhada de um termogênico comum? Sim. Acompanhada com um termogênico a base de cafeina, poderia dar algum efeito colateral? Não Seria bom para redução de peso? Em tese sim, atualmente suplemento com L-carnitina, estou na metade do pote, consumo umas 4g por dia e não estou achando lá essas coisas não. Só o termogênico já estaria bom ou é melhor complementar com L-Carnitina? Só o termogênico está bom, vc não vai ter resultados rápidos com ela, quer perder, cafeína, ioimbina ou outros compostos termogênicos, carnitina é leve. Consumo antes do aeróbico em jejum, antes do treino e depois do treino sendo 2g, 1g e 1g respectivamente. Não sei se é placebo ou não, mas noto apenas uma melhora no desempenho dos exercícios, redução da fadiga (provavelmente devido a redução do ácido láctico nos músculos pela carnitina). Vejo 2 aplicações para a carnitina: junto com omega 3 (facilitar o transporte dos omega 3 e queimar gordura) reduzir a fadiga (pela redução do ácido láctico nos músculos) Li também que o ideal é que a carnitina seja usada em conjunto com omega 3. O motivo: Omega 3 serve para aumento da taxa metabólica, aumentando as atividades das células e queimando gordura. Carnitina é quem transporta os ácidos graxos para as células.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/90679-combo-anti-catabolismo-vulgo-duvidas/ tem uma dose legal das coisas, mas sinceramente, 27 reais pra ter isso aí, não confio mesmo.. vai de vc testar isso ou não.

se isso é hipercalórico, faça o seu. larga isso..

_____________________________________________________________ 12/03/2013 Corri em jejum com 1 cápsula de Lipo 6 Black UC e 4 cápsulas de L-Carnitina (2g) + 1 comp de cafeína (200mg) Tempo de corrida: 5 minutos em velocidade 3.5, 28 minutos em velocidade 6, 7 minutos em velocidade 7 e 5 minutos em velocidade 7.5. Transpiração alta como ontem, esteira ficou encharcada! Pernas doendo pelo treino de panturrilha de ontem q foi pesado. Lipo 6 Black UC rende acho q só essa semana, depois pausa cafeína 15 dias. Ontem mudei a rotina legal, consegui me manter na dieta, durmi cedo, dedicação 100%. Testei uma nova refeição pré treino ontem, o Aminox rende só pro treino de hj a tarde ( :/ ) e meu Amino1 da MusclePharm não chega. Enquanto isso vou de BCAA em pó sem gosto msm, ruim bagarai mas fazer o q! Cintura: 83cm Pós AEJ: 200ml de água com 1 scoop de Combat e aveia.

[2] huauhahuuhahua

falta de tempo não pode ser desculpa. vc tem que atingir suas macros do dia. se vc é magrelo, vc tem que fazer uma dieta com superávit calórico, problemas digestivos, não entendi :s hipercalórico, o próprio nome diz, vai dar um aumento no q vc tem de calorias para consumir por dia, albumina vai variar de acordo com o q vc já consome por dia como realmente já foi dito. Artigo sobre BCAA: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20 Para vc saber se está consumindo um BCAA em pó bom, tem de consumir 5g com um ratio decente de 2:1:1 (Leucina:Valina e Isoleucina). esqueça waxy maize, isso é mt caro.. 10g ante e 10g depois serve? - sem saber o ratio desse bcaa não adianta. Prefiro comprar pronto e saber realmente o que vem em cada porção. - vai render pouco e vc vai gastar mt, hipercalóricos normalmente os scoops são uma pá. O polivitamínico acabei de encomendar da Op-men e éleo de peixe estou pesquisando - Optimen é um bom polivitamínico, óleo de peixe qualquer um serve. A dieta esta montada o problema é comer tudo aquilo, não consigo - consegue sim, cade o otimismo? o foco?

estou hipertrofiando pouco a pouco ele assim. abdomen é algo complicado para hipertrofiar da maneira que eu quero. minha genética não é muito propícia, acho q sou mesomorfo e parece q toda gordura para na barriga. eu estou mudando os abs agora com carga, estava fazendo sem no início, vamos ver no q vai dar.

vacilão né! huahuauuauaua li rápido, achei q ele ainda estava usando!

vc está em cutting ou bulking atualmente? whey continue dilatex, trash. Quer disposição compre um pré treino. bcaa se tiver com $ e for em pó. creatina pode incluir caseína, desnecessário, veja sua alimentação. sobre comer de 2, 3 horas, não tem motivos, vc tem que atingir suas cals diárias, tanto faz a hora q vc come.

caro bagarai msm.. e creatina é tudo creatina, só compre monohidratada e já tá show.

[2] área de nutrição tem a planilha de macros do Leandro.. chega lá e dá uma olhada..

[2] ratio de menos de 1g por Leucina a cada 3 cápsulas!

São 2 estimulantes né. Bom, eu não tomaria junto, mas o cara pode fazer um teste. Eu tomei do antigo com dmaa, achei bem legal, me falaram q o novo é meio fraco. flw

Eu até posso gastar com suplementos, não ligo. Prefiro gastar com eles do que com remédios.. Twinlab já ouvi falar, agora to com Combat da Muscle Pharm e vou provar o Syntha-6. Futuramente comprarei dela para ver como é. Relato: _____________________________________________________________ 09/03/2013 Não corri. _____________________________________________________________ 10/03/2013 Corri em jejum com 1 cápsula de Lipo 6 Black UC e 4 cápsulas de L-Carnitina (2g) 50 min de corrida em vel 6. Hoje não acordei muito bem, muita dor de cabeça e não gostei do que vi no espelho. Após a corrida resolvi treinar em casa também, treinei bíceps bem pesado, já que não fiz nada sábado. Tenho vacilado com a alimentação e com isso surgiram várias espinhas que estão me incomodando. Tirei uma foto no celular, notei que preciso malhar pernas mais pesado, não gostei do que vi, abdomen já chegou a sair mais, notei que estagnou, daí a partir de amanhã, vou mudar minha rotina. Mudanças radicais: Não vou consumir mais leite (brócolis tem cálcio e não preciso) Irei adicionar cafeína aos aeróbicos (200mg) Mudança na dieta. Intra corrida: 1l de água Pós AEJ e treino: Água com 1 scoop de Combat e aveia. _____________________________________________________________ 11/03/2013 Corri em jejum com 1 cápsula de Lipo 6 Black UC e 4 cápsulas de L-Carnitina (2g) + 1 comp de cafeína (200mg) Tempo de corrida: 5 minutos em velocidade 3 e 30 minutos em velocidade 6 a 6.7. Comecei o dia disposto, deitei para dormir cedo, tomei esse monte de comprimido e fui para o combate. O lipo 6 black uc está acabando, assim que terminar quero dar a pausa com a cafeína (15 dias) e depois vou voltar com outro termogênico ou pré treino, vou avaliar isso. Estou com 2 Hydroxycuts mas hoje me falaram que querem comprá-los, como já pedi mais 2, acho que vou vender e começar o alphamine em seguida. Syntha-6 chegou na sexta, fiquei feliz Pós AEJ: Água com 1 scoop de Combat e aveia.

[2] lipo é termogênico, ajuda a perder gordura whey é para segurar a massa magra no seu caso na área de nutrição tem uma tabela em excel, vc vai ter q ficar sempre olhando informações nutricionais, colocar na tabela e ver o que falta para os suplementos cobrirem a falha.

eu vi o site do cara, o cara manja bem de dietas e suplementos. difícil julgar ali, ele tem um abs insano, bolo com as idéias do cara, li algumas coisas no site dele sobre ioimbina e creatina. acho q dá para chegar ali naturalmente, com muita dedicação, chega sim.

vc leu aeróbico em jejum? :s

[2]

[2] se não der flatulências na sala tá show! uhahuauhuaua

hora: dps de malhar ou outro horário dependendo da sua dieta. quantas gramas: 30g pós treino ou + dependendo de sua dieta agua: 200ml +/- treinar a noite tanto faz suas respostas tem aqui no fórum, só pesquisar.

é bom sim, pode comprar tranquilo.

Algumas de suas perguntas já respondi aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117013-efedrina-franol-cafena/#entry1513229 Sobre AEJs eu corro diariamente 30 min, acho o ideal. Sobre intensidade, acho q vc está correndo em velocidade alta (acho q isso depende da esteira tb), eu corro em velocidade 6 a 7 no máximo em jejum, mais do que isso vc vai catabolizar d+. Acho q vc pode fazer o teste com a efedra sim, acho válido. 30 mg já acho pesado pela sua dose de cafeína. Não vejo problema em acabar a efedra e ficar só na cafeína.

Gosto do de morango da ON e Chocolate com menta, mas chocolate acho que seria ideal ver nos produtos. Como a galera já falou: Chocolate, Morango e Baulinha, acho que seriam ideais para começar. Sobre a adição de sucralose, não vejo problema, tendo em vista que vários dos wheys importados possuem. Eu compro muito do whey 80% de vcs e até recomendo para várias pessoas, mas muitos realmente me perguntam sobre o sabor e até mulheres que as vezes deixam de comprar por isso, acho que seria interessante para abranger esses consumidores, eu particularmente não ligo, mas algumas pessoas ligam. Sobre amostras, realmente me interesso, tenho um blog de relato de suplementos e gostaria de fazer a análise do produto. vlw!