Boa Tarde !
Entao galera depois de ter lido os posts do ice man sobre o sl 5x5
decidi em fim faze-lo afinal tanta gente teve bons resultados e fala mt bem desse treino
vou fazer tb!
mas ainda tenho umas duvidas sobre see metodo.
No caso entao seria assim o treino:
AB
A- pernas - peito- dorçais
agachamento 5X5
supino 5x5
remada curvada 5x5
B- pernas - ombro - costas
agachamento 5x5
desenvolvimento 5x5
levantamento terra 1x5
sempre alternando os dias AB.
tenho duvidas enquanto a isto:
no livro diz que devemos aumentar a carga a cada treino
5 libras 2,5 kg por treino.
2,5kg em cada lado?
aumentaria entao 4 quilos por treino?
e a minha academia nao tem anilhas com 2,5 so 1,2,3 quilos
e tambem fala para usar a barra olimpica?
a barra do supino nao é olimpica?
acho que sao essas as duvidas.
Eu nunca tive vontade de inicar esse treino, mesmo sabendo dos relatos
porque por exemplo: eu que quero ter braços grandes trapezio grande, ombros largos,
e eu a pensar como isso sera possivel se nao fizer exercicios para os musculos citados,
mas agora estou decedido a testalo com 3 meses e vamos ver se da resultado!