TheKingGamerBr

Treino - 31/07/2017
Chin Ups    
(10kg)       x5 
(20kg)        x5
(40kg)        3x3
Dips    
(22kg)       x7
(32kg)        x7
(42kg)       x5
(52kg)       x5
Barbell Curls
(46kg)    8 ~ 6 ~ 3 - Fat Gripz
(32kg)    12 ~ 8 ~ 6 - Fat Gripz
Tríceps Extension
(32kg)    12 ~ 9 ~ 5
Forearm Curls
(30kg)    27 ~ 14 ~ 11- Fat Gripz
Pistol Squat
(BW)    5/5
(10kg)    5/5
(20kg)    5/5
Glute Ham Raise
(BW)    7 ~ 4 ~ 2
Hand Gripper
(113kg)    2x/Falha + 2xIsométrico
Bar Hang
(BW)    1xMax 
 
Amanhã acaba minhas férias, quarta eu volto a trabalhar, a partir daí não prometo nada em questão de treinos, mas já to bolando algo do tipo fb-braçola-fb (seg-qua-sex)
 
Vou tentar ao menos...

Treino - 31/07/2017
Chin Ups    
(10kg)       x5 
(20kg)        x5
(40kg)        3x3
Dips    
(22kg)       x7
(32kg)        x7
(42kg)       x5
(52kg)       x5
Barbell Curls
(46kg)    8 ~ 6 ~ 3 - Fat Gripz
(32kg)    12 ~ 8 ~ 6 - Fat Gripz
Tríceps Extension
(32kg)    12 ~ 9 ~ 5
Forearm Curls
(30kg)    27 ~ 14 ~ 11- Fat Gripz
Pistol Squat
(BW)    5/5
(10kg)    5/5
(20kg)    5/5
Glute Ham Raise
(BW)    7 ~ 4 ~ 2
Hand Gripper
(113kg)    2x/Falha + 2xIsométrico
Bar Hang
(BW)    1xMax 
 
Amanhã acaba minhas férias, quarta eu volto a trabalhar, a partir daí não prometo nada em questão de treinos, mas já to bolando algo do tipo fb-braçola-fb (seg-qua-sex)
 
Vou tentar ao menos...

Perdeu o treino... quem faz 80 faz 100 e já se prepara para Angie

A Capa do livro tem que ter o Carlinhos bala, só modificar a famosa frase pra ter a ver com o fap.
 

 

A Capa do livro tem que ter o Carlinhos bala, só modificar a famosa frase pra ter a ver com o fap.
 

 

Videozinho pro 6
 
 

O Problema é que sou muito grande, então fico muito prejudicado na questão da "alavanca" saca? acaba sendo muito mais difícil pra mim esse tipo de exercício.
 
Se tu manjar de inglês : https://www.gymnasticbodies.com/forum/topic/13761-long-arms-vs-short-arms/
 
Não é desculpa né, afinal eu mesmo já consegui fazer, mas, tem que ter bastante vontade e paciência.

Dia 16

 

Eu fazia front lever, mas aí fiquei 10 meses parado e perdi, e já tá difícil ter animo pra fazer um simples treino, imagina pra fazer treino de skills...
 
 

Dia 16

 

Dia 16

 

Videozinho pro 6
 
 

Videozinho pro 6
 
 

Dia 16

 

Dia 16

 

Videozinho pro 6
 
 

Treino - 28/07/2017
Chin Ups    
(10kg)       x5 
(20kg)        x5
(40kg)        3x3
Dips    
(22kg)       x7
(32kg)        x7
(42kg)       x5
(52kg)       x5[PR]
Barbell Curls
(46kg)    8 ~ 3 - Fat Gripz
(30kg)    12 ~ 12 ~ 6 - Fat Gripz
Hammer Curls
(14kg)     8/8 - Fat Gripz
(12kg)    6/6 - Fat Gripz
Concentration Curls
(11kg)    12/12 ~ 8/8 
Tríceps Extension
(32kg)    12 ~ 7 ~ 5
Triceps Pushdown
(12kg)    10/10 ~ 4/4 ~ 1/1
Dumbbell KickBacks
(11kg)    12/12 ~ 9/9
Forearm Curls
(30kg)    25 ~ 12 ~ 19 - Fat Gripz
Hand Gripper
(113kg)    2x/Falha + 2xIsométrico
Bar Hang
(BW)    1xMax 

Videozinho pro 6
 
 

Olha cara, o pessoal ta te zoando e tal ,as vezes o pessoal gosta mesmo de zoar, mas é o seguinte, vou te falar o esquema, é assim, funciona desse jeito, dessa maneira que eu vou te explicar, mas tu tem que seguir direitinho, se não a explicação que eu vou dar tu não vai entender, então se tu seguir corretamente, tu pode acabar entendendo e fazer certo, sendo assim tendo ótimos resultados, mas se tu não fizer do jeito que eu falar, não vai dar certo, por isso tem que ter muito foco e determinação, porque não é fácil, então, tem que fazer assim, igual eu vou explicar, espero que tu entenda, porque vou deixar bem explicadinho, pra depois tu ter poucas dúvidas, ou até, nenhuma, então, sendo assim, tu vai poder já a partir de amanhã começar a seguir essa explicação e obter os resultados desejados, o "segredo" do toguro é o seguinte

Olha cara, o pessoal ta te zoando e tal ,as vezes o pessoal gosta mesmo de zoar, mas é o seguinte, vou te falar o esquema, é assim, funciona desse jeito, dessa maneira que eu vou te explicar, mas tu tem que seguir direitinho, se não a explicação que eu vou dar tu não vai entender, então se tu seguir corretamente, tu pode acabar entendendo e fazer certo, sendo assim tendo ótimos resultados, mas se tu não fizer do jeito que eu falar, não vai dar certo, por isso tem que ter muito foco e determinação, porque não é fácil, então, tem que fazer assim, igual eu vou explicar, espero que tu entenda, porque vou deixar bem explicadinho, pra depois tu ter poucas dúvidas, ou até, nenhuma, então, sendo assim, tu vai poder já a partir de amanhã começar a seguir essa explicação e obter os resultados desejados, o "segredo" do toguro é o seguinte

Olha cara, o pessoal ta te zoando e tal ,as vezes o pessoal gosta mesmo de zoar, mas é o seguinte, vou te falar o esquema, é assim, funciona desse jeito, dessa maneira que eu vou te explicar, mas tu tem que seguir direitinho, se não a explicação que eu vou dar tu não vai entender, então se tu seguir corretamente, tu pode acabar entendendo e fazer certo, sendo assim tendo ótimos resultados, mas se tu não fizer do jeito que eu falar, não vai dar certo, por isso tem que ter muito foco e determinação, porque não é fácil, então, tem que fazer assim, igual eu vou explicar, espero que tu entenda, porque vou deixar bem explicadinho, pra depois tu ter poucas dúvidas, ou até, nenhuma, então, sendo assim, tu vai poder já a partir de amanhã começar a seguir essa explicação e obter os resultados desejados, o "segredo" do toguro é o seguinte

Se aparecer nos parquinhos  

Kkkkkkkk ce ta tirando...

Olha cara, o pessoal ta te zoando e tal ,as vezes o pessoal gosta mesmo de zoar, mas é o seguinte, vou te falar o esquema, é assim, funciona desse jeito, dessa maneira que eu vou te explicar, mas tu tem que seguir direitinho, se não a explicação que eu vou dar tu não vai entender, então se tu seguir corretamente, tu pode acabar entendendo e fazer certo, sendo assim tendo ótimos resultados, mas se tu não fizer do jeito que eu falar, não vai dar certo, por isso tem que ter muito foco e determinação, porque não é fácil, então, tem que fazer assim, igual eu vou explicar, espero que tu entenda, porque vou deixar bem explicadinho, pra depois tu ter poucas dúvidas, ou até, nenhuma, então, sendo assim, tu vai poder já a partir de amanhã começar a seguir essa explicação e obter os resultados desejados, o "segredo" do toguro é o seguinte