TheKingGamerBr

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Treino - 10/02/2017
Adv Tuck Front Lever    
5xMax
Half Lay Front Lever Pulls
6 ~ 6 ~ 5
Wall Handstand
47s ~ 32s ~ 32s ~ 31s ~ 50s
Tuck Planche    
10s ~ 10s ~ 10s ~ 10s ~ 4s
Floor L-Sit
6s ~ 6s ~ 7s
Hollow Body Hold
19s ~ 16s ~ 20s
 
Memoria Muscular brutal no Handstand auhueaheauhea.
 
~Historinha do dia~ 
 
Tô comendo normal faz uns dias já, fuck the bulk.
 
Não to mais tomando hipercalórico a mais de 1 semana, tomo creatina só de vez em quando (porque esqueço de tomar).
 
Aí hoje fui ir pro trabalho, coloquei a roupa, e ficou tudo apertado, coxa apertando a calça, costas e peito apertando a camisa ( braçola continua sobrando, cabe uns 3 braço na manga kkkkkkkkkkk ), mas enfim, fiquei curioso, cheguei no trabalho, fui me pesar...
 
90,5kg
 

Treino - 10/02/2017
Adv Tuck Front Lever    
5xMax
Half Lay Front Lever Pulls
6 ~ 6 ~ 5
Wall Handstand
47s ~ 32s ~ 32s ~ 31s ~ 50s
Tuck Planche    
10s ~ 10s ~ 10s ~ 10s ~ 4s
Floor L-Sit
6s ~ 6s ~ 7s
Hollow Body Hold
19s ~ 16s ~ 20s
 
Memoria Muscular brutal no Handstand auhueaheauhea.
 
~Historinha do dia~ 
 
Tô comendo normal faz uns dias já, fuck the bulk.
 
Não to mais tomando hipercalórico a mais de 1 semana, tomo creatina só de vez em quando (porque esqueço de tomar).
 
Aí hoje fui ir pro trabalho, coloquei a roupa, e ficou tudo apertado, coxa apertando a calça, costas e peito apertando a camisa ( braçola continua sobrando, cabe uns 3 braço na manga kkkkkkkkkkk ), mas enfim, fiquei curioso, cheguei no trabalho, fui me pesar...
 
90,5kg
 

Treino - 10/02/2017
Adv Tuck Front Lever    
5xMax
Half Lay Front Lever Pulls
6 ~ 6 ~ 5
Wall Handstand
47s ~ 32s ~ 32s ~ 31s ~ 50s
Tuck Planche    
10s ~ 10s ~ 10s ~ 10s ~ 4s
Floor L-Sit
6s ~ 6s ~ 7s
Hollow Body Hold
19s ~ 16s ~ 20s
 
Memoria Muscular brutal no Handstand auhueaheauhea.
 
~Historinha do dia~ 
 
Tô comendo normal faz uns dias já, fuck the bulk.
 
Não to mais tomando hipercalórico a mais de 1 semana, tomo creatina só de vez em quando (porque esqueço de tomar).
 
Aí hoje fui ir pro trabalho, coloquei a roupa, e ficou tudo apertado, coxa apertando a calça, costas e peito apertando a camisa ( braçola continua sobrando, cabe uns 3 braço na manga kkkkkkkkkkk ), mas enfim, fiquei curioso, cheguei no trabalho, fui me pesar...
 
90,5kg
 

Uns 30 Reais ou algo parecido.
 
 
Cara o melhor exercício pras costas : Front Lever, tô até agora com dor no trapézio do treino de FL de terça feira.
 
Nem Chin Ups, nem remadas me deixam com DMT nas costas, mas qualquer progressão ma o meno de FL me deixa dolorido.

Fui numa loja de material de construção.
 
- Tem correntes?
 
- Tem
 
Aí foi só escolher a que parecia aguentar bastante peso e pronto!

Treino - 09/02/2017
Chin Ups    
(16kg)    x5
(20kg)    x5
(26kg)    x3
(30kg)    x7
Dips    
(18kg)    x8
(22kg)    x8
(28kg)    x5
(32kg)    x10
Unilateral Rows    
(34kg)    10/10 
(36kg)    8/8
(38kg)    14/14
OHP    
(34kg)    x10
(37kg)    x8
(42kg)    x11
 
Treino em jejum porque o bagulho é loco.
 
Dips dava pra fazer umas 15 reps na última, levinho levinho.
 
Ontem não treinei perna porque fiquei vendo Millonarios e Atlético-PR quando acabou já era tarde demais e não tava afim.
 
Ia treinar hoje, mas, depois desse treino aí, em jejum ainda, vish.
 
 
 
 

Apareça sempre!
Consigo plantar aqui sim, inclusive a meta é fazer renda com horta! :DD
O que a gente já tem plantado mesmo e dá para consumo é Ora-pro-nobis, Cajueiro, Mangueiras, Bananeiras, Mandioca e Aceroleira.
Já plantamos aqui mamão, banana, mandioca e feijão (mais para fixação de nitrogênio). Tenho umas 21 mudas de caju também (vou plantar umas 4~5 dessas só).
Vou fazer uma parte só de pimentas, estou com semente de uns 11 tipos.
Outra meta é fazer um pedaço aqui só de medicinais.
 
---------------------------------------
Treino do dia 09/02/2017.
Ab-wheel 3x5
L-sit 15seg~10seg~10seg
Hanging leg raises 9~7~6
Plank 1:40

Da uma olhada nisso aqui, eu faço mais ou menos parecido antes de todos meus treinos.
 
 

Puts galera, foi mal, trampo ta pegado, filho pequena, treinando na hora do almoço la no centrão de SP, na Roldan não sei se conhecem, e a noite Karate em outra região de SP, chego em casa as 10 e ainda pego trabalho para fazer em casa de consultoria de mkt rs. Só sei de uma coisa, to aguentando tudo isso como se tivesse 18 anos. Penultimo exame a testo deu 840 com 1,5 meses de uso, agora com quase 3 ainda não fui ver novamente, verei mês que vem provavelmente, não to fazendo com tanta frequência. Contudo desde que voltei a focar no treino, diminui café, dormindo e comendo melhor, acabaram as coceiras no peito. Libido estabilizada, com picos. Acne como sempre tive, a entrada estabilizou kkk, notei aumento mas acho que foi coincidência, ou aumento do DHT devido ao aumento do E2.



Agora focado em diminuir o BF, eliminar o que ganhei na gravidez da mulher :D.  

Mas digo uma coisa, nunca  fui tão produtivo na vida, nem quando era mais jovem no quesito financeiro e impeto para o risco. Meu sono é perfeito, durmo bem, acordo sempre de bom humor. Comecei a ter dias que acordo com paudurência, algo que para mim não era comum. Trabalho 8h por dia, treino 40 min pull-push no almoço (DSDN) com folga na quarta. Treino depois do trabalho 1h10  de Karate de ter. qua. qui., Vou e volto de onibus e metrô de pé, tranquilamente, e ainda faço questão de ir a pé. Estudo inglês na ida e na volta no transporte. Chego em casa trabalho nos projetos individuais. Ainda arrumo tempo pra mulher, pro filho, e pra arriscar com trade esportivo e acompanhar investimentos que faço em ações e etc (que considero um trabalho tb). Nunca imaginei que o simples fato de ficar no teto ou levemente acima do teto da testo mudaria tanto minha vida. 

Agora entendo meu vô, bisavô, acordarem bem cedo, dormirem bem, terem tantos filhos, jogarem bola, serem fortes, bf mais baixo que 97,45%  do fórum, um avô ainda tinha amante e outra familia (não que isso seja mérito), tinha tempo pra cachaça, e não reclamavam do trabalho de quase 10h por dia, que eles iam de trem, um vô ainda era da cavalaria militar numa época onde era dificil ver militar gordo. Conforme os estudos a testo da época chegava a ser 1/3 maior que a de hj. Agora tudo faz sentido.  

 

 

Treino - 07/02/2017
Adv Tuck Front Lever    
6xMax
Half Lay Front Lever Pulls
6 ~ 5 ~ 5
Wall Handstand
18s ~ 33s ~ 23s ~ 21s ~ 22s
Tuck Planche    
6s ~ 6s ~ 7s ~ 6s ~ 11s
Floor L-Sit
5s ~ 8s ~ 5s
Hollow Body Hold
21s ~ 18s ~ 16s
 
No lugar do Wall HS era pra ser negativas de HeSPU, mas o ombro não aguentou, deu uma dor monstruosa, achei que tinha lesionado.
 
Então bora recuperar meus 60s de Wall Handstand antes de brincar com progressão pra Handstand Pushups.
 
Ô Theking, mas hoje não é dia de braçolas?
 
Ah fodasse, não ganho peso essa porra não vai crescer mesmo, então bora treinar skills.
 
Sei que no fundo do corazón estou me enganando, quero é big braçolas, mas muita mão comer 4k+ calorias por dia pra ganhar peso, fazer o quê.

Sobre o Handstand : Tem que saber controlar a lombar e as mãos.
 
Unindo as duas coisas vocês vão conseguir fazer o Free Handstand.

Treino - 07/02/2017
Adv Tuck Front Lever    
6xMax
Half Lay Front Lever Pulls
6 ~ 5 ~ 5
Wall Handstand
18s ~ 33s ~ 23s ~ 21s ~ 22s
Tuck Planche    
6s ~ 6s ~ 7s ~ 6s ~ 11s
Floor L-Sit
5s ~ 8s ~ 5s
Hollow Body Hold
21s ~ 18s ~ 16s
 
No lugar do Wall HS era pra ser negativas de HeSPU, mas o ombro não aguentou, deu uma dor monstruosa, achei que tinha lesionado.
 
Então bora recuperar meus 60s de Wall Handstand antes de brincar com progressão pra Handstand Pushups.
 
Ô Theking, mas hoje não é dia de braçolas?
 
Ah fodasse, não ganho peso essa porra não vai crescer mesmo, então bora treinar skills.
 
Sei que no fundo do corazón estou me enganando, quero é big braçolas, mas muita mão comer 4k+ calorias por dia pra ganhar peso, fazer o quê.

Apesar de eu não estar postando muito no diário os treinos estão 100%. 
 
Agora que as aulas começaram vai dar mais preguiça pra postar kkk 
 
Segue uma foto de eu brincando um pouco de front lever. Não deixe a foto vos enganar, eu só consigo manter essa posição por uns 3-4s hahah
 

 

 

Esse é o meu shake da manhã
 
Alimento Quantidade Carbo Proteina Gordura Calorias Aveia 50 33.3 7 3.9 196.3 Proteína de soja 30 0 27 1.3 119.7 Chia 20 8.4 3.4 6.1 102.1 Linhaça 20 6 3.8 8.6 116.6 Banana 200 46 2.2 0.6 198.2 Total - 93.7 43.4 20.5 732.9  
 
Carbos Proteína Gordura 51% 24% 25%

Treino - 06/02/2017
Chin Ups    
(14kg)    x5
(18kg)    x5
(24kg)    x3
(28kg)    x7
Dips    
(16kg)    x8
(20kg)    x8
(26kg)    x5
(30kg)    x10
Unilateral Rows    
(34kg)    10/10 
(36kg)    8/8
(38kg)    10/10
OHP    
(34kg)    x10
(37kg)    x8
(42kg)    x10
 
Overhead Press com 47,2% do meu BW ( 89kg ), not so bad, tive que subir 5kg ao invés de 2kg por falta de pesos.

Dia 15

Treino - 06/02/2017
Chin Ups    
(14kg)    x5
(18kg)    x5
(24kg)    x3
(28kg)    x7
Dips    
(16kg)    x8
(20kg)    x8
(26kg)    x5
(30kg)    x10
Unilateral Rows    
(34kg)    10/10 
(36kg)    8/8
(38kg)    10/10
OHP    
(34kg)    x10
(37kg)    x8
(42kg)    x10
 
Overhead Press com 47,2% do meu BW ( 89kg ), not so bad, tive que subir 5kg ao invés de 2kg por falta de pesos.

Treino - 06/02/2017
Chin Ups    
(14kg)    x5
(18kg)    x5
(24kg)    x3
(28kg)    x7
Dips    
(16kg)    x8
(20kg)    x8
(26kg)    x5
(30kg)    x10
Unilateral Rows    
(34kg)    10/10 
(36kg)    8/8
(38kg)    10/10
OHP    
(34kg)    x10
(37kg)    x8
(42kg)    x10
 
Overhead Press com 47,2% do meu BW ( 89kg ), not so bad, tive que subir 5kg ao invés de 2kg por falta de pesos.