TheKingGamerBr

Legal é o cara falando que se "privou" de alcool, tabaco e balada.
 
Porra, devia era estar feliz por estar longe dessas porcarias.
 
 

Ou Tu pesava 250kgs e após 3 anos chegou nisso aí, ou tem algo extremamente errado.

Treino - 27/06/2017
Chin Ups    
(10kg)       x5
(20kg)        x5
(30kg)       x3
(40kg)        x4
(50kg)       x2
Dips    
(10kg)    x8
(20kg)       x8
(30kg)        x8
(40kg)       x5
(50kg)       x6
Barbbell Curls
(30kg)    12 ~ 12 ~ 7
+ Superset motherfucker massive destruction pro antebraço
 
O Mestre disse : Pau no c* dos ursos
 
O Theking reformulou e disse : Pau no c* do cotovelo
 
(brinks, s2 cotovelo)
 
Superset aí eu não boto os exercícios porque sempre faço o que der vontade, mas o único que teve em todos os treinos até agora foi ficar pendurado na barra fixa.
 
Tá difícil até de escrever aqui no teclado auhuehae.
 
Chin Ups com 50kg porque sim.
 
 

Treino - 27/06/2017
Chin Ups    
(10kg)       x5
(20kg)        x5
(30kg)       x3
(40kg)        x4
(50kg)       x2
Dips    
(10kg)    x8
(20kg)       x8
(30kg)        x8
(40kg)       x5
(50kg)       x6
Barbbell Curls
(30kg)    12 ~ 12 ~ 7
+ Superset motherfucker massive destruction pro antebraço
 
O Mestre disse : Pau no c* dos ursos
 
O Theking reformulou e disse : Pau no c* do cotovelo
 
(brinks, s2 cotovelo)
 
Superset aí eu não boto os exercícios porque sempre faço o que der vontade, mas o único que teve em todos os treinos até agora foi ficar pendurado na barra fixa.
 
Tá difícil até de escrever aqui no teclado auhuehae.
 
Chin Ups com 50kg porque sim.
 
 

Artigão daora da Marilia Coutinho
 
A simple way to split your training and how to complicate it
 
http://www.mariliacoutinho.com/pt-br/simple-split-training-complicate/
 
 

Treino - 21/06/2017
Chin Ups    
(10kg)    x5
(20kg)    x5
(30kg)    x3
(40kg)    x4
Dips    
(20kg)    x8
(30kg)    x8
(40kg)    x5
(50kg)    x6
Superset pra Antebraço
(Vários Exercícios)
Pistol Squats
(BW)    x5/5
(10kg)        x5/5
(20kg)        x7/7    
Glute Ham Raise
(BW)   4 ~ 8 ~ 6
 
Superset pra antebraço ali devido meu problema com o braço esquerdo, na verdade o problema é na mão, mas concerteza pode acabar enfraquecendo o antebraço/braço, então vou começar a fazer algo pra fortalecer.
 
Nas chin ups dava pra fazer pelo menos a 5ª rep, mas tive que largar, tava quase escapando a mão esquerda já.

Artigão daora da Marilia Coutinho
 
A simple way to split your training and how to complicate it
 
http://www.mariliacoutinho.com/pt-br/simple-split-training-complicate/
 
 

Treino - 21/06/2017
Chin Ups    
(10kg)    x5
(20kg)    x5
(30kg)    x3
(40kg)    x4
Dips    
(20kg)    x8
(30kg)    x8
(40kg)    x5
(50kg)    x6
Superset pra Antebraço
(Vários Exercícios)
Pistol Squats
(BW)    x5/5
(10kg)        x5/5
(20kg)        x7/7    
Glute Ham Raise
(BW)   4 ~ 8 ~ 6
 
Superset pra antebraço ali devido meu problema com o braço esquerdo, na verdade o problema é na mão, mas concerteza pode acabar enfraquecendo o antebraço/braço, então vou começar a fazer algo pra fortalecer.
 
Nas chin ups dava pra fazer pelo menos a 5ª rep, mas tive que largar, tava quase escapando a mão esquerda já.

Treino - 12/06/2017
Chin Ups    
(10kg)    x5
(20kg)    x5
(30kg)    x3
(40kg)    x1
Dips    
(20kg)    x8
(30kg)    x8
(40kg)    x5
(50kg)    x5
Pistol Squats
(BW)    x5/5
(10kg)        x5/5
(22kg)        x5/5    
Glute Ham Raise
(BW)   6 ~ 2

@gagabs01Um videozinho aí pra te ajudar
 
 

@gagabs01Um videozinho aí pra te ajudar
 
 

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Treino - 09/06/2017
Adv Tuck Front Lever Row
(BW)    6 ~ 6 ~ 5 ~ 4 ~ 4
Headstand Pushups
(BW)    3 ~ 1 ~ 3 ~ 1 ~ 1
Pull Ups + Dips
(BW)    10 + 13
Pistol Squat
(10kg)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5
Glute Ham Haise
(BW)    6 ~ 5 ~ 5

Treino do dia 12/06/2017.
Deadlift 1x5x50kg
                  1x5x70kg
                  1x5x80kg
                  1x5x90kg
                  1x5x100kg
                  1x5x110kg

Treino - 05/06/2017
Chin Ups    
(10kg)    x5
(20kg)    x5
(30kg)    x3
(40kg)    x3
Dips    
(20kg)    x8
(30kg)    x8
(40kg)    x5
(50kg)    x5
Pistol Squats
(BW)    x5/5
(10kg)        x5/5
(22kg)        x5/5    
Glute Ham Raise
(BW)   7 ~ 6 ~ 5
 

Treino - 09/06/2017
Adv Tuck Front Lever Row
(BW)    6 ~ 6 ~ 5 ~ 4 ~ 4
Headstand Pushups
(BW)    3 ~ 1 ~ 3 ~ 1 ~ 1
Pull Ups + Dips
(BW)    10 + 13
Pistol Squat
(10kg)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5
Glute Ham Haise
(BW)    6 ~ 5 ~ 5

Treino - 12/06/2017
Chin Ups    
(10kg)    x5
(20kg)    x5
(30kg)    x3
(40kg)    x1
Dips    
(20kg)    x8
(30kg)    x8
(40kg)    x5
(50kg)    x5
Pistol Squats
(BW)    x5/5
(10kg)        x5/5
(22kg)        x5/5    
Glute Ham Raise
(BW)   6 ~ 2

It's super badass. No eye contact. No aggressive posturing. He's just saying I'm here. My family is crossing this road. That's what's happening right now.

Treino - 09/06/2017
Adv Tuck Front Lever Row
(BW)    6 ~ 6 ~ 5 ~ 4 ~ 4
Headstand Pushups
(BW)    3 ~ 1 ~ 3 ~ 1 ~ 1
Pull Ups + Dips
(BW)    10 + 13
Pistol Squat
(10kg)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5
Glute Ham Haise
(BW)    6 ~ 5 ~ 5

Tava vendo uns videos de momentos épicos em speedrunning de jogos...
 
Motivação pura esse vídeo.
 

Toda vez que tu for correr, assista esse vídeo antes.