TheKingGamerBr

Treino - 24/10/2018 Pull Ups (BW) 7x5 Push Ups (BW) 7x10 Vários Exercícios pra ombro. Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5 Meu Ombro direito tá zoado, diria que ele tá quase lesionado.

Treino - 19/10/2018 Chin Ups (40kg) 5 ~ 2 (20kg) x7 (10kg) x7 Dips (50kg) 7 ~ 7 ~ 4 (30kg) x6 (10kg) x12

Treino - 17/10/2018 Chin Ups (52kg) x3 (30kg) x5 (10kg) x6 Dips (66kg) x3 (40kg) x5 (20kg) x10 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Treino - 10/10/2018 Chin Ups (52kg) x3 (30kg) x5 (10kg) x6 Dips (66kg) x5 (40kg) x5 (20kg) x8 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Treino - 05/10/2018 Chin Ups (52kg) x3 (30kg) x5 (10kg) x12 Dips (66kg) x3 (40kg) x8 (20kg) x17 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Treino - 28/09/2018 Chin Ups (50kg) x5 (30kg) x6 (10kg) x6 Dips (66kg) x5 (40kg) x8 (20kg) x8 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5 Pensei : " Ae cacilda, finalmente evoluí nas chin ups " aí olho pro cinto, cade a anilha de 2kg? tava lá bonitinha encima da cama

Treino - 26/09/2018 Chin Ups (52kg) x3 (30kg) x6 (10kg) x6 Dips (66kg) x3 (40kg) x8 (20kg) x7 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Treino - 21/09/2018 Chin Ups (52kg) x3 (30kg) x4 (10kg) x6 Dips (66kg) x5 (40kg) x6 (20kg) x8 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5 Domingo acordei com a garganta inflamada, segunda piorou, aí acabei não treinando segunda e quarta pra não zoar o sistema imunológico.

Treino - 14/09/2018 Chin Ups (52kg) x4 (30kg) x5 (10kg) x10 Dips (66kg) x6 (40kg) x7 (20kg) x12 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Treino - 10/09/2018 Chin Ups (52kg) x4 (30kg) x5 (10kg) x7 Dips (64kg) x7 (40kg) x5 (20kg) x7 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

'IT GAVE ME SUPERPOWERS': THE MEN WHO SAY SEXUAL ABSTINENCE CHANGED THEIR LIVES A man who gave up masturbation for 700 days says his abstinence gave him "superpowers". https://www.independent.co.uk/life-style/love-sex/masturbation-giving-up-effects-life-changes-reddit-nofap-men-say-it-gave-them-superpowers-a7345466.html?utm_campaign=Echobox&utm_medium=Social&utm_source=Facebook#Echobox=1536175836

Treino - 05/09/2018 Chin Ups (52kg) x3 (30kg) x5 (10kg) x7 Dips (64kg) x5 (40kg) x7 (20kg) x12 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Treino - 31/08/2018 Chin Ups (52kg) x3 (30kg) x3 (10kg) x6 Dips (64kg) x5 (40kg) x7 (20kg) x8 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Treino - 27/08/2018

Sou quase Elite na barra fixa, minha 1RM é 70kg

Treino - 24/08/2018 Chin Ups (52kg) x3 (30kg) x5 (10kg) x8 Dips (62kg) x7 (40kg) x10 (20kg) x10 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5 Dips estavam muito leves, contei e recontei várias vezes pra ver se tinha botado o peso certo, estranho. E como eu não sigo planilhas, e sim meu corpo que manda na evolução do treino, no próximo treino já vou botar 64kg nas Dips. Pra ir de 60 pra 62 levou 3 décadas e meia, pra ir de 62 pra 64 levou 2 treinos

Treino - 22/08/2018 Chin Ups (52kg) x3 (30kg) x6 (10kg) x7 Dips (62kg) x5 (40kg) x7 (20kg) x10 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Treino - 17/08/2018 Chin Ups (52kg) x3 (30kg) x5 (10kg) x8 Dips (60kg) x7 (40kg) x8 (20kg) x8 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 7/7 ~ 7/7 Unilateral Glute Bridge (20kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12 Barbell Curl (30kg) 12 ~ 12 ~ 8 - Fat Gripz Tríceps Extension (30kg) 12 ~ 8 ~ 9 Forearm Curls (26kg) 40 ~ 20 ~ 12 + Isométrico = 72reps - Fat Gripz

Treino - 13/08/2018 Chin Ups (52kg) x3 (30kg) x6 (10kg) x8 Dips (60kg) x6 (40kg) x6 (20kg) x8 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 7/7 ~ 7/7 Depois, na aula teve testes físicos. Máximo de Abdominal em 1Min - fiz 43 Corrida 20 metros - fiz 3,9s Máximo de corrida em 6 minutos - fiz 1km Salto em Distância ( parado ) - não lembro mas foi mais que todo mundo lá. E um teste lá de flexibilidade.

Treino - 10/08/2018 Chin Ups (52kg) x3 (30kg) x6 (10kg) x8 Dips (60kg) x6 (40kg) x10 (20kg) x12 Pistol Squat (BW) 6/6 ~ 7/7 ~ 10/10 Unilateral Glute Bridge (20kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12 Barbell Curl (28kg) 12 ~ 12 ~ 7 - Fat Gripz Tríceps Extension (28kg) 12 ~ 4 ~ 8 Forearm Curls (28kg) 32 ~ 17 ~ 12 + Isométrico = 61reps - Fat Gripz

Treino - 08/08/2018 Chin Ups (52kg) x3 (30kg) x5 (10kg) x8 Dips (60kg) x6 (40kg) x8 (20kg) x12 Pistol Squat (BW) 6/6 ~ 7/7 ~ 8/8 Unilateral Glute Bridge (20kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12 Barbell Curl (26kg) 12 ~ 12 ~ 12 - Fat Gripz Tríceps Extension (26kg) 12 ~ 7 ~ 8 Forearm Curls (26kg) 35 ~ 20 ~ 12 = 67reps - Fat Gripz

Eu com quase 2 metros, pesando quase 7 arrobas, competir em skill contigo ================================================================ Treino - 06/08/2018 Chin Ups (52kg) x3 (30kg) x4 (10kg) x6 Dips (60kg) x6 (40kg) x5 (20kg) x10 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Alguém manda o Eric Bugenhagen ir lá hahaha