TheKingGamerBr

Treino - 27/03/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (30kg) x3 (40kg) x3 Unilateral Rows (42kg) x10 (44kg) x8 (46kg) x6 Pull Ups (BW) 10 ~ 10 ~ 7 ~ 5 ~ 6 ~ 6 ~ 6 = 50reps Barbell Curls (30kg) 10 ~ 8 ~ 8

Eu adiciono 500~700kcal e perco 1 kg em 1 semana.

Após 1 semana comendo igual um cavalo Fui lá me pesar Era só ver os 91kg e correr pro abraço Aí subo e 87kg Porra esse peso ainda ta aí rapá.

Dia 17

Dia 16

Dia 15

Porque eles não querem ser alfa, só querem pegar mais mulheres. Era pra ser : Como Atrair Mulheres ou Como ser Atraente, etc...

Como ser Alfa : Como ser alfa nutella Tópico do desafio : Como ser alfa raíz

Treino - 22/03/2017 Pistol Squats (BW) x5/5 (10kg) x5/5 (20kg) x3/3 (10kg) x5/5 DeadLift (66kg) 6 ~ 6 ~ 4 Glute Ham Haise (BW) 9 ~ 6

Sobre não se importar com os outros Escutem o que diz o Dorian Yates ( botei pro vídeo começar no momento certo que é dos 1:03:22 até 1:03:31 ) tá em inglês, mas, porra, é basico.

Vou dar uma olhada aqui. ============================= Treino - 21/03/2017 Dips (12kg) x10 (22kg) x10 (32kg) x10 OHP (26kg) 10 ~ 10 ~ 10 Barbell Extension (26kg) 12 ~ 12 ~ 6 Flexão (BW) 20 Assim como ontem, pesos mais leves e high reps pra dar uma recover legal.

Dá pra perder em 1 dia, fica na sauna o dia todo e não ingere água nenhuma. perde até mais

Dia 11

Por enquanto sim. Só tenho 1 barra pequena, e não tenho banco, aí teria que fazer unilateral todo torto e no chão. ============================================================================ Treino - 20/03/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (30kg) x3 Unilateral Rows (42kg) 8/8 ~ 8/8 ~ 6/6 Treininho mais leve devido estar voltando, e também porque não consegui dormir essa noite tô virado, modo zumbi.

E aí rapeize, tô de volta ( nossa, quanto tempo longe ). Então, ainda tô com a boca costurada, mas tá bom já no geral, peso tá em 88kg mesmo comendo pouquíssimo. Decidi mudar o treino, não (tô?) tava com vontade nenhuma de treinar. O Bagui é o seguinte : Seg : Puxar - Chins - Remadas - Isolador Bíceps Ter - Empurrar - Dips - OHP - Isolador Tríceps Quarta - Pernas Quinta - Seg Sexta - Ter Ô theking, e o abs? Porra, eu consigo ver as minhas costelas ô caralho, mané abs. Um dos motivos da mudança é : Puta saco ficar com aqueles peso amarrado na cintura, assim isso acontece com 1 exercício só por dia. O Porque dos isoladores? Bulk Parte 3 - O Retorno. Agora vai? não percam os próximos capítulos.

Dia 8

Deixa de ser mão de vaca ô planeta. É qualidade de vida.

Quiropraxia

Talvez Queria voltar pros meus 15 anos, ia pra escola e depois ficava em casa sem fazer nada, ferias escolares, 2~3 meses sem sair de casa só de boas ô saudade. Vou tentar

E lá vamos nós

Meu maior problema é desmotivação Eu sou desmotivado pra tudo Treino sem vontade. Não faço um bulk que quero tanto porque falta vontade de comer mais. Faz anos que quero jogar vários jogos antigos em emuladores aqui e simplesmente não faço por falta de vontade. Tô querendo largar a facul, sem vontade nenhuma de ir pras aulas. Tem dias que penso " hoje vou jogar videogame o dia inteiro " e não ligo o mesmo por falta de vontade. Quero começar a ler livros diariamente, a pelo menos uns 3 anos, não li nenhum livro nesse período. E por aí vai.

Também me identifiquei com isso aí.

Dia 6

E aí rapeize. Então, Não treinei segunda por falta de vontade, ontem porque tava com uma dor de cabeça meio tensa e essa semana não treino mais, já que hoje irei retirar 2 sisos, então a previsão de treino só pra segunda feira que vem, meu corpo chorou mas finalmente chegou a hora do descanso. Também só trabalho hoje até as 16:00, depois só segunda. Aproveitar pra descansar legal.