TheKingGamerBr

Não cheguei a tentar.

Treino - 26/08/2019 Aquecimento ~ 10 min Advanced Tuck FL - 6s ~ 6s ~ 6s ~ 6s ~ 6s ChinUps (2kg) 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 Dips (2kg) 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 PushUps (BW) 10 ~ 8 ~ 6 Remada Unilateral (10kg) 2x12 Rotação Externa (2kg) - 2x5 Shoulder Dislocations - 1x12

Dia 53

Treino - 23/08/2019 Aquecimento ~ 10 min Advanced Tuck FL - 10s ~ 8s ~ 6s ~ 5s ~ 5s PullUps 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 PushUps 10 ~ 10 ~ 10 ~ 10 ~ 10 Pull Up Hold - 20s Rotação Interna (2kg) - 2x12 Shoulder Dislocations - 1x12

@Schrödinger Tem um tópico que não lembro se foi tu que criou, que pelo meio dele acabou tendo uma discussão sobre os caras que treinavam só calistênicos e faziam centenas de reps diárias, e que mesmo assim eles eram "grandes" e tal. Acho que seria uma boa pra dar uma ilustrada :

Treino - 20/08/2019 Aquecimento ~ 10 min Tuck Front lever - 5xMax Pull Ups - 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 Pushups - 10 ~ 10 ~ 10 ~ 10 ~ 10 Rotação Externa 1x12 Shoulder Dislocations - 1x10 Aula da faculdade hoje foi numa smartfit aqui da cidade, a aula foi de Body Combat, 45 minutos Amanhã DMT até na orelha.

É caras, eu devo ter sido alguém muuuuuuuuuuuito ruim em uma vida passada, mas muuuuuuuuuuuuuuuuuuuito ruim mesmo. Comecei a ter uma prisão de ventre forte, na sexta fui no banheiro umas 15x e não saiu nada, aí por ir muito no banheiro começou uma dor no lugar da cirurgia da hemorróida. Aí consegui ir no banheiro algumas vezes, mas ainda não "limpou", tô comendo quase nada, e cada ida no banheiro é uma dor desgraçada. Mais de 1 ano de sofrimento diário, não posso comer direito, não posso fazer nada.

Achei um canal de um cara que faz os equipamentos. Tem mais no canal dele : https://www.youtube.com/channel/UCNiytJlFcsihVXcD25LMgYQ/videos

É amigão 28GAC te espera, servi lá também kkk (BC 2016) Entrei com 86kg e saí com 94 hahah. Só no internato e no campo que vai ter privação de comida, de resto tem café da manhã, almoço, janta e ceia.

Treino - 12/08/2019 Bar Hang - 3xMax Scapula Push Ups 2x12 Scapula Pull Ups 2x12 Chin Ups - 8 ~ 8 ~ 5 Pushups - 10 ~ 10 ~ 6 Rotação Externa (2kg) 2x12 Shoulder Dislocations 1x12 Treino - 13/08/2019 Scapula Pushups 1x12 Scapula Pull Ups 1x12 Bar Hang - 5xMax Rotação Externa(2kg) - 2x12 Unilateral Rows (10kg) - 2x12 Unilateral Curls(10kg) - 1x12 Unilateral Press (10kg) 1x12

Treino - 10/08/2019 Bar Hang - 3xMax Scapula Push Ups 3x12 Scapula Pull Ups 3x12 Plank 3xMax Rotação Interna (2kg) 3x12 Shoulder Dislocations 1x12 No Descanso entre as séries eu fazia alongamentos pra posterior e quadril. Semana que vem pretendo começar a botar umas flexões e barras sem peso aí. Peso atual tá em 79kgs, e pretendo que ele fique aí, quando mais magro melhor, de acordo com meus atuais objetivos. Parei de comer trigo e tomar leite, então agora só comida de verdade, aprendi a cozinhar também. Quando podia comer, não sabia cozinhar e só comia sanduba, agora que sabe cozinhar, não pode comer kkkkkkkkkkk ( poder até pode, mas melhor não arriscar ) Último sanduba que eu comi foi em dezembro de 2018, saudades dos meus sandubas... Ah, e theking treinando em pleno sábado, quem diria.

Treino - 08/08/2019 Vários Alongamentos + Zilhões de exercícios pra ombro com um elástico 12 Scapula Pull Ups 12 Scapula Push Ups

Treino - 06/08/2019 Vários Alongamentos + Zilhões de exercícios pra ombro com um elástico 12 Scapula Pull Ups 12 Scapula Push Ups 12 Flexões Lentas com joelho encostado no chão 5 Pull Ups Plank

É a succubus sugando tuas energias.

@agaboy

Olar Resumão dos acontecimentos : Peguei férias, dia 3 de julho operei a hemorróida, tô me alimentando bem pouco, peso atual é 78kg, já to quase 100% da cirurgia, mas ironicamente já nasceu outra hemorróida, foi tirada 2 na cirurgia e nasceu outra, por enquanto não incomoda, mas tô tomando laxante desde a cirurgia, não sei na hora que saírem fezes normais o que vai acontecer. É isso aí Se eu volto a treinar? não sei Se voltar, quando eu volto? não sei

Treino - 27/06/2019 Chin Ups (20kg) 5 ~ 5 ~ 5 Dips (20kg) 8 ~ 8 ~ 8 Pushups (BW) 12 ~ 12 ~ 12 Lunges (BW) 12/12 (20kg) 12/12 Calf Raises (BW) 40

Treino - 21/06/2019 Chin Ups (20kg) 5 ~ 5 ~ 5 Dips (20kg) 8 ~ 8 ~ 8 Pushups (BW) 12 ~ 12 ~ 12 Lunges (BW) 12/12 (20kg) 12/12 Calf Raises (BW) 35

Treino - 13/06/2019 Chin Ups (20kg) 5 ~ 5 ~ 5 Dips (20kg) 8 ~ 8 ~ 8 Pushups (BW) 12 ~ 12 ~ 12 Lunges (BW) 12/12 (20kg) 12/12 Calf Raises (BW) 40

Treino - 07/06/2019 Chin Ups (20kg) 5 ~ 5 ~ 3 Dips (20kg) 8 ~ 8 ~ 5 Pushups (BW) 12 ~ 12 ~ 12 Lunges (BW) 12/12 (20kg) 12/12 Calf Raises (BW) 35 Dois treinos em uma semana, é um milagre.

Treino - 05/06/2019 Chin Ups (20kg) 5 ~ 5 ~ 5 Dips (20kg) 8 ~ 8 ~ 8 Pushups (BW) 12 ~ 10 Lunges (BW) 12/12 (20kg) 12/12

Treino - 27/05/2019 Chin Ups (20kg) 6 ~ 3 ~ 6 ~ 3 Dips (20kg) 8 ~ 8 ~ 8 ~ 8 Pushups (BW) 12 ~ 12 ~ 12 Lunges (BW) 12/12 (20kg) 12/12 Caras, ta fornicação a situação aqui Dezenas de Centenas de milhares de problemas de saúde. Pra citar alguns : Pressão 15/7 Dor no Peito Falta de Ar Palpitação Dores de Barriga aleatórias Sudorese noturna Ardência na pele ( no corpo todo ) Dor de cabeça extrema Fora a Hemorroida que vou operar em julho Marquei médico aqui, fazer ao menos um exame de sangue.

Treino - 20/05/2019 Chin Ups (30kg) 3 ~ 3 ~ 3 Dips (20kg) 8 ~ 6 ~ 8 Lunges (BW) 12/12 (20kg) 12/12 (40kg) 12/12 Calf Raises (BW) 35

Treino - 13/05/2019 Chin Ups (30kg) 6 ~ 3 ~ 4 Dips (20kg) 8 ~ 8 ~ 8 Pushups (BW) 12 ~ 12 ~ 12 Lunges (BW) 12/12 (20kg) 12/12 (40kg) 10/10 Calf Raises (BW) 35

Treino - 09/05/2019 Chin Ups (20kg) 6 ~ 5 ~ 3 Dips (10kg) 8 ~ 8 ~ 12 Pushups (BW) 12 ~ 12 ~ 12 Lunges (BW) 12/12 (20kg) 12/12 (40kg) 10/10 Calf Raises (BW) 35