Bane.

Novas imagens de hoje anexadas ! TREINO PERNAS Duraçao: 50 min Intensidade: altissima Força: muito boa Pump: bom Agachamento livre: 4x10 Extensora: 4x12 Leg press: 4x15 Flexora: 4x12 Panturrilha sentado:4x15

imagens mais nitidas no post de baixo.

mais que normal champs, nao sei nao com essa divisao de treino ein ! bons treinos.

eu sei que nao to gordo, ja to em bulking(meio sujo) a uns 6 meses, e pelo padroes esteticos que eu tenho objetivo no momento resolvi entrar em cutting. nada absurdo, abaixar o bf pra uns 8~10%, e depois vejo o que eu faço.. se continuo com bf baixo e crescendo bem lentamente, mais sem peso na consciencia ou se bulko aumentando o bf e crescendo relativamente mais, e com peso na consciencia. só o tempo dira, abraços !

beleza, mais pra frente quem sabe eu devo experimentar esse treino !

Acompanhando aqui brother namorada é foda quanto ao treino, ainda mais quando inventa de sair na hora que vc ta indo pra academia.. sempre tem vezes que deixo de treinar por causa dela ! rsrs

Acompanhando, com que objetivo vc usa a farinha de uva ? abraço

Opa brother, eu sempre fazia paralelas, fiz por uns 3 meses sempre no treino de peito ou triceps, ai resolvi mudar que meu corpo ja tinha acostumado muito com o exercicio, mais logo vou voltar a fazer ele. pra peito fazia paralela com o corpo mais inclinado pra frente, tipo um mergulho mesmo. agora pra triceps fazia com o corpo o mais reto possivel, e bem lentamente, pegava demais ! abraço TREINO DORSSALE BICEPS (devido ao feriado de quinta) Duraçao: 55 min Intensidade: muito bom Força: boa Pump: bom Puxador costas: 4x12 Remada unilateral com halter: 4x10 Remada curvada com barra (maos em supinaçao): 4x10 Pullover com barra na polia: 4x12 Rosca direta pegada fechada: 4x10 Rosca inclinada com halteres: 4x10 Cutting na primeira semana, ate agora to abaixando as calorias bem devagar, principalmente carboidratos, semana que vem começo com aerobicos. abraços

que ante-braço é esse ?! pqp

qualidade muscular absurda !

Por causa do feriado treino essa semana fica assim: segunda-feira: Peito e Tríceps terça-feira: Dorssal e bíceps quarta-feira: Pernas Completa quinta-feira: offs sexta-feira: Ombros, trap e abd. Semana que vem voltando ao ABCDE clássico.

Motivaçao 100% !

isso mesmo cara, menos barra fixa que nao tinha como fazer, agora flexao sempre mandei, e tinha tbm barra e halteres ai dava pra treinar triceps legal. inclusive ele é meu ponto forte, e peito meu ponto fraco. mais é isso ae, vlw abraço

muito bom mesmo sua qualidade muscular. ombros sinistros ein !

esse treino 5x5 é realmente satisfatorio brother ? abraço