MateusPacheco
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esse lance de mudar de treino pra mudar estimulo é mito , que muda estimulo é progressao de cargas . compostos não devem ser trocados , não tem sentido , como voce vai substituir um terra ? Continue com os basicos , nao troques eles , mantenha a progressao , os isoladores voce ja pode ir variando, trocando ...
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http://www.youtube.com/watch?v=JoSfeBlIJ0A veja isso e tire suas conclusões .
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[Avaliação] Bulk Feminino (:
MateusPacheco respondeu ao tópico de BethGarbarini em Dieta e suplementação
Isso ae , sem dieta , não tem ganhos . ta legal sua dieta , só diminui um pouco a quantidade de gordura, que deve ser 1g a cada 1 kg de peso corporal . uma dicazinha , é voce comprar uma balança pra pesar os alimentos , comprei a minha por 12 reais e faz muita diferença , pois tinha muita coisa que pensava que tava comendo uma certa quantidade no "olhometro" e era a metade do que eu queria obs: n ligue se seus pais acharem que voce ta ficando doido no começo, pelo menos minha mae toda hora me zuava kkkkk outra dica , é , você parece ser nova,então estuda né ? em vez de comer salgado e refri no intervalo , leva um shake com algum suplemento ou se tiver sem grana , bate uma vitamina , eu pelo menos fiz isso , além de contribuir para meu crescimento , faz bem pra minha saude , comer salgado+coca todo dia não é nem um pouco saudável rs beijos ,sucesso e otimos ganhos !! -
Iniciante Muito Magro Duvida De Whey...
MateusPacheco respondeu ao tópico de [email protected] em Dieta e suplementação
Esqueça essa dieta , olha esse link e seja feliz http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ aee , isso é tudo que você precisa . abraços -
2 anos e não cresce , é porque não não está tendo dieta com exedente calorico progressão de cargas. Gasta grana com suplementos e não tem dieta ? Jogando sua grana no lixo, pois nada adianta suplemento sem dieta . me diz outra coisa , você faz pelo menos agachamento e terra? Voce tá focando em detalhes, como o suplemento que vai tomar , a tecnica que vai fazer ( drop-set) . Foque no treino baseado nos composto com progressão de cargas , coma mais calorias que consome e seja feliz
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Não é que iniciante não pode fazer drop set, só avançado pode e etc ,o lance do drop-set é esse , que é mais pump , como o @falange falou , os resultados estéticos foram otimos , mas duas semanas parados ja perdeu um pouco do inchaço . também ja usei drop-set e foi a mesma coisa , depois de treinar com low-reps , isso não aconteceu mais ,não era mais inchaço , sem contar que minha densidade muscular melhorou muito . Da uma pesquisada sobre treinos miofibrilar ,sarcoplasmatico e o que os membros mais experientes,que estudam dizem que voce vai entender um pouco melhor sobre isso . valeu brow
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JA ta mais que falado no forum que drop set para natuais , principalmente naturais nao avançados nao é uma boa tecnica . Da uma olhada na entrevista do Craw49 , gaspar , iceman , ou nos posts deles ... abs
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Vestibulando E O Treinamento(Duvida)
MateusPacheco respondeu ao tópico de Estudantemaromba em Treinamento
Eh , o jeito é treinar 3 vezes na semana mesmo , recomendo o SL , por ser um fullbody bem simples e eficaz melhor treino que fiz até agora foi o SL 5x5 ( eu sempre fiz abc ou ab semrpe em high-reps cheio de isolador ) . Claro que aliado a uma dieta , ele foi o que mais me deu MM no tempo que fiz , melhorou a densidade muscular demais . afinal , vai fazer vestibular pra que ? abs -
opaa , desculpa, nao me liguei que era mulher rsrs show de bola uma mulher adotando esse metodo , com agacho pesados 3 fazes na semana concerteza suas pernas e gluteos vao dar um up legal , sem contar na parte superior , que muita mulher tem preguiça de treinar ou pensam que vão ficar iguais as fisiculturistas ( nao sabem que sem AE's nunca vao ficar assim ) , todo homem acha mulher com braço de homem feia , mas também ,eu particularmente , mesmo sendo a bunda e coxa que eu mais reparo , não acho legal a mulher desenvolvida em baixo, mas com a parte superior igual de "criança" ... tem algum exercicio que ta chegando na falha ja ? Eu acredito que não é necessario isolador pra lombar , pois só o terra e agacho ja vao destruir ela heuheuhue beijos e otimos treinos
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Treino Para Garoto De 16 Anos De Idade
MateusPacheco respondeu ao tópico de iCz em Musculação em geral
é verdade , me expressei mal , o bf como voce disse faz muitaa diferença no fisico , acredito que o mesmo tamanho dele ,mesmo bf é muito dificil , talvez impossivel naturalmente , nao sei . o que eu quiz falar é que da pra ser grande naturalmente e temos provas disso. O zyzz tomou muito AE's ne rs abs -
Preciso Saber Se Estou Certa, Por Favor Me Ajudem
MateusPacheco respondeu ao tópico de Luaaaaa em Treinamento
entendi nada o que voce falou . mas como instrutores de hoje em dia sao horriveis ( salva alguns ) , manda ela aqui pro forum e pronto, resolvido o problema -
Avaliem Meu Treino De Biceps - Cansando Muito.
MateusPacheco respondeu ao tópico de Elpr em Treinamento
é muito exercicio ne brother ... -
relaxa com isso mano , voce nao e nenhum fisicultirista profissional , não fica na paranoia nao . se voce ta treinando duro, se alimentando bem , dormindo bem a semana toda , nao tem problema um sabadozinho ir curtir e chegar mais tarde , se voce enchesse a cara todo fds , ai sim ia nao ia ser bom , mas só dormir pouco um dia faz mal nao , faz ate bem ,porque voce vai curtir, desestressar ... abraços
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Treino Para Garoto De 16 Anos De Idade
MateusPacheco respondeu ao tópico de iCz em Musculação em geral
Gostei da sua motivaçao isso ae , segue firme e nao desista nunca !!! Em relação a treino , sugiro que voce vá em http://www.hipertrof.../4-treinamento/ , lá explica como montar seu treino , ou você pode adotar um metodo , como o Strong Lifts 5x5 , que aliais , pra mim foi o melhor treino que fiz . Dieta : http://www.hipertrof...forum/6-nutrio/ um tutorial simples e emuito eficas . Suplementação : pra começar , suplemento não faz milagre e esse lance de so cresce com suplemento é mito , a maioria dos suplementos são basicamente comida em forma de pó ( tirando multivitaminicos , creatina e etc) . Então só use se você tiver trabalhando ou estudando , ai não tem o que comer ,leva o shake pronto de casa , é uma boa , eu fazia isso na escola ,pra nao comer salgado , levava um shake de hipercalorico . E o que galera fala do ZyZZ , chegar no tamanho muscular dele é possivel sim , eu conheço caras que são , só não tem o mesmo BF , mas tem o mesmo tamanho , mas também não se iluda , o nosso corpo tem limite , não da pra voce ser um Arnold ou Fernando Sardinha . abraços , qlq coisa tamo ae -
Ajuda Para Hipertrofia! || Treino E Dieta
MateusPacheco respondeu ao tópico de nmjfaria em Treinamento
seu treino está puxado ? como um treino sem agachamento e terra pode ser puxado ? hahaha ele não tá puxado ,ta volumuso demais , isso sim . sem contar que tem muito isolador , voce deve focar nos basicos que são, agachamento, terra , over press , remada curvada , supinos , paralelas , barra fixa, chin ups e etc , deixando o treino mais simples, ainda mais pra voce que é iniciante , quanto mais simples melhor . igual no treino B , pra que 3 isoladores pra trapézio ??? um over press pesado ja da conta disso , no maximo um encolhimento . e a dieta , voce precisa caucular os macros e as calorias , se não adianta de nada !! abraços -
Fazer Rosca Direta Em Low Repetiçoes ?
MateusPacheco respondeu ao tópico de MateusPacheco em Treinamento
eer , isso e verdade , antes quando entrei na academia , nao entendia das coisas , socava peso no pulley invertido com execução errada fazendo 3x10 , dai meu cutuvelo começou a estalar .... até hoje nesse exercicio estala ... Mas outros exercicios como testa, frances , pulley , não estala naada ... até paralelas com peso 3x5 eu não sinto nada , é super tranquilo , sera que é mais por causa de má execução mesmo ou muito peso ? acho que vou encaixar assim: eu faço SL 5x5 com assistencia chin ups 3x5 , demoro 1 h e 15 na academia +- , vou fazer rosca direta 3x8 depois do chin ups , mais 5 min na academia vai matar ngm né rs -
Fazer Rosca Direta Em Low Repetiçoes ?
MateusPacheco respondeu ao tópico de MateusPacheco em Treinamento
mas eae, oque voce acha de low em roscas ? -
Fazer Rosca Direta Em Low Repetiçoes ?
MateusPacheco respondeu ao tópico de MateusPacheco em Treinamento
é , pelo jeito não é bom para os cutuvelos fazer rosca direta com low e pesado haha vou fazer 3x8 mesmo , chin ups faço low e rosca direta high -
o lance ée fazer os dois mesmo como ice disse
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Pull-Ups Trabalham Mais Os Dorsais Do Que Chin Ups? Mentira.
MateusPacheco respondeu ao tópico de caiolima em Artigos Sobre Treino
otimo artigo , espero que seja verdade rs -
Eae pessoal , o que vocês acham de fazer rosca direta em low repetiçoes para ativar mais as miofibras em vez do sarcoplasma? Da certo isso ? ou é mais produtivo fazer high repetiçoes ? algumas experiencias? abraços
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Por Favor, Avaliem O Treino Feito Pelo Meu Instrutor
MateusPacheco respondeu ao tópico de Felipe Veras em Treinamento
isso ae mesmo, fica em cutt , com 23% de bf o ideal é reduzir para depois entrar em bulk Mas esqueça esse instrutor , treino que não tem os exercicios básicos não é treino . -
Ganhos De Braço Com Strong Lifts 5X5
MateusPacheco respondeu ao tópico de MateusPacheco em Treinamento
nao porque , como falei, os outros musculos cresceram, eu ganhei uma boa quantidade de MM em geral , costas principalmente , foi show de bola , o lance é panturrilha e braço -
Ganhos De Braço Com Strong Lifts 5X5
MateusPacheco respondeu ao tópico de MateusPacheco em Treinamento
eu fazia os exercicios de assistencia sim , 3x5 com progressão de cargas , talvez seja genética mesmo , não sei , panturrilha não fiz nada , segui apenas o protocolo , os basicos + assistencia ( chin ups e paralelas ) eu faço low bar e não pretendo fazer high bar , panturrilha comecei fazer o treino em casa todos os dias, vamos ver os resultados daqui a uns meses ...