MateusPacheco

vc tem 16 eu 17 e na minha opinião tamos muito novos para tomar esses produtos, jack 3d , mdroll e anabolizantes com a nossa idade cara, não fazemos nada , é só se dedicar e crescer naturalmente , com 20 anos da pra ter um shape e força legal natural , se mais velho , com muita experiencia de treino , dieta e etc ,se agente chegar no nosso limite e querer ficar maior ainda , ai sim ciclar . eu não digo que nunca vou ciclar ,mas não pretendo, e se eu for usar , vai ser daqui a no minimo 5 anos e tudo certinho , com TPC e tudo Eu vejo amigos meus ae da minha idade ciclando direto, enchendo a cara , sem dieta e treino sério , podem ate ter crescido , mas pode ter certeza que por dentro estão ferrados entao brother , saude em primeiro lugar

Voce esta em Bulk ou cutt? Com esse Bf alto eu faria um cutt

Eh brother, então eu fiz o SL por uns 2 meses, e achei muito bom , mesmo sendo duro e pesado, é o melhor treino que ja fiz ,porque todo treino é motivador e desafiador , cada vez se superando , queria até continuar fazendo ele . Força eu ganhei bastante com o SL ,aprendi as tecnicas certas , ganhei uma força legal, fiquei muito feliz com ele , em questão de ganho de massa eu tive também , ganhei uns 3 kg +- , tenho q conferir , pernas e torax tive ganhos otimos , mas braço até diminuiu . Por isso é que eu também quiz mudar de treino ,meu objetivo mudou , da um foco no volume agora do corpo, principalmente braço e panturrilha . to pedindo ajuda de vocês , pretendo fazer um treino de hipertofia no minimo uns 3 meses para voltar pro de força.

Ehh o volume ta muito alto, hoje no treino de pernas chegou até a ser chato, muitos apararelhos , quase não tem compostos nesse treino , o instrutor falou que eu estou agachando certinho , acredito que o Terra e outros exercicios estão ok também . O strong Lift 5x5 é bem mais duro que esse novo treino, mas é muito mais manero de fazer, cada dia tentando se superarar . Ja li brother, ja li e Re-li o ebook

Também não concordo muito com isso não rs Mais alguma sugestão / critica sobre esse treino galera?

Cada vez mais ogro em AF , to doido pra voltar a fazer o SL 5x5 rsrs Posta logo o video ae hahah abraçao

Cara voce deve ler o livro e reler, porque eu nao li e comecei errado , leia e releia antes de começar.

ELe falou pra eu ir todos os dias ,e se eu quizesse, pegava um sabado para fazer Strong Lift 5x5 voce acha que fazer todos os dias vai ser ruim?

Dieta , SL 5x5 e aerobicos

Vish pelo jeito eu me iludi , acho que vou continuar la so esse mes, ou então ver com ele se o agacha e terra estão certos e depois SL , eu achei tbm que tem muitos exercicios e muita maquina ,

ele falou pra eu ir todos os dias

pode deixar , eu nao queria parar com o SL, tava ate gostando de fazer, é legal cada dia se superar e aumentar as cargas , mas como ele disse eu mudei , da uma olhada ae ograo , ve o meu treino novo abraços

Parei com Strong Lift , mas por enquanto , fiz uma série nova de hipertofia com um instrutor da nova academia , em breve pretendo voltar ao SL

Eae galera , eu fazia o Strong Lift 5x5 , agora mudei de academia e mudei de treino também ,avaliem ae por favor o treino do instrutor . Antes de mudar fui conhecer, conheci um instrutor e ele parecia bom , conhecia o SL , me falou a sobre os treinos de força e treinos de hipertofia , ele fazia os compostos , terra , agacho ,over e etc , ele realmente parecia bom . Ele olhou meu corpo sem camisa, falou que era melhor eu fazer um treino de hipertofia pra melhorar meu corpo ( ele disse que acha meu peitoral superior fraco, algumas coisas ) , para depois voltar para o Strong Lift . Aí o treino : A : Supino hamer 45º Cruc. fly 35º Supino reto Voador Cross over Rosca direta Biceps (hamer) Rosca concentrada Rosca invert/rosca punho Abdominal supra B : Terra ( ele nao botou , mas eu pedi so pra eu aprender a fazer certo ,ai ele botou) Pull-over Barra fixa Barra graviton , é um aparelho tipo barra só com uma ajuda e peso Voador Dorsal Remada unilateral Triceps Pulley Triceps Frances Triceps testa Abd infra C Elevaçao Lateral Desenvolvimento ( hamer) Remada em Pé Encolhimento Agacho Cad extensora Leg press Mesa flexora Flexao Plantar Panturrilheira Abd obliquos As séries em geral estão em torno de 10/8/6 Ele me deu maior atenção ficou vendo se eu fazia certo e tal , gente fina , mas o que voces acham do treino dele? eu botei credito nele, mesmo com muitos exercicios , coisa que todo mundo aqui fala que nao é legal abraços galera

Respeite a opinião dos outros amigo, se o cara não quer ser grande é escolha dele e não tem nada no forum dizendo isso , acredito que esse é um forum que aceita a todos e com um unico objetivo : ajudar e dar conhecimento a todos . abraços

eae mano, nao liga de começar com barra vazia e estar pouco peso nao, eu mesmo errei nisso, não comecei com a barra vazia e hoje eu sinto que não foi bom pra tecnica , ja tive que com a carga pesada, estar aumentando o peso faazer deload pra corrigir a tecnica , leia , re-leia o ebook e faça exatamente como ele diz , nada de fazer AB - OFF - AB, faça como está la , Otimos treinos parceiros , abraços

Treino de hoje : A Agacha : 38 kg Supino : primeira de 48 kg , depois o cara la que ja fez SL, gente fina p caraca, falou pra eu fazer com amplitude maxima , eu descia legal a barra , mas não até encostar no peito, reduzi para 40 kg e fiz isso . Pendlay : 38 kg Paralelas : 1x5 12 kg e 1x5 sem peso , fiz apenas isso, porque tava fechando ja a academia , o cara fico enchendo pra eu acabar logo, fiz a primeira com peso , a segunda fiz sem peso pq o descanço era pouco e pra fazer rapido . claroo, eu me informo sim , ja vi videos e li artigos aqui no hipertofia de como executar os exercicios , na teoria eu sei direitinho , apenas na pratica que não acho que ta 100% porque não tem ninguém pra me acompanhar , na minha academia não tem professor que preste , era só uns 3 caras lá que entendiam que me ajudavam , nessa academia pelo menos o professor que conversei , dava pra perceber que o cara sacava , tem experiencia de mais de 20 anos , ja fez o Strong Lift 5x5 , conhece varios metodos , então vai ser bom eu ir pra la . abraços brother

se voce acha que ta legal, ai é com voce , então voce deve manter a dieta na mesma caloria que gasta, sem exedentes caloricos , só isso . ja que nao quer ganhar massa muscular , porque não pensa em ganhar força ? Faz o StrongLift 5x5 , consuma calorias que voce gasta e você vai manter o mesmo corpo , só que ganhando força

3 remada curvada e unilateral sao a mesma coisa quase , e ta faltando o levantamento terra . quem fez essa serie , instrutor ?

muito chato esses caras ,posso nem treinar em paz, ele perguntou quem fez minha série , por ser 5x5 , falou que ia falar com instrutor que eu tava fazendo coisa errada .... fico na minha pra não criar problema ... Mas hoje não treinei , esse semana fiz terça , quinta e vou amanha (sabado) , hoje apenas fui na outra academia conversar com um professor e ver como era , vou mudar de academia segunda , lá tem suporte para agachamento e o professor parece entender de academia , me explicou varias coisas e ainda conhece o Strong Lift , apoia ele , apoia fazer compostos (terra , agacho e etc ) , então to animadao amanha posto o relato do treino

Treino de hoje : Treino bom , me alimentei e dormi bem hoje , o unico ruim foi um cara chato atrapalhando meu treino , fico querendo a barra , eu ate falei que ia revesar , mas ele não quiz , só fico falando , perguntou quantas faltavas, eu disse 5 ,ele disse que ia falar com professor e os crl ,ate de eu agachar falou , mas n dei confiança rs Agacha : 36 kg ( tranquilo, o unico ruim foi o short que eu tava , tava agarrando demais , mas blz ) Over press: 24 kg ( foi mais facil que a ultima vez ) Terra : 60 kg ( foi pesado , mas a pegada nao soltou , sinto que ela ta mais forte ) Chin ups : 12 kg

então , eu comecei a fazer o SL sem antes ler o SL , não comecei com a barra pura , só fui acertar a execução do agacho que é o exercicio principal a umas 3 semanas , hoje os problemas que estou tendo é com a dieta , treino eu não perco um , só quando é feriado , faço de tudo para não perder , mas não consigo manter dieta , por causa de viagens , to viajando direto , mas depois do proximo feriado acredito que acerte isso . o numero de treinos não sei , mas posso contar aqui no diário . valeu mano , não tenho duvidas mais nao ,ja li varias vezes o ebook , ja entendi certinho , daqui a pouco to indo treinar rs abraços parceiro

Acompanhando aqui brow

hoje não consegui manter dieta , ta dificil , depois do feriado que vem ,vou acertar isso, porque de 1 mes pra cá não to conseguindo levar nada a sério , nem parece que to a mais de 2 meses fazendo SL , na verdade percebi que comecei até errado . voces acham que eu depois do feriado devo fazer um recomeço ?

ta animal em cara !