mcldz23

existe algum outro site ou software em portugues onde se possa fazer um plano de treino e alimentação, esse site ta fora do ar o doc de exercicios acredito que é importante sim fazer um acompanhamento dp progresso, e ter diciplina em cada rotina seja de treino ou de alimentação, e organização é a melhor forma de se ter diciplina para alcançar os resultado esperado, alguem ai conhece algum outro software ou site em portugues??!

Iniciei os treinos de musculação ha alguns meses, venho tendo bons resultados, mas recentimento algo tem me atrapalhado muito, a falta de tempo para me alimentar, estou trabalhando das 8 as 15h, e so tenho 20mim para refeição mais ou menus na hora do almoço, e estou treinando entre as 16 e as 18h, resumindo: nao faço refeições regulares pela manha e nem no pre-treino, como posso usar os suplementos ao meus favor? para compensar essa falta de tempo, sei que nao devo substituir a alimetação por suplementos, mas na condicção que estou acabo sem nenhum e nem outro, e tambem nunca tomei nenhum tipo de suplemento desde que iniciei meus treinos, estou perto de fazer uma nova avaliação e pretendo tirar todas essas duvidas com um proficional da area, mas se aguem ai mais experiente puder me da alguma orientação ja vai ser de grande ajuda. Vlw abraços

blz valew (Y

BLZ, sigo com o treino acb entao, e tem algum problema em variar alguns exercicos durante a semana, ex: na segunda treino peito, faço os supinos, reto, incl e decli e termino fazendo um isolador como o voador, na quinta quando treino peito novamente poderia eu fazer o um pull over no lugar do voador, e voltar o voador na segunda de novo, e assim alternando sempre, no caso das cosas fazer remada cavalinho e no outro dia fazer uma puxada serrote, ou o desenvolvimento com barra e no outro dia com harter?? acho q ja deu de entender..so variar alguns exercicios durante a semana pra melhor aproveitar o que cada um pode oferecer, ou nao, é importante seguir uma rotina sempre com os mesmos exercicios?

Sou iniciantes, 2 meses apenas, já ate tive alguns resultados, tanto no ganho de massa quanto em uma maior desposiçao para outras atividade, mas eu gostaria de treinar todos os músculos, incluindo os abdominais, antebraço, trapezio, e pantorrilhas, pois vejo muita gente que deixa de lado esses exercicios q citei, atualmente o meu treino é o ABC, (peito, ombros e triceps), (costa, biceps, antebraço) (perna completa* e abdominais), sempre faço a opicao de 3 a 4 exercicios para os musculos grandes e 2 a 3 para os musculos pequenos, a alguns exercicos mudam dentro do treino para alcançar uma maior variedade de exercicios, o problema é que seguindo este padrao de treino eu acabo sempre extrapolando os 60mim de treino, sempre fica faltado 1 ou 2 exercicios, desisto por falta de tempo e ate mesmo pela exaustao do corpo que ja nao responde mais, destes, os exercicios de ombros sempre acabam ficando comprometidos, dificilmente eu consigo fazer os exercicos finais, mas tenho uma boa recuperaçao, seguindo o padrao de descanso de 48h para cada musculo, quanto a isso nao tenho problemas, a duvida é o seguinte: Seria melhor eu mudar para a treino ABCDE onde eu faria um grupo muscular por vez por semana tendo ate mais tempo para fazer mais exercicios e variar um pouco e poder trabalhar todos os musculos como é minha opçao, ou eu sigo com o plano atual de trabalhar os grupos musculares duas vezes na semana, sacrificando algnus exercicios como de costume? Se alguem ai mais experiente que eu q possa me da uma orintaçao ficarei agradecido..Vlw