Couchpotato

quer algo bom e barato? refeição líquida. Todo mundo faz isso, e quase ninguém tem tempo pra preparar as refeições e comer tudo certinho. Agora falar "nao tomo aveia porque sou fresco, nao tomo leito porque sou mais fresco ainda só gosto de barrinha porque é doce e gostoso" ai me desculpa.

e porque raios você quer uma barra dessas? Se o CxB é ruim, não compre, simples. Não é essencial numa dieta, é opcional. Ué.

1°Post atualizado, agora vou partir pra consolidação e depois bulk. Cansei de cutting por enquanto. Abç pra quem acompanhou.

Relato Sábado. Mandei 7ml e fui treinar. Como sexta nao tinha treinado pq foi feriado e a academia não abriu, fiz B e C. Sai de lá esgotado e fui pro enem. Nenhum colateral, só a suadeira durante o treino. Domingo mandei 7ml e não treinei, foi off. Hoje mandei 7ml e fui treinar, nenhum colateral. Só os batimentos que subiram um pouco. @Poeta Muito carbo porque? É bulk, a gordura deixei aprox 1,2g/Kg Proteina fico em 2,3g/kg e o resto Carbo até chegar no excedente. Abs Pode usar, mas pra perder esses 10kilos ai é com dieta e não com clenb. Ele só auxilia, então nao espere milagres, porque o que manda é DIETA. A respeito da creatina, use ela em bulk, porque você consegue melhorar a intensidade do treino, progredir nas cargas e as vezes da uma retenção de leve, o que você não vai querer durante o cutting. Mas é só uma opinião, se quiser tomar no cutting pra ajuda na força porque você vai perder força durante o déficit, ai você quem sabe. Abç

Tava pesquisando sobre relatos de drogas, em específico as que usarei. E ai, um diz que uma dói mais, a outra dói menos, que uma é mais forte que a outra e por aí vai. Queria que o pessoal que conhece, entende ou teve contato com essas drogas, dessem sua opinião, relato e conselho. As drogas são: Stanozolol (GC, Lander, RWR ou USPLabs) Propionato (Calastreme, GC, RWR ou USPLabs) Caso queiram, podem citar outras drogas que usaram e acharam boas. Abraço e Obrigado.

Amigo.. 100g de arroz nao é 100g de carbo, ou você não sabe disso? Ali não tem 560g de carbo NUNCA. tem no máximo uns 150g. Sua TMB é 1428Kcal sem contar o coeficiente do fator de atividade. Na verdade, sua TMB ta por volta de 1971Kcal sendo bem moderado e pressupondo que seja levemente ativa. Pode aumentar os carbos, utilize desta tabela http://www.tabeladealimentos.com.br/ Você vai escolher o alimento e colocar a qtde em gramas, ele vai dar os macronutrientes e alguns, até os micronutrientes. Deixe seu excedente calórico por volta de 200~300 calorias. Vai dar um total diário de 2171~2271Kcal. Adicione gorduras boas como azeite de oliva, gema de ovo e oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas) deixando 1g de gordura por Kg corporal. De resto, complete com carbo. Por mim também diminuiria as proteínas, 4g/kg acho exagero, até uns 3g/kg acho que seja mais viável embora eu defenda que 2g/kg seja suficiente. A respeito do malto, deixe somente no pós treino e se quiser adicione 3g de creatina no shake. abç

pede opinião e quando fala, acha ruim.

Também achei as kcal muito baixas.. coloca a sua TMB ai pra gente. E ah, ai não tem 560g de carbo nunca.

Relatando. Hoje mandei 7ml, nao treinei pq hoje é feriado e a academia não abre. Nenhum colateral por enquanto, nem suadeira. Sem muito pra relatar. Acabei de montar a dieta clean bulk que iniciarei após a consolidação. O que acham? Abç

Cara, se eu fosse você batia de frente com esse escroto e perguntava, PORQUE? Tem algum estudo comprovando isso? Algum artigo? Me prove. Do contrário é o seu achismo contra o meu saber.

Porque raios sua mae tava junto com você no médico?

olha os gravetinho HUIAEHUIHAEUIAEHUIAE

Relato de ontem. Mandei 6ml, só suei bastante e nenhum colateral. Dieta foi 100% O treino foi muito bom, só não foi melhor que o treino pras costas, deadlift é foda. Ontem percebi claramente a diferença entre um isolador e um composto. Ja tava acostumado com o agachamento por causa do SL, ai cheguei nos 120kg e mudei pro abc2x. Ai tem o leg press, que é isolador, meti 240kg e fiz brincando 3x12 levando a fase concêntrica no máximo. Cheguei no agachamento, meti 90kg e senti mais que no leg com 240kg. O agachamento eu consigo aumentar mais, só nao exagerei porque além de ter sido o 1° treino novo, chegar na falha no agachamento é meio arriscado na minha academia, porque não tem a gaiola com proteção, a que tem é sem proteção, então ai corro o risco de ir pro chão com 1,5x meu peso. Mas no próximo vo fazer com mais carga. O stiff ontem, eu nunca senti tanta vontade de largar os pesos no chão e ir embora HAEUIHAEUIHAEUIHAEUIAEHUI tava fazendo com 60kg, minha lombar gritando, ai quando terminei me escorei na parede pra descansar HAEUIHUIAEHAEUIHAEUI, foi tenso, mas depois parou, nada de lesões. Relato de hoje. Mandei 6ml também, fui pra academia e naaaaaaaada de colateral. Reduzi a carga do supino reto e foi mais tranquilo, no pullover, eu sinto bem o triceps e um pouco do peitoral maior, é normal isso?Fiz com os braços esticados. Ai fiz tríceps normal mas o que achei estranho, foi no supino fechado eu não senti o triceps, eu sinto mais o triceps no reto e inclinado que no fechado, porque será? Deixo a distância das mãos com os polegares esticados mais uns 4 dedos. E no treino de ombro, o militar fiz com uma carga baixa, 32kg com a barra, porque ele recruta bem o triceps como sinergista, e meu triceps tava fadigado já.. ai diminui a carga pra poder fazer todas as repetições corretas sem forçar a coluna. Bom, no geral, bem grosseiro, não houveram grandes mudanças com o clemb, a dieta ta certinho, se eu troco algo encaixo nos meus macros. Mas eu nao tiro da cabeça que estou estagnado. To até bem animado pro meu bulk, porque agora eu sei treinar direito e conheço melhor meu corpo, acho que a melhor coisa mesmo é terminar esse protocolo e ir pro bulk limpo, que os ganhos serão bons. Não sei se é besteira, mas quando eu comecei na academia há 4 meses, ja estava e cutting e tinha 33cm de braço contraido, hoje tenho 35,5cm, não sei se é porque comecei o treino com pesos, mas o que achei estranho é eu ter tido um ganho rasoável com déficit. Acho que com um excedente moderado de 350~500kcal, consigo ganhar uma massa bacana e quase que limpa em 3 meses. Se for conforme o esperado, pretendo chegar em +- 38cm de braço, é muita pretenção? E ai depois entrarei com os sintéticos.. prefiro deixar pra outro momento mais oportuno pra discutir sobre estes. @pani não é assim, tomar 3 dias e querer resultados, não é milagre. É um auxílio, somente. Eu senti mais resultados nos braços, costas e na parte infra do abs. Eu sei que não é rápido, o que manda é dieta, ele só auxilia.. Por isso não espero milagres dele. E a respeito, eu não bebo, não fumo.. to lvire desse mal haeuiheuiheaui. Então saint, acompanha ai se for possível, ja ta quase no final, últimos 5 dias, mas opiniões são sempre bem-vindas. Abç pra quem acompanha.

Ontem dieta 100% e nenhum colateral. Hoje tomei 6ml de clenb e fui pra academia, fiz costas, biceps e trapézio. O treino foi bacana, a parte mais tesão foi o terra 3x8 com 100kg huhu. Por enquanto ainda to apanhando nas pull-ups e chin-ups, mas fazendo na medida do possivel. Minha panturrilha ja ta começando a mostrar as caras, ta daora HUAEIHAEUIHAEUI Hoje depois que treinei, fiquei com uns tremores no biceps, ficava fisgando. Acho que nao tem a ver com o clenb, proquej a tive isso antes.. Foi pro causa do treino mesmo. Agora de colateral continua zero. Em relação ao treino ontem, acho que coloquei mt carga no supino reto e inclinado, e depois no pullover, quando eu colocava o peso atrás da cabeça, eu dobrava o braço, acho que a ênfase foi toda pro triceps pq hoje ta muito dolorido. No próximo treino vou fazer com os braços completamente esticados pra ver se a ênfase vai pro peito. @Poeta vou postar as fotos no final do relato, terça-feira que vem. @chalegre.andre é mano, as dosagens são sussa. @Alexandre Maluf Então, o treino ta bacana, acho que nao precisa de bi-set nem nada, ja ta fadigando bem com essa divisão e o treino é novo, acabei de mudar. Mais pra frente quem sabe não coloco algo do tipo. E a respeito dos termo's, prefiro clenb e EC pelo CxB, em vista que eles dão um auxílio, o que manda é a dieta. Vou entrar em bulk limpo e depois mandar outro cutting com clenb. Ai os resultados serão fodas, porque até agr, to estagnado. Abç

Ninguém pra ajudar no treino?

Relato de ontem e hoje. Ontem foi off, mandei 4ml e fiquei sussa. Dieta 50% e sem colaterais. Hoje mandei 5ml e nenhum colateral. O treino, eu mudei do sl 5x5 pra abc2x. Ai fui eu lá, fazer meu treino A, peito, triceps e ombro. BELEZA. Mandei supino reto, fui pro inclinado com metade da carga do reto. Estranho que eu só senti o triceps no inclinado. Ai depois, finalizei peito com pullover, que também só senti triceps. Quando fui pras paralelas, não conseguia nem me sustentar, meu triceps tava exausto. Ai pulei e fui pro supino fechado, que eu fiz com míseros 20kg + barra e me caguei todo e não senti o triceps HUIAEHUIAEHUIAEHAEUI Ai eu pensei, aaaaah, agora é OHP, agora é a pegada. Meti 20kg+barra fiz 1x4, chego na 5 falhei. Ai eu pensei WTFFFFFFF? e fiquei muito puto. Afinal, eu so tão burro que estimulei os músculos errados? Porque pra mim, hoje o treino foi 40%, muito lixo. E ó que eu tava bem ancioso com o treino, não tava me aguentando aqui.. Que será que deu errado? Divisão do treino? Divisão dos exercícios? Sequência? Porque eu nao tava nem na metado e tava exausto. Ai por fim acabei nem fazendo elevação lateral de tão nervoso que eu tava. Alguém tem algo pra ajudar , sei la? Agora não sei, vo estuda as execuções e tudo que o pessoal fala porque nao é possível que eu caguei dessa maneira no treino. No mais, to meio desanimado com o clemb porque to estagnado. Só vo terminar o protocolo e mandar um bulk limpo, ja to decidido. Abc pra quem acompanha.

Olha, não sei sobre a estrutura de ciclo de hemogenin, mas o que eu sei vou dizer. Corre dele. Hepatóxico, acne e ginecomastia. Com o uso do xantinon b12 você protege o fígado. Agora acne e gineco não tem como evitar, se for propenso a ter, vai ter. double

Nao botou fé em nenhum porque?

Stano 1-8 100mg dsdn Oxan 3-8 60mg tds Vai mandar TPC?

To vendo mesmo, quer ciclar e nem sabe estruturar um ciclo, aliás, nem tentar não tentou. Estrutura um ciclo e volta aqui, ai o pessoal ajuda. Ninguem vai montar ciclo pra você, cara. E ah, a dieta ta fraca, aumenta as prot pra 1,5~2g/kg e gordura pra 0,8~1g/kg e o resto completa de carbo.

ah, o verão.

Aquele arco gigante se chama ROUBAR haeuiaehuiaehuiehaui

Ta ai

Pode ser 5kg sim, não vai fazer diferença. Aproveite e ja treine as execuções pra quando você tive se cagando no supino, pelo menos fazer certo.

Sua execução é perfeita? Estufa o peito, joga o quadril pra trás, os joelhos não passam a ponta dos pés e o quadril desce como se fosse sentar invés de descer no meio das pernas? Se sim, pode fazer deste jeito. Se não, zere.