Couchpotato

38ml de clembuterol?

Acompanhando em off aqui hein, dando altas risadas nesses posts depravados HUIAEHEUAEHUIAEHUIAE btw, ta evoluindo bem amigo.

Toma a ioimbina 1h antes do AEJ, se você tomar assim que iniciar o AEJ, ela fará efeito quando você estiver indo pra casa ou já em casa. Se o AEJ for as 6 AM, tome a ioimbina 5 AM. Caso não consiga tomar a ioimbina logo cedo, deixe pra tomar e fazer a rotina aeróbica após umas 3~4 horas sem alimentação, onde a ioimbina terá seu efeito completo, tanto quanto se fosse em jejum.

Se não é de catabolismo que se fala, pra que o shake pós treino imediato sendo que 40 minutos depois terá uma refeição sólida? Qual a urgência que não pode esperar os 40 minutos da refeição? Meio contraditório, não acha? É ignorância dizer que se eu comer todos meus macros em uma refeição terei rendimento menor que aquele que os come separadamente ao longo do dia? Qual o embasamento pra afirmar isso? Nosso corpo tem vontade própria agora? Macros não macros, é a mesma coisa que dizer que carboidrato de sucrilhos engorda e de aveia emagrece.. Você citou estudos, poste sua fontes e referências, são as melhores fontes possíveis, certo? A respeito do índice glicêmico da dextrose é de 168 e do malto 167, a diferença é 1 IG, e mesmo assim isto o faz pensar que a absorção com dextrose será mais rápida? Se eu comer um carbo qualquer junto com o whey, ele será absorvido da mesma maneira, com a mesma velocidade e vai pro mesmo lugar. Não sei porque o pessoal pensa que tomar pós treino é a mesma coisa que uma injeção intramuscular, que vai direto pro músculo. Como quantas vezes e a velocidade não interessam se "É comprovado que isolado é mais rápido que concentrado" e que "Quanto mais rápido melhor, sim"? Poste as fontes.. O pico de insulina após o treino.. ótimo! Tomando whey+ dextrose, tendo uma refeição sólida 1,2,3 horas depois do treino, o pico virá, o organismo estará mais propício a absorver os micro e macro nutrientes e os ganhos serão exatamente os mesmos. "Quanto ao Whey digo por experiência, hoje tomo um que é relativamente barato, que vejo mais vantagem do que outros caros que eu já tomei. Pra mim não importa se o suplemento X é considerado melhor do que o Y, importa pra mim o que funciona melhor pra mim, ponto." Suplemento serve pra suplementar a dieta, como já diz o nome, não é o suplemento que faz efeito e sim a dieta. E ainda por cima, vem dizer que não é alienação? Você acredita que whey protein da resultados, acredita do marketing das marcas e eu que não procuro conhecimento nas melhores fontes possíveis e acredito em tudo que me dizem sem experiência alguma? Amigo, entenda uma coisa, minha intenção não foi em momento algum te atingir ou te envergonhar, porém, se estamos num fórum pra compartilhar opiniões e experiências com treino, dieta e suplementação, nada melhor que sugerir ou aconselhar a forma correta de se faze-los. E por fim, leia alguns artigos do fórum que falam a respeito destes assuntos, são artigos específicos do pessoal da área, estudiosos e independentes e não sensacionalistas que são comprados pra dizer o que quem os paga quer. E se mesmo assim você quiser continuar acreditando e sugerindo, dando pitaco pros outros que precisa de shake pós, por isso e aquilo outro que eu não vi nenhuma explicação pra isso, pode continuar, é a sua opinião/achismo ou o que for, afinal, funcionou pra você. Um abraço. WP não traz resultado e sim a dieta. Pra Babi, dona do Diário. Acrescente o WPC, WPI, WPH, ou o que for, somente se você não atingir os macros necessários o que acho difícil você não conseguir atingir 96g de proteína/dia, ou por ter atingido o gasto calórica diário porém não atingiu os macros e precisa de uma fonte de proteína mais baixa em calorias, mas enfim. Não fique na ilusão que sem suplementação os ganhos não virão e que se ganhar algo será por causa do suplemento. Descanso, alimentação e treino são fatores que contribuem muito mais pra sua evolução. É só uma opinião, porque você ainda é nova, ta começando, ainda não trabalha e tem tudo pra ser muito bem instruída, madura e decidida igual nossa queria Amanda, também de 14 anos. Mas aí a escolha é sua, que rumo irá tomar. Abraço e bons ganhos.

Faço terra com 110kg e não sinto o quadriceps, eai? Amigo, usa a divisão de treino do SL5x5, é melhor. Você ta misturando tudo, colocando os sinergistas de um treino em outro, se vai treinar praticamente os mesmos grupos musculares todos os treinos. Supino, militar e paralela são no msm dia. Terra, remava curvada e pull ups no msm dia, se quiser troca pelas chin ups. Agacho nos dois dias.

Você tem algo contra a divisão do SL5x5 pra nao querer usá-la? Ta achando que é molinho o treino e você precisa de mais volume?

Só acho que num isolador não da pra abusar muito das cargas em vista de um menor número de músculos e fibras estarem trabalhando, acho que poderia ser menos viável. Mas só fazendo o teste mesmo..

Se ele tem a execução correta que não vá lesioná-lo, acho que não existe problema em começar com as mesmas cargas ou somente um pouco abaixo. Porque o método prioriza o zeramento de cargas pra focar na execução. E também, o treino dele seria basicamente SL5x5 com uma divisão diferente de A e B.

LOL? Cada um se adapta a um tipo de treino, seja 3x3, 4x4, 5x5 o que manda é a carga e execução. Não tem certo e errado, existem os mais conhecidos e praticados, somente..

Eu busquei força e tive a estética como lucro, porque eu vi muita diferença no corpo durante o SL5x5, principalmente dorsais, inferiores e ombros. Não é um treino pra você "lapidar" o shape, mas ajuda também..

Exatamente. Mas tenho que discordar que não seria bom só pros iniciantes, acho que como chega uma hora que as cargas ficam bem pesadas MESMO, seria um treino bem interessante pra quem busca mais força e qualidade invés de estética. Só é uma reorganização dos exercícios que você estava fazendo, focando na progressão de cargas e execução, acho bem válido. Eu mesmo fiz e achei muito bom, só troquei porque estava em cutting e a progressão diminuiu, mas pretendo voltar com o SL5x5

Acho que se for pro treino ser AB, seria melhor SL 5x5. A agachamento, supino reto e remada curvado. Assistência: Pull-Chin ups ou Paralela. B Agachamento, terra 1x5, militar. Assistência: Pull-Chin ups ou Paralela. Com progressão de cargas. Só deixando claro, que é pra dar seu limite, já que o treino tem pouco volume, abuse dar cargas. EU acho assim melhor.

O que te faz pensar que WPC, WPI e WPH tem essas diferenças absurdas de absorção, que o seu organismo implora proteína após o treino se não ele vai catabolizar, sendo que qualquer proteína assim que ingerida, encherá sua corrente sanguínea de aminoácidos? O hidro terá velocidade da luz 10x, o isolado 5x e o concentrado 1x? A janela de oportunidade que abre após o treino, dura 24h, onde sem dúvida micro e macro nutrientes serão melhor absorvidos. Mais uma, índice glicêmico não importa, é carboidrato e pronto. Pós treino não necessariamente precisa de carbo + proteína, muito menos de "rápida absorção" ou então de alto índice glicêmico, mas sim de uma refeição completa. Com isto, tem-se uma refeição sólida. Ou você acha mesmo que 24g de proteína + 28g de carboidrato irão parar na hora o "catabolismo" e iniciará o anabolismo? Durante o dia temos diversos períodos de anabolismo e catabolismo, não é nada certo do tipo "agora eu vou catabolisar ou anabolisar" isso tudo é bullshit. Nosso corpo é mais esperto do que pensamos, porém não é nada tão complexo. De fato, precisamos contabilizar micro e macro nutrientes e dividir em refeições ao longo do dia, porém se eu comer de 3 em 3 horas, ou tudo em uma refeição só, será a mesma coisa, terei os mesmo ganhos que outra qualquer. O mesmo se aplica a quem utiliza os Whey's da vida exclusivamente no pós treino, ou sei la, terão os mesmo ganhos de alguém que só come dali 3 horas uma refeição sólida com proteína de "lenta absorção". Se você tem um número X de macros pra consumir, consuma-os na hora e da maneira que quiser, importante é atingi-los. Isso tudo é marketing de suplementos que cada dia mais, cativa mais o povo com as informações que os aterrorizam ao ouvir a palavra "catabolismo" e com aquelas embalagens super coloridas e deliciosas que enche todos de água na boca, porque o produto é muito bom, gostoso e as vezes tem até um cara rasgado fazendo a propaganda. Tem que ficar atento pra não ser alienado.

Se você jogar o quadril mais pra baixo e os joelhos pra frente, com o peito estufado, só sentira posterior e lombar. Se o quadril fica flexionado igual o do vídeo, vai sentir o quadriceps queimando igual um louco, que nem quando faz agacho afundo você sente queimar..

Mesmo o blend sendo de proteína vegetal, é bom nós incluirmos elas na dieta por causa das vitaminas que elas possuem e que nao encontramos nas de origem animal, é só um plus, uma dica, uma alternativa pros preços abusivos dos wpc. Agora se pode bancar ou sei la, ai a história é outra. Só acho que dinheiro gasto com suplemento que a gente pode substituir por comida, é desperdício. Salvo quem não tem tempo mesmo e creatina, pré treino, BCAA e por aí vai. Mas cada um cada um, né Bárbara.

Leite em pó desnatado, proteína de soja e depois você escolhe um terceiro, como cacau em pó, levedo de cerveja, gérmen de trigo, amendoim, nozes.. o que achar melhor e que encaixe nos seus macros. A dose de 30g que dá pra 1 copo de 250ml, tem cerca de 15g de proteína.

Ah sim, atualmente eu uso um blend que sai R$ 20,00 3kg. Este que citei acima, sem contar as vitaminas que tem, principalmente com levedo de cerveja e gérmen de trigo. Pensei na albumina, mas ai o preço que eu ia pagar na albumina, dava pra comprar wpc quase.

Ai sim, até mesmo porque a quantidade de malto que tem nos whey's com sabor é bem pequena. Aliás, Rodrigo Souto tu gasta R$ 100,00 em um blend de 2kg? Não é muito não?

Mas um blend de proteína que custe sei la, R$0,02 centavos a dose, como ex: leite em pó, proteína de soja e amendoim/levedo de cerveja ou cacau em pó. É diferente de usar proteína de +- R$3,00 a dose. Compreende? Tudo se baseia em CxB e a situação financeira, se tem pra esbanjar, use, se não, priorize no pós treino. Whey tem malto onde? namoral, to curioso..

Whey antes do treino? Pra que? Guarda só pro pós, se puder, substitui por uma refeição sólida que é muito melhor.

ué.. se seu treino é 3x6 e tu faz as 3x6 chegando na falha, nao tem porque diminuir. Agora se é 3x6 e tu chega na falha na 3 repetição da última série ou antes, você abaixa a carga pra chegar na sexta repetição na falha. Simples. Isso independe de barra, halter, ou o que for.

Amigo, independente do aeróbico, o que conta é o saldo calórico. Se você teve um saldo negativo com aeróbico ou sem = perda de gordura Ou seja, quem manda é a dieta.

HAEUIHAEUIHEAUIHEAUIEHUIEHUIEHUI eu to falando.. Summer!

Cuidado que do jeito que o fórum anda capaz que acreditem. It's Summer!

Era só o que me faltava..