Couchpotato

Bom, a dúvida do colega ta solucionada, falou!

Nesses 3 anos, você não procurou estudar nada, né? vai passar em nutricionista de convênio médico e fala que faz dieta top. OMFG

Faz 3 anos e continua achando isso? OMG! Pessoas mal educadas? você chega falando besteira pro leigo que ele não precisa se preocupar, dando-lhe falsas verdades e quer o que? E pra ajudar, você não respondeu minha pergunta. Afinal, vai pelo menos tentar responder ou desistiu?

CLARO QUE É IMPOSSÍVEL, GÊNIO! Excedente calórico = ganho de massa, gordura, enfim, peso. Déficit calórico = perda de massa, gordura, enfim, peso. Como você sugere que ele concilie os dois, me diz? Você ja fez isso? teve algum acompanhamento? ganhou qtos kgs de massa magra enquanto emagrecia?

Entenda uma coisa, a execução correta dá melhores resultados porém a errada também dá resultados.

HUIAEFHUIAEHFUIHAEFUIHAEUIFHuiHUIaefhUIHEFUIHUIAEFHuiAEFHUIhuHUIHuihUIhfUI +1

É gênio mesmo, nem respondeu a pergunta que te fiz. Melhor nem ter quotado. Me explica como isso ou num sabe?

O próprio companheiro do cara falando isso HUIAEHUIAEHUIAHUIHAEI +1

E como ele fará isso gênio? Com déficit ou excedente? isso ai num tem fundamento nenhum.

Quem conhece melhor o seu corpo é você, porque vir aqui perguntar? Ja sabe o que tem que fazer então faça!

faz o favor de terminar de ler os posts antes de falar alguma coisa, pelo menos vai.

Sim é possível e não é muito difícil basta ter esforço e disciplina.

Mas dificilmente alguém embasado teoricamente fará merda na hora do treino, pelo menos é o que eu vejo por aí. Achar que sabe é diferente de saber.. por isso vemos tantos fiascos. Eu te entendo, mas o que o justano falou foi o que pareceu e cada um tem uma maneira diferente de expressar este tipo de auxílio/alerta, ele não é um dos melhores se for analisar pelos posts no forum HUIAEHUIAEHUIAEH. Mas é fato o que o Caiooo! falou. Abç

ele nao mudou assim em 4 meses, muito menos por causa do treino... e so pra alertar, n é natural

Franguisse basea-se na aparência ou no conhecimento? As vezes.. Amigo, não to te repreendendo, mas pense comigo por um instante. Invés de chegar aqui grosseiramente e dizer que que o cara não sabe de nada e quem cuida da sua namorada é você, que as drogas são porcaria e que tem laudos, você demonstra estar alterado e por qual razão? Logo, algo te incomodou e consequentemente quem vier a ver o tópico não terá bons olhares de ti. Agora se tu chegasse mais receptivo, expondo seu ponto de vista, que possui estudos e irá compartilhar, trocar idéias que é de fato a função do fórum, acho que todos teriam um relacionamento mais sadio e muito mais rico em informações, concorda? As vezes, ser simpático quando não se quer, se torna muito mais vantajoso. Abç

Esse vou até favoritar que eu quero ver... E pro bonitão ai que veio enche o saco, se tu cuidasse tão bem ela não estaria relatando no fórum, ainda que, ela nem sabia a marca do stano. Então abaixa a bola que ninguém ta aqui pra ser grosseiro para com o outro.

Acho que tomando um whey e ingerindo algumas fibras ao acordar e antes de se deitar, você consegue passar o dia tranquilamente sem ataques de ansiedade e de comilança. Não use o substituto de refeição, aqueles hipercalóricos porque se você tiver com fome, uma refeição bem calórica e liquida é digerida rapidamente o que te fará comer mais por estar com fome porém não necessita das calorias. Ou seja, seria mais vantajoso comer uma refeição sólida com fibras que teria +- o mesmo valor calórico. O whey tu pode colocar no momento que achar mais propício, ao acordar, antes de dormir ou durante o dia quanto precisar comer algo não muito pesado. Serve como auxílio e não base.. agora uma coisa, você PRECISA COMER COMIDA DE VERDADE! nem que seja 1 refeição ao dia, PRECISA! Acho que ficaria bom assim: café da manha com algumas fibras, almoço seria COMIDA de verdade, lanche da tarde se sentir necessário, whey ou algo pra aguentar até o jantar, ai no jantar coma um fast-food sem exagero e antes de dormir fibras. Tudo em quantidades moderadas. Calcule sua TMB e monte sua dieta com as calorias aproximadas de cada REFEIÇÃO. Abç

quero ver se no vídeo vai aparecer OS KG DE CADA LADO!

Maaaaaas claro que ele vai falar "não tinha percebido, visto ou blablablabla"

Se ficar dentro dos macros, não vai engordar. Mas claro que é melhor dar preferencia pra alimentos mais saudáveis e outra, 1 refeição de arroz, feijão e afins gira em torno dos 15$ já um fast-food 5$. Suplementação pro mês todo gira em torno de 20$, o que é mais viável? Cabe a você decidir..

Você nunca treina somente um músculo, existe um que será mais treinado mas no geral você treina grupos de músculos, tenha isso em mente. se for fazer 1 músculo, faça ABCDE. Cada um se adapta a um tipo de treino..

HAEUIHAEUIHAEUIAEHUIAHUI certeza. Nao posta medidas, fotos e muito menos o vídeo. Ele deve ta procurando na internet um vídeo pra fala que é ele ou procurando alguém que pegue 160kg no squat pra ele suborná-lo e escrever xuxu na perna pra gravar o vídeo Só continuo aqui porque dou risada das escrotisse que aparece kkkkk

Não gravou o vídeo ainda porque? A sua resposta é e será a desculpinha, my friend

tata, tu nao guenta fazer 1 rep com 180k, se não, ja teria feita, nao precisaria esperar outro dia pra fazer e até teria gravado o dia dos 50kg kkkkkkkk mas tá, tu ta dizendo a verdade, foi mal

No outro post era 50-50 agora já são 50kg ou seja 15-15 + barra. e 20 reps pra não cansar, HFUIAEHAEFUIHAEFUIHAEFUIHAUI nao tem nem conhecimento de nada e quer fazer nego acreditar que levanta 170~180kg no squat. Ta se perdendo nas mentiras, amigo double!