Couchpotato

Só misture aquosa com outra aquosa e oleosa com outra oleosa, NUNCA OLEOSA COM AQUOSA. Se liga no que o amigo ai em cima disse, cara é mais velho e ja fez essa merda. Se pica 2x e ja era, se ta com medo de picada num devia ta ciclando, frouxo HUIAEHUIAEHUIAEHUIAEHUIAEHUIEAHUIAEHUIAEHUIAEHIU

Tenha em mente que se tu não fizer direito, vai ficar roliço.

LOL volta 200! eghgeyuegugeygeyyu

Arroz+frango+limao omelete com frango mostarda Assim que eu tenho comido meus 500g de frango diários haeuihaeuihae

ridiculo esses no pain no gain que se caga pras coisas. to com medo de comer ovo que cozinhei faz 4 horas, mas vo comer "no pain no gain" "Por favor para começar quero que não me indiquem suplementos injetáveis, só os usarei se realmente não tiver opções..." Nada que tu use que não injete vai te fazer crescer, devia ter pesquisado isso. Se tem alguma solução é HGH.

Só citei uma melhor divisao pro treino que ele ja tem, mas o que eu sugiro mesmo seria ab2x, abc2x ou sl 5x5, ta na outra página.

eu deixaria: A-peito B-ombro e triceps C-costas + abs D-biceps e traps E-pernas completas.

se ja tem o seu tópico retarda, te trolaram e você não percebeu, mongolóide.

HAEIUFHAEUIFHAUEIFHUAIEHFUIAEHFUIHAEIUFHAIUEHFIUHEIUHAIUEFHUIAEHIUFE ÉEEEEEEEPICO OMGGGGGGGGG.

Pode fazer assim, sem problemas. Acho que como a rotina é mais puxada abcde fica bacana por dar um descanso legal aos músculos. Como ta a divisão?

Eu comia 15 ovos mas sei la, é foda só ovo. Ai compro frango, $7 o kg. Cozinho na pressão, desfio, faço omelete, com arroz, com pão, puro haeuiheaiu

Será temporário, fica seco mas quando começar a ganhar no bulk, será mais visível e bem mais limpo...

kg salsicha = $7 - Prot em 100g - uns 10g Kg patinho = $9~12 - Prot em 100g - 24g Qual o melhor CxB ?

14% onde? ta uns 16% Eu baixaria mais um pouco o bf e começaria um bulk de leve, com excedente de 300kcal.

lol???????????????????????????????????????

Aula de massinha n°1: Excedente calórico = ganhar massa, gordura. Déficit = Perder massa, gordura. Onde existem os somatotipos?

Não fale besteiras, por favor. 1 semana são quantos treinos pro mesmo músculo?

Mas tu consegue forçar mais ainda? 1 rep a mais, 1kg, 1 serie. O que for...

Ai a história muda, né amigo. Mas continuo com a seguinte idéia: Se tá fácil é porque tá errado. Este é pra ser um treino massacrante que te esgote e você não tenha vontade nem de ir pra casa de tão cansado e destruído que você vai estar. É chegar no esgotamento do músculo e não simplesmente na falha "boa".

Desenformado? O que esperar de alguém que nem ao menos sabe escrever? Complicado. Quais cientistas "mais tops do mundo" dizem que biotipo define metabolismo pra você fazer "x ação" caso seja ecto, endo ou meso? Com certeza ele não vai saber sobre o FST-7 e vai mandar você fazer merda. Se não achou o protocolo difícil é porque ainda ta com cargas muito baixas e não ta chegando na exaustão e muito menos causando o efeito desejado com o método, que é grosseiramente, esticar a fáscia pra que o músculo tenha "onde" crescer. Como é iniciante eu indicaria o ab2x, abc2x, abc1,5x, treinos mais simples ou até mesmo o SL 5x5 ondê você aprende a execução correta pros básicos, te dão mais força por não ser um treino volumoso e fortalece a estrutura do corpo: lombar e core. Depois que você conhecer o seu corpo, seus limites, as execuções perfeitas dos exercícios ai sim eu indicaria o FST-7 sem problema algum, vá por mim. Não adianta colocar os pés pelas mãos.

Pq tu é noob, não tem técnica, experiência, não conhece seus limites nem seu corpo. Não inventa, faz o tradicional. Me desagrada a cada dia mais com esses merdas que andam defecando por ai.... se é que me entende #therealmesomorph's da vida

vai fica falando de biotipo aqui tbm? Isso não existe, parem de teimar.

Você leu que seu corpo pensa: "Não posso passar vergonha" e assim te dá força? atá, leu o livro que seu pai deve ter escrito né, porque pra tu ser assim deve ter puxado de alguém. Gonorante! Claro, só você treina, mais ninguém. Estamos todos parados, há, nos pegou.

Acho que o carb é melhor pelo fato da disponibilidade de glicogênio, maior facilidade na metabolização e por ser menos calórico, possibilitando comer mais um do que outro. Tirando que a gordura te dá uma "moleza". Sei la, acho isso mais pessoal.. Agora se for ver pelo excesso, os dois são ruins, não vamos pensar no excesso.

Mas aumenta suas kcal, é uma fonte de energia mais difícil de ser metabolizada e seria muito mais proveitoso esse saldo calórico em carbs do que em gordura.