FlavioGordo

Brigdão Thiago! to tentando firmar, mas como disse to desmotivado pra caraleo... Fala Dmasc, valeu mesmo pela força! Então, minha ficha fica na academia mas vou anotar pra postar aqui. O que acontece é que ja malhei em outras academias e a ficha era bem mais pesada, só que o instrutor nem dava ideia e hoje, percebo que fazia os exercicios todos errados. Onde estou malhando agora, é um estudio então no meu horário tem eu e mais duas senhoras. Como elas só fazem esteira, o personal fica comigo o tempo todo. O cara é gente boa, parece entender bastante, mas eu queria mais, ou melhor esperava mais. Mas vamo lá, vou seguir a ficha ele que é o profissional do negócio eu não. Bom vamos a dieta. A minha médica passou uma dieta legal, mas que não me adaptei. Trabalho fora o dia inteiro, então tive que adaptar. Só mudei o cardápio antes do treino, comer algo "levinho demais" me dava tontura na academia. Cortei o acucar total, estou evitando refrigerantes frituras e tal, durante a semana. No fim de semana eu como de tudo normal só evito refrigerante. 8:15 Cafe da manha: 2 fatias de bolo, ou 2 fatias de pão integral com requeijão light e presunto, um copo de suco, ou chá. 12:00 Almoço: Livre - evito frituras refrigerante 15:00 hrs: Um snack de biscoito sem parar + uma fruta, um copo de suco ou chá. 18:00 hrs: Um miojo com meia lata de atum ou sanduiche de pão integral com queijo branco, presunto, tomate alface, maionese light com um copo de suco 21:00 hrs: shake (nada de proteina, tomo Diet shake da minha mulher que não ta tomando mais... e tem 3 potes ainda) Essa semana, como tinha um feriado no meio da semana, e meu joelho ainda ta meio fudido, não comecei a tomar o lipo 6. Quero chegar aos 95kilos, e depois fazer um ciclo de algo que me dá uma mudança mais notável, pra que eu possa me motivar... Obrigado pela ajuda.

Vamos lá, entrei para o segundo mês de treino, 2 semana do mês. Começei o mês mal, perdi muita massa magra e meu joelho não aguentou.. tendinite fodida. 1 semana de molho total, e agora segurando a onda pra melhorar. Já nao sinto dor, pequeno encomodo ao subir escadas só. Meu corpo mudou demais, sequei muito, e ja começo a notar rigidez nos musculos. Estou meio sem gás, pois o personal dá muita enfase pra membros inferiores, e eu ja jogo bola e tal... é chato demais malhar perna... Ja conversei com ele sobre mais exercicios para os superiores, e ele disse que tem que ser assim mesmo, bom eu não vou discutir, ele é profissional, mas confesso que essa ficha não está me motivando. Subo de peso dia após dia, to aguentando bem, sem dores. Mas as vezes saio de lá sempre achando que poderia ficar mais tempo lá... Resultado, chego em casa eu pego os dois alteres de 10k cada que tenho, e faço rosca direta e ante braço. (os dois não faço na ficha...) Bom é isso, meu joelho já está bom, então segunda feira já vou começar a tomar o Lipo6. Vamo ver o que vai dar. Apesar de ninguem comentar nem nada, esta servindo pra anotações. 10/08/2012 98Kilos

OK, obrigado pelo toque. Bom se algum moderador achar que é melhor transferir, sinta-se a vontade. Bom pessoal, hoje é dia 19/07, estou na quarta semana de treino. Segunda - 1:30 de Futebol Terça - 4 km de bicicleta + treino (membros posteriores) + 4 km de bicicleta Quarta - 4 km de bicicleta + treino (membros inferiores) por causa de ir de bike esse treino ta me fodendo... a perna queima demais + 4km de bicicleta Quinta - treino + (membros posteriores) + 1:30 de Futebol Sexta - 4 KM de bicicleta + treino (membros inferiores) + 4 km de bicicleta Bom, consegui manter a risca 3 semanas nesse pique. Esta semana segunda joguei Futebol, terça fui pro treino de moto, mas corri 30 minutos na esteira. Ontem não fui pra poder ir no jogo do Líder do campeonato! Resumindo, estou querendo abandonar a ida de bicicleta. perco muito tempo na rua, e sinto que na esteira o exercicio é mais prolongado e exige mais. Estou mantendo a Dieta, mas sem me matar.. no almoço como de tudo mas moderado. Tenho uma grande dúvida. O que comer antes de ir para o treino???? outro dia comi meio miojo com meia lata de atum, e fiquei pesado. Bom resultado de tudo: 99k, to sentindo meus musculos mais rigidos, e to com uma disposição FDPTA!!!! Semana que vem, vou começar a tomar o Lipo6 black! vamo que vamo!

E ai pessoal, perdi mais 1k, e começo a malhar na segunda. Ficha feita, vou ir e voltar de bike, mais ou menos 5 km de distancia, com uma subida de 1km constante na ida, e na volta 3 fortes mais de no máximo 100 metros cada. Vou dar foco na queima de gordura, quero dar uma secada pra depois começar a focar no ganho de massa muscular. To certo ou errado?

Será? acho que massa muscular eu não ganhei nao... ta do mesmo jeito...

Pessoal, vamos lá, hoje fecha um mês certinho de dieta, com exercícios (futebol) somente na segunda-feira. Bom, as vezes sinto um pouco de fome, e acabo fugindo mas nada que atrapalhe não. Eu estou impressionado, perdi somente 1k na balança, não entendi nada, pois minha barriga ta secando, minha calças estão muito largas, caindo, calças que não serviam agora servem, to até mais disposto. Todo mundo percebe, no serviço me perguntam o que eu estou fazendo, que eu emagreci demais e tal.. Percebo tambem no rosto, que deu uma desinchada, o papo debaixo do queixo está sumindo. Bom, até agora a dieta só na fome mesmo, sem exercício e sem o Lipo Black. No incio do mês começo a academia. Vamo que vamo. Abaixo foto da evolução! peso atual 101k

Valeu Coleman! Então pessoal, liberado pra musculação. Hoje eu jogo futebol, e amanha já estou agarrado na academia, avaliação física e fisioterápica. A academia é cerca de 5km de distancia da minha casa, vou ir e voltar de bicicleta todos os dias, já estou fazendo uma dieta bacana, to seguindo regradinho. Vamos ver no que dá. abraços!

E ai pessoal, como foi sugerido, estou aqui criando um diário para quem tiver interesse acompanhar, e o mais importante, me passar dicas, opiniões, enfim preciso de ajuda. Já tive o fisico estilo Tank Abbott (quem é das antiga e curtia Vale Tudo vai se lembrar) mas não tinha aquela barriga do caraleo dele não. Alias, sempre fui um gordo sem barriga... Hoje não me acho Gordo, sou grande, largo, de roupa até engano de forte.... Mas não tenho definição nenhuma, nunca malhei por isso, meus braços não são fortes, antebraços finos, musculos somente na coxa por causa do futebol. Já estou matriculado em uma academia, e no meu horário sou eu e mais 3 pessoas só. Um personal cuida dessa turminha. Ainda não comecei, estou fazendo um checkup geral. Bom, ja com os exames em mãos ja sei que estou com colesterol alto, tenho um defeitinho na valvula mitral no coração (diz o médico que nada para se preocupar) e o resto ta legal. Já comprei um Lipo6 black, que eu queria já dar um gas, mas agora estou com medo de tomar pq diz que acelera o coração... Vou consultar o médico. Minha intenção é malhar forte, perder uns 10 kilos, e depois disso fazer um ciclo pra dar uma crescida e empolgar, asism tomo gosto pela musculação. Bom, começo daqui a duas semanas, ainda preciso fazer o retorno com os médicos. Atualmente 1.85 102k

Valeu Brenoom, Então, tem que dar um jeito no corpo né.. cansei de ser normal. Nunca fui satisfeito com meu corpo, quero investir em mim, chegou a hora!

Parabéns Pakita! Gosto de ver gente com força de vontade assim. Focada no objetivo. Minha esposa tem o corpo parecido com o seu lá na primeira foto, de uns 6 meses pra ca ela vem malhando, e deu uma secada legal, a bunda deu uma valorizada, ela ta se sentindo bonita, astral nas alturas, dá pra perceber que ela está mais feliz. Isso só me dá mais vontade de começar logo meu treino, pq sinto que to ficando pra tras, e daqui uns dias, ela toda sarada, não vai mais querer o maridão gordinho... Não consegui ver nenhuma foto sua depois de todo o esforço e dedicação, até gostaria de mostrar pra ela a sua evolução, pra ela ter um norte, um objetivo, mas é dificil uma mulher entender isso, a minha então por mais que eu tivesse cuidado ela não entenderia... hahahahha... No mais parabéns! vou acompanhar.

Valeu Galera! To focado mesmo, essa semana tenho resposta de todos os meus exames, ja adianto que tenho um "defeitinho" no coração... diz a médica, que é coisa simples que nasci com ele e vou morrer com ele, e não dele... Daí, ja to com medo de tomar o Lipo 6 que estou guardando já pra dar um gás... Semana que vem eu apresento os resultados aos médicos, e posto aqui o que foi liberado. vou fazer um diário mesmo, seguir o exemplo de vários aqui. vamo que vamo!

É isso ai Beto,de uns 10 anos pra cá, dei prioridade a minha carreira graças a Deus, agora tenho tempo pra cuidar de mim! Estou muito motivado e desta vez eu vou ter força de vontade pra seguir a dieta e treinar corretamente! Vamo lá!

E ai pessoal! Então, decidi entrar aqui no Forum, para aprender, pesquisar e trocar ideias. Sou um ex-lutador de uma categoria que não existe mais, a Luta livre ou Vale Tudo, hoje chamada de MMA. Na minha época nao tinha cobertura da mídia, patrocinio ou coisa parecida, eramos considerados um bando de marginais que queriam se matar. Depois de 6 anos, abandonei por falta de tempo, e nunca mais voltei. Tinha um corpo legal, nada de definição só volume, mas como eu não tinha barriga e tal, achava legal. Hoje com 28 anos, o corpo mudou muito, engordei muito depois emagreci bastante, engordei de novo, emagreci, e depois mantive por alguns anos os 104 kilos.... agora depois de casado, adotei uma dieta que minha esposa toma conta. Perdi muita medida, mas só 2 kilos, do jeito que tá, ta legal, e agora quero voltar a minha antiga rotina de me cuidar com exercicios. Não vou mais lutar, mas agora quero pegar pesado na musculação. Bom, resumindo tudo. Nunca malhei na vida, ja tentei, mas nunca consegui ficar mais que 2 meses na academia. Desta vez, arrumei um personal, cara chato que fica na minha cola e o mais importante, pago caro, então tenho que ir e me dedicar. De esporte só jogo futebol nas segundas feiras, corro bem e não sou muito de ficar cansado. Fui ao Endocrinologista que me passou uma dieta, estou fazendo um checkup geral na máquina, e daqui a duas semanas ja começo a malhar. Tenho uma boa genética, ja fui forte, então acredito que pego massa muscular com um certa facilidade. Chegou a hora da virada! Peço que me ajudem! aqui vai fotos para ilustrar! Minhas medidas 1.85 / 102 kg Valeu!