testandoo1232

[quote name='Forsaken' timestamp='1194827786' post='4436'] mas soh tomando whey + malto apos o treino ja vai obter alguns resultados bons ? seria melhor tbm se eu acrescentasse albumina d manha ao acordar e quando for durmir ?e tbm acrescentar malto + whey e logo em seguida a creatina ? ajudem ae .. vlw [/quote]Desculpem eu upar esse tópico novamente mas tenho a mesma dúvida do colega. Seria melhor eu também suplementar com albumina? Já estou tomando whey e malto após o treino. Pensei também em caseína mas ela é bem mais cara e tenho intolerância a lactose.