juniorghia

é como nosso amigo falou, manda o dia do descanso pro meio , e qd acabar seu whey compra da op. a vc ta comendo de 3 em 3 horas né?

Procure pelo selo " creapure" na creatima da universal vem o selo. Outra coisa na hora de tomar a creatina , ela não tem gosto nenhum . Se tiver gosto e falsa

vc mesmo sulocionou o problema . Seu bíceps vai perdir peso, seu trapézio tb , as costas tb. Tu quer aumentar o peso se fortalecer o antebraço , treine antebraço a dor passa e os outros músculos que precisao do antebraço forte agradecem

na duvida do que o medico passou, tira a prova , vá em outro medico!!

Eu sempre saturei. Quanto aos 3 amigos com aparência inchada. Kkkkk vê qual a creatina que eles tão tomando e compra outra . ( melhor as importadas como o universal , olha tb o celo de qualidade" creapure". Pq eu sempre tomei e nunca fica com aparência inchada não .

amigo sempre nas minhas dietas usei creatina. Pra mime tão importante quanto o whey. Sério mesmo tomar creatina não fica com aparência de inchado não , existem muito mito circulando em volta disso; creatina retém água sim , mas naturalmente então não fica com aparência de inchado de jeito nenhum. Vc tem que ta uma olhada na sua dieta pra ver o que ta consumindo mais e menos, pq gordura vem de várias maneiras. Há eu só parava de tomar creatina duas semanas antes das competicoes , só uqe minha dieta mudava 2 meses e 2 semanas antes , mesmo assim continuava tomando creatina, ae como felei 2 semana antes cortava creatina e uma semana depois já começava de novo . Nunca fiquei com aparência de inchado não , nenretive gordura não

coma de 3 em 3 horas mas com uma dieta balanceada , ficar longos periodos sem ingestão de alimentos naun é uma boa não , só que o seguinte sempre tem que sair mais do que entra no seu caso.

nunca tinha visto , ´vc só gastou dinheiro pois além de vir só 500 gr, vc vai ter que colocar muitas colheres pra chegar nun patamar ideal de proteina.

perna , com certeza . Até que no dia segunte não dói , mas no segundo dia , mano e dor mesmo. Mas já acostumei.kkkkk

muito bom o texto to até providenciando os ovos a mais.hehehhe. o oleo de oliva tb. sera que essa frase é correto dizer pra uma pessoa quem tem 70kg e quer chegar aos 85(meu caso.hehehe) "quer ficar com 85kg? então coma igual um cara de 85kg" ????

Seu treino vai revelar seus resultados. 20 de cada lado !!!!!!!

e como o nosso amigo falou , primeiro o básico , dieta, treino e descanso , só depois alimentação . Enquanto isso vc vai dando uma pesquisada ali no fórum ; vc vai achar um monte de artigo de qual suplemento tomar qual horário certo . Conhecimento e muito importante na musculação .

ola germusculo, sempre tomei creatina ,tipo nas minhas dietas tem dia do lixo , só apenas nesse dia eu não tomao creatina , dae eu bb uma coca e um choco , mas sem exagero, as vezes vema galera fz churrasco e tal . um copo nun faz mal não de boa.

bom eu sempre tomei creatina, ja que vc saiu de uma fase de cutting, no meu caso eu tomaria depois de 2 semanas ja suplementando e tal. mas se vc quer esperar um mês de boa tb. ha essa fase de cutting durou qt tempo? pq nela vc ja não tava tomando a creatina certo, ae esperar mais 1 mês.

leandro , da uma olhada nesse ae , ensina bem devagar. Rapasiada to ficando velho mesmo , se o leandro não posta isso aki eu nen ia fica sabendo que tinha uma dança pegando ae no brasil...kkkkkkkkkkkkk antes eu ia muito pra balada , dançava de tudo e bem, mas depois q eu casei e minha mulher ganhou bb , nunca mais sai pra balada nenhuma, ja vai la pros 3 anos.kkkkkkkk mas gostei de ver vou tirar um pouco do ferrugem aki em casa mesmo.kkkkkkkkkkk

mano ja tem topico fixo flando disso. se vc for no busca vc axa, mas se vc esta com preguiça de ir . ta ae o link: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/08/18...e-um-ectomorfo/

mano ..tem tipoco aki falando disso. fz assim o vai la no busca e coloca ectomorfo ja era , sai tudo que vc quer saber. mas se vc tiver com preguiça de ir la no busca e escrever. clica ae no link; http://www.hipertrofia.org/blog/2007/08/18...e-um-ectomorfo/

vei a minha perdição é a coca-cola, nunca bebi ou fumei, mas coca-cola, ja rolou até campeonato pra ver quem bebia mas coca-cola. uma vez eu e um cara ele bebendo cerveja e coca cola ,quem perdece pagava a dele e a do outro .kkkkkkkkkkkkkk coitado do cara quebrei ele.kkkkkkkkkkkk foram 3 engradados de cerveja durante a noite , e 3 e mais 3 cocas .........kkkkkkkkkkkkkkkkk pagou a dele e a minha. hj como to levando a sério a musculação só to bebendo 2 latinha no dia do lixo. ha no dia do lixo como tambem muito chocolate.kkkk

caraca mano.kkkkkkkkkkkkkkkkkk muita lesão ein. bem , a primeira vez eu começei com uma dor no ombro, mas não chegou a ser uma lesão não, depois qd ja era avançado, machuquei o joelho fazendo agachamento , mas eu ja tinha o joelho machucado dos tempos de futebol.kkkkkkkk . dae uma vez la na empresa onde eu trabalhava rolou um campeonato de queda de braço, ae eu ferrei o pulso e a parte do cotovelo. treinando mesmo na academia só uma vez o joelho.

posta suas medidas atuais e quantos anos vc tinha antes de começar a treinar.

isso é cara que levou chifre da mulher , kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ae vai pra academiakkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ñão é uma boa treinar 6 dias por semana , nem os profissionais fazem isso , faz só abcd, ou (numa seman abca ,na outra cabc), não treina mais de 5 dias não .

resistencia sem duvida aerobicos , se intercalados com exercicios menos pesos e mais repeticoes.

abri tb sem proplemas intereçante.

qd tinha 13 pra 14 , meus mamilos incharam tb, dae fica a galera zuando e apertando , cara como doia.. dae um camarada falou tem que quebra ele e tal. dae eu cabaço não saiba de nada , tinha vergonha de falar pro meus pais. ficava apertando caraço até chorar de dor.kkkkkkkkkkkkk hj dou risada , mas doia muiito. depois de 2 anos sumiu.