juniorghia

bom ja que vc treina e para portanto não tem uma constantividade. meu conselho é . treine os 2 primeiros meses nesses esquema : ABCA , CABC . A=peito , ombro , triceps B=perna completa , inclusivse panturrilha. C=costas,trapezio e biceps. treinei um amigo aki ele tinha 23 % de gordura , nesse esquema ele perdeu 6 kg de gordura e ganhou 4 de musculo. bom é só uma dica , vc não é obrigado a fazer ou aceitar nada.

bom eu nunca fiz isso não . um dia tentei troca enves de fazer supino reto primeiro , fiz voador mas foi uma mer.. meu treino . não tenho nada a reclamar do peito peitoral , ja tive 126cm de torax (e eu sou baichinho só tenho 1,68 de altura, ao contrario de ins caras que tem quase 2 metros de altura e tem 120 de torax e axa que ta com um peitão.heheh) hj to com 110 , mas só tem 5 meses que voltei a treinar depois de um acidente que me impedio de treinar por 6 anos. sempre fiz supino reto primeiro , sempre..

hehehehhe vc gosta draggo,, meu sobrinho era dorifuto olha esse video ae. é meu sobrinho no volante , e o tio ensinando do lado .heheheheh eu sou o qu e grita uuuuhhhuuuullll!! eu fazia guripo saca? nesse mesmo percurso fiquei em primeiro lugar.

Amigo tudo de bom , boa sorte !!!!

iae drago. então eu faço o seguinte: biceps, triceps e panturrilha perna descanso peito , ombro,panturrilha. costa , trapezio se vc não aguentar treinar panturrilha e no outro dia treina perna, treina tudo junto no dia da perna. eu treino pesado alta intensidade, quase morrendo.kkkkkkk ta dando certo pra mim .

eu troco de 3 em 3 meses

com halter axo melhor, pq vc não treina panturrilha?

sem whey e com abcx2 é meio dificil

to acompanhando. sera que aki no japão tem? hehe fiquei bastante interecado

Eu como sou casado e bem mais fácil seguir a dieta, como meu filho só tem 2 anos qd a gente sai de casa tem que levar Lanchinho pra ele, ae eu aproveito e falo pá patroa levar o meu tb. Hehehe Qt ao treino parei de correr ( corrida de carro) em pista ou ilegalmente nas montanhas . Pq eu perdia horas de sono acertando o carro , e nas montanhas ficava quase a madrugada tida por lá . Foi bom , minha mulher agradeceu " bendita maromba" heheh

mais uma pra provar pq gosto tanto da creatina. 100% seguro sem colaterais, o q da colaterais é essa pirataria pra tudo inclusive a creatina. tomando a original no problems

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa do tartaruga foi show....................kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

é nois!!

ta ficando bom, mas vamo que vamo.. desiste não.

kkkkkkkkkkkkkkk uns meses atras aconteceu isso com um camarada meu. voltei a treinar e tal, ae a gente trampava junto , ele é mó grandão tem 1,85 95kg , tava gordo mas o cara era grande bração e tal ,ae eu falei vamo ae pô , ae ele começou ae ir passou 2 semanas , "a nun vou pra academia mais não " pq a minha mina ta pilhando . serio mesmo galera eu não aguentei e rir na cara dele . ele ficou puto ae paramos de conversa . depois de um mes ele veio puxar papo, ele falou: vc tem que entender eu sou casado cara. eu respondi: eu não sou né ? o quê que é aquela mulher la em casa com aquela criança?(minha esposa e meu filho). ficou calado virou as costas e saiu. foda galera , tem mulher que é foda!!!

[rindo]kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

comos amigos falaram , proteina é bom mas tem que ter carbo tb.

andre ta de parabens cara , muito bom ... ja fui competidor sei como é essa vida.. força mano , comtinua postando ae viu, to acompanhando aki. abração , boa sorte.

todos os dias marco presença, ja virou vicio , até do celular fico postando.rsrs bombando , melhor do brasil.

eu tb tenho , mas agora que ta da hora nun da nen pra ver, fique tranquilo que qd vc crescer mais fica da hora.

tomou , não malhou a cintura engrossou. kkkkkkkkkkkkk

isso mesmo cada um com sua vida tem gente que sai tem gente que fica em casa. eu por exemplo hj em dia to sucegado , tiro os finais de seman pra ficar com minhha esposa , meu filho, se vamos passar por não levar um lanchinho.heheheh

eu tomo um iorgute natural , uma maçã tomo meu ZMA uma colher de óleo de oliva e já era.

kkkkkkkboa

kkkkk