mano sou meio suspeito pra falar pq depois de quase 7 anos parado , voltei a treinar a apenas 6 meses(completa dia 5 agora)ja ganhei 13,5kg sem nenhum tipo de anabol.
o q eu tomei foi:
desde o inicio (inicio eu falo os 6 meses)creatina (2 potes até hj), tb no primeiro mes animal pack,no segundo idem, no terceiro mes mass tech da muscletech e animal test (incluindo crea e animal pack), no quarto mes whey protein da op , ZMA da universal(incluindo crea e animal pack)no quinto e sexto mes , whey , dextrose , crea , animal pack ,ZMA e serius mass da op .
o q eu poderia dizer curto prazo , mas não sei avaliar cada um .