Griffo

nossa cara, fui lendo seu relato e você pareceu ser tão maduro na primeira página; falando pra não ciclar no desespero, dando dicas de não comprar qualquer coisa... ae na ultima página já me mistura PH no meio do ciclo, ciclo que já tem trembo e stano além da testo... e agora com uma duvida dessas... cara colocar quantas gramas de whey quiser... tem que fechar seus macros... ON eu fecharia em 3-4 gramas por peso ainda mais nessa pilha que voce está, jogaria pro alto mesmo... malto/destrose (meu pós treino aliás é malto puro) meto logo 4-5 colheres e de boa...

depois de me matar de zoom, valeu a viagem. pernuda.

então vai pesquisar.

kkkkkkkk se eu tento acessar a primeira página do tópico o chrome bloqueia dizendo que tem um malware

Maluco, foi você que falou isso primeiro. Incitando aliás. Então devolvi a bola e ficou nessa rasgação de cueca melodramática. Acho que você é esquizofrênico, ou sofre de algum caso mais leve de dupla personalidade. Eu curti e esqueci de comentar. shape muito foda e video tmbm, não sei como é de som, vi que começa com uma fita e tal, mas vi no mute hauhauahau. Foda o treino do cara, as tomadas e a coloração do video (gosto de fotografia, embora não entenda muito)

tá me cantando na bruta assim? sou hetero, cara.

as cuecas são de qualidade http://www.youtube.com/watch?v=upvjv59DS6w

no google, cê acha que é o único geek aqui é manolo? hauhauahuahuah. a única que achei do meu carro, foi assim: ainda dá pra colocar assim no meu: Mas só faço mesmo como na primeira imagem. com uma visão do interior só acho assim: mas ae não tem a droga da garrafinha, dae aquela lá exemplificava melhor, por isso não postei essa acima, postei a do C30.

Você está enganado eu participo de um monte de relato aqui no intuito de ajudar. Não quero te deixar nervoso, só porque estou dizendo que você está no caminho errado. Só quero te alertar, seu BF está errado, seu peso e altura não condizem com a foto... Estou tentando ajudar. Se fosse pra participar só pra te ferrar ae eu postaria mesmo: "Bora lá maninho foco e fé e se enche dessas porra ae!!! bora tremê pra ficá foda!"

e eu vou ligar pra cuecar ser ou não fake? é cueca manolo. hauhauah

cara, tem algo muito errado aí, você tem a mesma altura que eu, mesmo peso quando tirei a foto que está na minha galeria e lá era bulk. como pode dizer que bulkou certo?

todos os dias né man... tem certeza que você foi no médico pra ele te passar essa receita?

http://www.youtube.com/watch?v=DSGAtH8KqAg

não contradisse e se estou escrevendo aqui é pro seu bem, então não precisa ficar de ego inflado só porque critiquei seu shape. Disse de forma implicita que você não tem 11%BF. Que você tem muita retenção e gordura. Mas que tem Muita POUCA massa magra. percebe que foi isso que eu escrevi? vai perder essa banha ae e vai ficar um aidético, foi isso que escrevi, porque vai ficar magricelão. Você sabe que BF é medido em porcentagem. Logo se fizer um bulk limpo e ganhar mais massa magra que gordura vai melhorar esse seu shape. Só faria esse ciclo, com muito mais massa. Pois ae como já escrevi, mas você ficou revoltado demais pra ler... vai perceber que no pós cut ficou como um palitinho de dentes e vai querer ganhar massa e vai voltar pro 'hoje'. simples assim. seu shape do jeito que está melhora é comendo direito e não cutando... mas fazer o que... essa moda projeto fitness tá na 'tv, nas ondas de rádio' e não tem como fugir... mas volto a dizer, seu cutting seria muito mais bem aproveitado depois de um bulk limpo com muito mais massa magra ae, pra no fim do cut ficar com um shape legal

Se você não se convence com suas próprias palavras, fazer o que? lol

Eu compro no aliexpress. compro calvin klein lá também, só que por 15 dolares 10 peças haahah

meu problema é que com as cargas eu fui percebendo que me alongamento é medonho pra fazer terra direito e tal. dae pra não me ferrar to preferindo investir em alongamentos, ao menos até resolver isso.

Não! Mantem no mesmo dia. Qual seu objetivo afinal? Ficar parecendo aidetico? Desculpa perguntar, mas além de seu peso ser bem baixo pela sua altura, seu shape não tem massa magra. Vejo muita retenção e gordura. Ae vai ficar magricelo, bulkar e ficar pior que agora

Boring card... Ok Thiago Silva é legal de ver e Demian tem um jiu jitsu bonito. Mas Rony Jason BIEEEEEEERKS

pesquisa. NO campo de relatos desse fórum vai ver várias experiencias proprias muito bem detalhados