delazaryjr

Falou pouco, mais falou bonito. Estou em cutting com OxyeliePRO e quando terminar espere uma semana, mantendo só dieta e ai você começa com a Cafeína+Franol. Mas pesquise no fórum como tomar porquê tem uns macetes, começar com doses baixas e ir aumentando. Enfim, Pesquise e se divirta com a tremedeira. Abraços Vamo que Vamo ô/

Késia, essa TMB pra você está boa, mas quanta proteína... 168 gramas é o excelente, daria a dica de retirar por ora essas proteínas e adicionar as calorias em Carboidratos de baixo índice glicêmico e ir aumentando proteínas conforme ganha Peso. Abraços

Rapaz, tem que ter vontade pra comer 36 ovos em? Fisiculturistas comem isso num dia, seu corpo vai absorver sim as proteínas mas não esquece que tem várias outras fontes de proteínas boas tbm, vc ta mandando algum Multivitamínico? Abraços.

Márcio Fornari, o importante é fechar no dia o tanto de proteínas, a não ser que seja no seu pré-treino. Agora o Sanduba é uma boa opção, só falar pra ela dar aquela caprixada no presunto de peru e boa. Abraços.

Medidas Tiradas Hoje: (01/08/2012) Peso: 92,5 kg Abdomem: 99,0 cm Biceps Contraido: 39,5 cm frio Peitoral: 112,0 cm Panturrilha: 39,cm Antebraço: 30,5 cm Coxas: 62,5 cm Comecei esta semana suplementação com OxyelitePRO + Básicos. Vamo que vamo ô/ Abraço.

E ai galera, blz? to dando um up no tópico pra perguntar sobre o treino que estou fazendo, fiz tudo certinho conforme tutoriais, pesquisas no blog, como recrutar varias partes de cada músculo ex: (Bíceps Curto e Longo) enfim, deu um trabalhão mas ta ai.. alguns dizem que está volumoso porém eu não vejo outra maneira de adequar o sistema 4 exercicios para Músculos maiores e 3 para menores, recrutando o máximo de músculos possíveis inclusive os sinégicos (Ante Braço, Panturrilha, ABS) sem ficar com um volume assim. Se alguém sabe ou acha que está bom aceitarei ajudas de bom grado. Abraços, Vamo que vamo ô^/

Hm.. algum problema se eu desfazer as capsulas dela e deixar só pó? 10 g em capsulas em capsulas de 750mg eh mta coisa.

Hmm, então não vou usar o bcaa agora e deixar para o Bulk. o Omega-3 é manipulado e não tem essa informação cara. Comecei o Uso do Oxyelite PRO Sábado e com ele vou usar junto só o Omega-3 + Multivitamínicos e as Proteínas. Guardo o resto para daqui 1 ou 2 meses quando entrarei no BULK. Abraços e Obrigado pela ajuda.

Acompanhando brother.

Ola galera, tudo bem? estou com uma suplementação que irei descrever abaixo e no total estou ingerindo cerca de 12 capsulas por dia, gostaria de saber se tem problema esse tipo de suplementação ou é normal para o corpo?! Estou atualmente em Cutting. Minha dieta segue no link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/82973-avaliacao-de-dieta-cutting/page__pid__1061017#entry1061017 07:30 - Antes do AEJ 2 Capsulas de OxyelitePRO Depois do AEJ 1 Capsula de Omega-3 1g 2 Capsulas de Multivitamínico Growt 1 Capsula de Tribulus Terrestris 250mg 12:00 - 1 Capsula de Omega-3 1g 2 Capsulas de Multivitamínico Growt 1 Capsula de OxyelitePRO 15:00- Pre-Treino 5g de BCAA 1 Capsula de Tribulus Terrestris 250mg 16:30 - Pos-Treino 5g de BCAA 45g Whey Protein 45g Malto Dextrina 18:00 - 1 Capsula de Omega-3 1g Ps. Comecei a suplementação com Tribulus e OxyelitePRO Hoje, e estou sentindo um pouco de náusea.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk toooo morrenoo de ri kkkkkkkkkkkkkkkk

Caracaaa, que piraaaaaa!

Galera, obrigado pelas dicas. Andei pesquisando e fiz algumas alterações no meu treino. Vou postar ele abaixo do treino anterior. Obrigado desde já. Jr.

kkkk é cada um que aparece aqui sem pesquisar .... http://www.hipertrofia.org/blog/2012/04/05/dica-rapida-voce-joga-fora-a-gema-do-ovo/

Medidas Tiradas Hoje: (14/07/2012) Peso: 94,5 kg Abdomem: 101,0 cm Biceps Contraido: 39,5 cm frio Peitoral: 113,0 cm Panturrilha: 40,5cm Antebraço: 30,5 cm Irei atualizar as kcal da dieta para o peso atual hoje.

kkkkkkkkk é uma foto famosa do zyzz pow.. quando eu estiver ao nivel dele eu posto uma minha.. kkkk

Meus suplementos ( Whey, Albumina, BCAA, Omega-3,cafeina) chegaram ontem. Dieta Atualizada com suplementos. (dia 06/07/2012) Medidas Tiradas Hoje: Peso: 96,8 kg Abdomem: 101,0 cm Biceps Contraido: 40,5 cm frio Peitoral: 112,5 cm Panturrilha: 40,5cm Antebraço: 31,5 cm

Quais escolhas de exercícios amigo, o treino que você postou ai não te nada a ver com o meu, Abraços

Ola galera tudo bem? estruturei um treino de acordo com várias pesquisas que fiz aqui no fórum e pela experiência anterior de 1 ano e meio de academia à mas ou menos 1 ano atrás, gostaria que avaliassem ele pois sei que a galera aqui tem muito conhecimento e dedicação ao que faz, espero que um dia eu consiga atingir ao nível de vocês e estou lutando por isso. Idade: 20 Altura: 1,80 m Peso: 98 kg Objetivo do treino: Cutting Histórico de Musculação: 1 ano e meio ON/ 1 ano Parado (Primeiro ano de faculdade)/ 2 Meses ON (Agora) Estrutura Corporal: Endomorfo. Atualizado dia 03.08: Estrutura: ABC2x Let's go to training. Segue a imagem do treino feito pela planilha do LeandroTwin, muito bem organizada por sinal: É isso galera, fora o treino eu estou fazendo AEJ Todos os dias pela manha 45 minutos e estou suplementando Oxyelite PRO + Básicos. http://www.hipertrof...-dieta-cutting/ Avaliem e Comentem. Abraços.

E ae marombada, beleza? Nesse tópico eu vou relatar meu desenvolvimento, alterações na dieta e suplementação. Irei postar fotos periódicas para avaliar o desenvolvimento também. Gostariam que acompanhassem meu desenvolvimento e opinassem também sobre o mesmo. Dados: 30/05/2012 Altura: 1,85 m Peso: 98 kg BF: ? Medidas: Biceps: 40,5 cm Abdomem: 105 cm Peitoral: 126 cm Panturrilha: 41cm Antebraços: 31 cm Objetivo da dieta: Cutting. Histórico na musculação: Entrei no meio de 2009 e fiz seguido 1 ano e meio. Consegui sair de 92 kg e ir para 72 kg mas perdendo muita massa magra, depois cheguei até 85 kg em Bulk sujo, depois disso precisei sair por ter passado na faculdade. Dieta Inicio: TBM = 2313kcal para perda de gordura Proteinas = 294 g, sendo 83g sendo no pós treino. Gorduras = 74g. Carboídratos = Resto da TMB sendo 50% na refeição pós treino. Segue abaixo a dieta formulada na tabela: Dieta Atualizada 14/07: Fotos Antes (26.06) Obrigado desde já pela paciência e contribuição. Abraços Jr Delazary.