delazaryjr

Dieta ta fora de modelo cara, da uma olhada nas regras da seção Nutrição. Abraços

Ah, manda essa dieta de boa. com a banana tbm acho que não vai ter problemas.

Aew galera blz??? Até que enfim meus suplementos chegaram não aguentava mais ter que complementar a dieta com mais ovos.

vish.. apologia kkkk ... zuera kkkkkkk

E aew cara, blz? qual sua TMB? sua dieta parece td ok, só a banana junto com a albumina na ultima refeição que eu não sei se é legal por causa do IG mas com certeza ta bem estruturada sua dieta. Tem que ter apetite pra mandar td isso em kkkk... Abraços

Se você ultrapassar esse Hipercalórico muitas calorias, seu corpo não vai conseguir aproveitar todas elas e vai estocar em forma de gordura. Por isso aconselho não ultrapassar + de 600~700 kcal principalmente com Hipercalóricos que normalmente tem carboidratos de IG Alto e causa pico de insulina no sangue, o que faz converter o excesso em gordura. Abraços!

Eu aconselharia, faça academia, uma dieta que ultrapasse cerca de 500~1000 kcal do seu TMB(Taxa metabólica Basal) tem várias no fórum só procurar, Primeiros meses não precisa de suplementos, a partir do segundo ou terceiro mês, suplementação com Malto Dextrina + Whey no pós treino e se quiser um Bom Hipercalórico. Faça isso e não precisará voltar a estaca zero. Abraços!

Caraca, fiquei curioso pela diferença do Animal Pak Brasileiro e o estrangeiro e fui conferir no site da Universal Nutrition BR e EUA. Da uma olhadinha na "pequena" diferença. O Animal Pack Brasileiro é quase igual o Multivitamínico da Growth. http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_15016_5877_Vitaminico-e-Mineral- Veesh.. Anvisa trollando de novo!

Amigo, use a ferramenta de busca. Existem 12334234 tópicos sobre isso.

Estava lendo sobre vitaminas pela web e encontrei esse artigo show de bola, explica o que muitos ainda não sabem sobre vitaminas e não incluem direito na dieta. Quem quiser dar uma olhada está neste site: http://www.musclemass.com.br/vitaminas-e-ganho-de-massa-muscular/ que por sinal tem vários artigos de qualidade. Abraços Galera, Desfrutar e semear conhecimento!

Achei interessante e estou compatilhando com vocês. Abraços Galera!

E aew marombadaa, beleza? finalmente atingi 90 kg e atualizei a dieta para a nova TMB, ta ficando cada vez mais difícil deixar o défict de 1000kcal por dia e manter 2 g de proteinas/kg mas to conseguindo ainda, meus suplementos acabaram e os que pedi ainda não chegaram, acho que segunda-feira ele está chegando enquanto isso no lugar da albumina to mandando 6 claras de ovos ( com 2 gemas) pra suprir a proteína necessária. Aqui em casa está em dieta, eu, meu pai e meu irmão. Eu e meu pai em cutting e meu irmão está em bulk. Engraçado é que meu velho ta perdendo bem mais gordura que eu ;x mesmo sem oxyelite, não sei o porquê. Ele já foi de 105 para 91. Mas nunca fez academia antes, só está fazendo 45 min de aeróbico em jejum comigo e na mesma dieta. Segue abaixo a dieta atualizada para nova TMB:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ecto, certeza!

Com certeza, pra que ter braço grande se não aparece as divisões certinha do bíceps, tríceps Hoje pesei 90.8kg na balança..... agora só falta mais 10.2kg kkk Abraços! Eu e meu brother treinamos juntos... mas ele faz a uns 8 meses já kkk tiramos fotos junto ontem:

Opa vamo que vamo, isso ai tamo junto no cutting... precisar só mandar MP Abraços!

E aew Marombada, Blz? Nesse tópico vou falar um pouco da minha vida, minha rotina de treino, dieta e evoluções com fotos. Ficha Técnica do Futuro Maromba: Histórico na musculação: Entrei no começo de 2009 e fiz seguido 1 ano e meio. Consegui sair de 92 kg e ir para 72 kg mas na época não sabia muito sobre dieta e apenas reduzia carbos então perdi muita massa magra: Fotos antes 2009: E ai, depois em Junho de 2009: Emagrecendo sem dieta. Então entrei em Bulk, pesquisando mais aqui no fórum fiz um ciclo de Proprionato de Testosterona + Stano e fiquei assim: Porém, me arrependi de ter feito uso de anabolizantes com aquela idade. E chegou a hora do vestibular, pressão em casa para estudar, fazer cursinho e não queriam bancar minha academia. Acabou que parei a academia, atitude que nunca deveria ter tomado, mas não tive escolha era bancado pelos pais. Então agora estou de volta, fazendo faculdade de Engenharia Mecânica na UTFPR e com vários objetivos e metas em frente, uma delas e a mais importante é atingir primeiramente um Shape Fitness e depois a longo prazo Monster. Iniciei o planejamento de uma dieta em Junho e comecei efetivamente ela em Julho. Link na assinatura. Comecei com 98 KG, gordo feito bola kkk. Segue fotos abaixo: Fotos Antes (98kg): E estou firme nesta dieta+Treino+AEJ a um mês e meio +ou-, conseguindo atingir até agora 91kg. Segue fotos: Fotos Durante(91kg): E continuo em cutting até atingir meu Objetivo: de 8~10% bf corporal, para depois entrar em bulk limpo e seguir indefinidamente. Gostaria de partilhar com vocês minhas lutas e obstáculos vencidos, por isso criei o tópico. Espero que me acompanhem. Abraços Galera! Vamo que vamo ô/

Vamo que vamo jogar essas gordura no lixo. Obrigado, é tem uma jornada pela frente ainda mas n vale desanimar. Só vou parar com uns 8~10% bf!

Ta bom já, sua dieta tem bastante carboidrato já. Se quiser resultados mais rápidos deve tirar alguns deles. Se tiver paciência, ta boa assim hehe..

Concordo em concordar!

Bom, eu acho que está de boa, é até interessante que quebre mais fibras, dando o descanso adequado. Se estiver muito volumoso e ruim de treinar, diminui uma série do supino reto, e no lugar do supino fechado fazer o Tríceps testa. É só uma dica, mas se estiver de boa pra fazer o treino manda ver. Abraços!

Bom ai não tenho perícia pra te ajudar. Talvez algum maromba brother daqui tenha hehe.. Abraços!

Hehe, pode contar comigo se precisar, A banana tem um IG Médio-alto (54) ao meu ver ela não está disponibilizando energia no tempo que você precisa. Tenta mandar ela um pouco antes, de 30~45 min e vê se melhora disposição no treino. Se melhorar boa, mas eu também sofro com isso, Cutting deixa churriado mesmo não aumento os pesos nos exercícios há um bom tempo. Abraços!

Planejar o déficit calórico em uma dieta regrada é essencial, estou em cutting a 1 mes e meio seguindo direto. e perdi 7 kg, se quiser da uma olhada na minha dieta. Se quiser usar os AE's aconselharia o Oxan para segurar a massa magra e ajudar queimar a gordura abdominal, mas ele só vai funcionar se você tiver uma dieta regrada com Low carb, pois ele vai "aproveitar mais os alimentos" que você consome e assim manter o que tem por trás desta capa de gordura. Dê uma olhada neste tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/33881-conheca-a-oxandrolona/ Em relação a queima de gordura, a oxandrola pode ser chamada de um esteróide fat-burner. A gordura visceral e abdominal diminuiram em um estudo onde os pacientes com os níveis normais de testosterona usaram oxandrolona(4). Em outro estudo a gordura total, torácica e apendicular foram reduzidas com uma dosagem baixa da droga, 20mg/dia(8), e sem exercício. Além disso os ganhos parecem ser sólidos e permanentes. Pode não ser muito, porém a chance de manter tudo é muito grande. Em um estudo os pacientes manteram seus ganhos da oxandrolona por no mínimo seis meses após o final do uso(2). Concomitante, em outro estudo, doze semanas após o descontínuo do uso, 83% da perda de gordura total, torácica e de extremidades foi mantida(8). Assim, os ganhos de pesa e a perda de gordura costuma ser permanente com o uso da oxandrolona. Abraços

Acompanhando Brother, estou em cutting também. Normalmente o Cutting funciona melhor com menos carbos cara, da uma olhada na minha dieta. Estou mantendo o défict calórico há 1000kcal dia e estou tendo em média perda de 1,250kg por semana.. Se puder, jogue as castanhas para noite. AndréVitaFIT explica o porquê neste tópico: http://www.hipertrof...ntes-de-dormir/ @topic: Sobre a indisposição no treino, as bananas deveriam resolver como repositor energético para dar gás no treino. Você espera quanto tempo do pré até ir treinar? Abraços