delazaryjr

Ola galera, tudo bem? tenho pesquisado bastante e li o Ebook de nutrição Hipertrofia muito bom por sinal, mas me surgiu uma dúvida básica.. No Ebook diz que a janela anabólica acontece o tempo inteiro, no dia, durante o sono e não só após o treino.. até ai ok, mas se o Anabolismo acontece 24Hrs por dia.. durante o sono acontece exatamente o que de diferente? seu corpo descansa e aumenta essa recuperação muscular ? ou é liberado algum Hormônio especifico que durante o dia não é liberado?.. Se alguém puder me sanar esta dúvida serei extremamente grato. Obrigado desde já. Abraços Marombada.

E aiii marombada, beleza? estou sem postar faz uns 20 dias, mas estou no cutting ainda e firme e forte. Ultima Aferição na balança chegou a marca dos 87 kg, Treino e dieta OK. Porém agora minha vida mudou completamente.. como alguns sabem a greve das Universidades Federais está no fim e eu já voltei as aulas, por isso tive que adaptar a dieta e horário de treino além de ficar sem minha balança caseira, mas já estou providenciando uma que deve chegar dentro de 5 ~10 dias, e deve ter também uma diferença no peso pois varia a precisão de cada balança +ou- de 1 até 3 kg .. Dieta OFF: Dieta ON: Estou ansioso com esse novo ritmo que estou levando, porém muito feliz.. acabei de chegar do treino de Costa/bíceps e a vascularização do meu braço ta começando a ficar aparente.. Quando a balança chegar faço as medidas com fita métrica e posto. Espero que estejam acompanhando e agradeço quem esteja de coração, pois é uma batalha que todos vocês do fórum me ajuda a enfrentar. Agradeço a todos desde já. Abraços.

Parabéns, baixando e conferindo!

isso teria me ajudado um bucado quando eu tirava as gemas ainda.

Opaa Parabéns, estou em cutting também logo mais posto as minhas.. estou com 22% de bf agora, quando chegar em 13~12% posto as minhas

hmm, é que eu tava lendo sobre os b.os do sódio em excesso e assim, único que me preocupa mesmo por ora é o da retensão líquida kk. mas é sempre bom manter a saúde legal.. Hoje assustei, dia do lixo de boa, fui mandar uma carne móida com queijo mussarela caracaaa 1200mg de sódio só na mussarela e eu nem vi a da carne moída em kkkkk

Parabéns cara, ótima evolução show de bola mesmo.!

Ola galera blz? gostaria da Opinião de vocês, de 0 a 10 o quanto vocês controlam o sódio na sua dieta?..e qual a quantidade diária? Abraços

E aew marombada beleza? atualmente estou em cutting e fiz meu dia do lixo ontem. Já ouvi falar por cima sobre como tratar o pós dia do lixo, mas não sei ao certo o que fazer para minimizar a retenção. Gostaria de saber se vocês sabem ou como fazem no dia depois do dia do lixo ?! Ps. Ouvi flar em tomar Thermo, com diuréticos e tomar muita água mas pode ser bobeira.

Eu manipulei para o Pré AEJ e Pré-Treino, Caps de 250 mg. Se eu não me engano paguei 60 reais em 90 cápsulas. Mas como estou mandando OxyelitePRO não estou mandando junto, depois que parar com oxyelite volto com a Cafeína, da uma pilha mesmo tanto que 90% dos thermos são praticamente Cafeína. No começo quando tomava cafeína 250mg eu tremia um pouco mas depois o corpo se acostumou. Abraços!

E aew galeraaa beleza? aconteceu um imprevisto e na Quinta-feira fiquei com garganta inflamada, febre e dor de cabeça. Então parei com o oxyelite e voltei a comer "normal" esse final de semana por motivo de força maior " (vulgo Mãe) para que eu me recuperasse. Acabou que hoje estou voltando a todo vapor com Dieta+AEJ+Treinos+Suplementação e Começarei postar medidas hoje para relatar o tamanho do estrago do final de semana. Medidas tiradas hoje (21.08): Peso: 91 kg Abdomem: 98 cm Biceps Contraido: 39,5 cm frio Peitoral: 105,6 cm Panturrilha: 39,5 cm Antebraço: 31,0 cm Coxas: 61,5 cm Próxima semana encerro uso do oxyelite e posto fotos. Comecei hoje com Carb Cycle com aproximadamente 100g de Carboidratos na dieta. Segue abaixo:

É, a supressão de apetite é eficaz mesmo, não sinto nem fome nem vontade de doces nada, da pra seguir a dieta 100%. Interessante eu achei que ela aumentava uma 400~500kcal kkkkkk..

E aew marombada, blz? estou em cutting e suplementando com OxyelitePRO(relato na assinatura) a mais o menos 3 semanas e gostaria de saber se é possível saber o Quanto o Oxyelite acelera o metabolismo? Por exemplo: Meu TMB atual é de 2400. Com oxyelite tera como saber para quanto vai? Pois ai daria pra fazer os cálculos de quanta gordura poderia perder em uma semana de dieta entre outros. Abraços.

é, o que eu aconselharia.. força um cutting até bf 7%.. oxandrolona pode ser usada em ciclos de cutting para segurar massa magra e até em alguns casos aumentar.. da uma pesquisada ai.. Abraços!

É possivel, mas além de ser mais caro é mais lento a não ser que use AE's. O mais interessante é Perder gordura primeiro e só depois fazer um BULK. Vide esse video: http://youtu.be/vuPh_JZlL5Y Mais o menos no 4:30 fala o que você quer saber.

ahhh sóoh. kkk entendi.. mas pra chegar no limite genético tbm demora um bucado. Ai os AE's dão conta.. é só ter cuidado e conciência.

Hehe, parabéns pela evolução brother. ps. lindas pantufas kkkk

Cara, ótimo bulk.. daqui 2 meses estou entrando no meu...

Parabéns brow, otima evolução. Deltóides maneiros...

Caraca, parabéns já vai engatando o pequeno pra maromba também hehe.. Abraços

Ótima evolução cara, parabéns. 8 meses que mudam uma vida. Abraços

Cara, o fato das dietas dele não darem resultados depois de um tempo não significa que ele está no limite genético dele. Somente que ele precisa re-atualizar as kcal da dieta, e (ou) as vezes variar os alimentos. Por exemplo: Tenho TMB: 2400 kcal e fui no nutricionista flando que queria cutting.. ele passou uma dieta de 1900kcal.. Ok.. a dieta vai funcionar até o peso dele abaixar até que a TMB dele seja: 1900 kcal. A partir disto ele precisa de fazer uma nova dieta, com um Défict calórico de 500 kcal para continuar perdendo gordura.. O mesmo serve para Hipertrofia, só que ao contrario. E seguir dieta sim, no meu ver muito necessário. Abraços

Carboidratos:6,1g/kg ..CARALHO MANO kkkk.... eh tem que ter apetite em.. Na ceia, você poderia trocar essa banana.. pois o IG dela é alto e ira gerar pico de insulina em horário não necessario, o que significa ganho de gordura desnecessaria..Albumina, Castanha do pará, amendoim entre outros seria uma boa ideia.. . Pré-treino e Pós-treino é bom sem muita gordura.. O aconselhado normalmente eh de 7g no máximo.. para não atrapalhar a absorção dos nutrientes.. De resto tudo ok. Abraços

Cara, sinceramente não entendi. Bulk Limpo ou Cutting? Bulk limpo é ganhar massa magra sem ganho excessivo de gordura. Cutting é Reduzir o %Bf, para reduzir seu %bf até 7 vai precisar de cutting.. mas sua dieta está para bulk. Defina seu objetivo primeiro ai eu posso te ajudar com o que eu sei é claro rs.. Abraços