keka_

Alguém toma junto esses dois suplementos? Há uma semana comecei a tomar. O 5-htp comprei com a intenção de melhorar o humor durante a TPM e auxiliar no relaxamento antes de dormir. E a melatonina comprei de alegre, com o intuito de melhorar o sono (ficava remoendo coisas do trabalho e mesmo moída da academia e do dia a dia, sentia aquela tensão e não conseguia dormir relaxada). Acreditava que iria tomar e sentiria um relaxamento e um sono profundo se seguiria. Durante o dia a irritação diminuiria. Só que não estou sentindo esse tal relaxamento. Na verdade é uma sensação bem estranha. Como se entrasse num stand by, sem aquele sono profundo (No primeiro dia tive um pouco de palpitação e senti um pouco de ânsia). Mas ao mesmo tempo, durante o dia, não fico com sono, cansada pelo stand by. Na quarta, para fazer um teste se era a melatonina que dava essa sensação de stand by, tomei o dobro da dose que estava tomando (3mg) e mantive a dose de 5-htp (100mg). Mesma sensação. Na quinta, tirei a melatonina, e hoje já bateu um sono dirante o dia. No restante, o humor melhorou bastante, não fico gargalhando por aí, mas não estou com aquela vontade louca de comer uma caixa de chocolate ou de esganar meus subordinados no trabalho. Até os pensamentos de desânimo deram um melhorada. Credito isso ao 5-htp. Vocês sentem o que tomando melatonina ou 5-htp? Já li gente dizendo que não ajuda, que só faz efeito alguns dias, etc. Será que estou viajando?

Opa, postei duas vezes.

Só por curiosidade: Fui ao PY esse fim de semana. Peguei alguns preços pra comparar e ter uma base se compensa ir até lá ou importar dos EUA (moro perto, então tenho essa outra opção - PY): Cotação do dólar: R$ 2,38 (isso mesmo, 2,38!) - Ultimate Nutrition, Whey Supreme Delicious Pina Colada 5 lb (2.27 kg) HD: $ 70 PY: $ 70 - Optimum Nutrition, 100% Whey Vanilla 166 oz (10.37 lb) 4712 g HD: $ 110,95 PY: $ 195 - Muscletech, Nano Vapor Performance Series Fruit Punch 1.2LB HD: $ 38,02 PY: $66,00 - BPI, 1.M.R. Fruit Punch 4.9 oz (140g) HD: $ 32,12 PY: $ 61,50 - USP Labs, Original OxyElite Pro (Contains DMAA), 90 Capsules HD: $39.90 PY: $45,00 - Nutrex, Lipo-6 Black (DMAA Free) Fat Destroyer 120 Capsules HD: $ 33,98 PY: $ 45,00 - USP Labs, Jack3d Lemon-Lime 45 Servings HD: $31,84 PY: $ 51,00 - Dymatize Nutrition, Micronized Glutamine 1.1 lbs (500 g) HD: $ 33,59 PY: $ 56,00 - Dymatize Nutrition, Elite Whey Protein Isolate Pina Colada 2.05 lb (920 g) HD: $ 27,35 PY: $ 45,00 - Optimum Platinum Hydrowhey 3,5 Lb BB: $57,99 PY: $ 115,00 - Optimum Nutrition Melatonin 3Mg 100 Tabs SDS: $ 3,99 PY: $ 10,00 - Nature's Bounty, 5-HTP, 100 mg, 60 Capsules IH: $ 18,26 PY: $29,95 - Nature's Bounty, Time Released Vitamin C Plus Rose Hips, 1000 mg, 60 Caplets IH: $ 9,30 PY: $ 7,00 - Nature's Bounty, Fish Oil, 2400 mg, 90 Coated Softgels IH: $ 15,21 PY: $ 24.5 E adivinha quem estava lá no PY fazendo umas compras? kkkk Kai foi muito simpático, tirou foto de boa, conversou com o pessoal e tal. Não tirou a camisa, pois, como disse o responsável por leva-lo ao PY, ele estava em preparação para o Olympia e não queria que a concorrência visse como ele estava

Preguiçoso do caralho! leia as páginas anteriores!

Troll detected kkkkk Os caras são fogo. Só ignorar gente. O relato da galera que tá comprando e recebendo é importante pra quem quer comprar e tem medo de demorar (meu caso). Pensando em comprar uns suples, mas moro a 100 e poucos quilômetros do Paraguai... Acho que vou esperar um pouco e comprar por lá. Se compensar também...

Verdade, aconteceu agora comigo. Ter quer ler um chat pra acompanhar o ciclo da Amanda. Aliás, continue relatando! E bons ganhos!

O formato do quad da Danna é esquisito demais. Muito linda a Andreia.

Isso (parece ser) é normal. Vários fatores influênciam na (des)regulagem do eixo responsável pelos hormônios, sendo a dieta um deles. Eu mesma, assim como a Kamilla, após sair de uma dieta low carb (somado a um pouco de estresse) fiquei com meus hormonios enlouquecidos. Minha TPM ficou bem mais acentuada e comecei a ter espinhas! Muitas espinhas (aumento oleosidade). Mas isso é coisa fácil de se resolver: médico.

Tipo Assim:

Pior Iceman. Eu já entrei nessa nóia de querer aumentar a carga de qualquer maneira no agachamento em detrimento da boa forma. Filmando minha execução vi que usava muito aquele efeito chicote para sair do buraco e tinha/tenho a tendência de, na subida, querer transformar o agacho num bom dia. E era comum arredondar a lombar. Depois de amansar o ego, diminui a carga, abaixo controlado, pensando sempre em "peito pra cima", e inclui exercícios de fortalecimento do core, lombar e das próprias pernas. Até por isso (melhorar execução/amplitude), minha relação leg/agachamento é desproporcional, pelo seus critérios. Outra coisa que talvez possa explicar a discrepância entre cargas seria que dificilmente se inclui de cara agachamento em treinos de academia. Pelo menos onde treinei até hoje, parece ser pecado fazer/ensinar o agachamento. Com o leg a história é diferente....

"uma pessoa de 60-70 q faz leg press com 200 deva agachar com no mínimo 110 Kg." Quanto tempo de treino? Homem? Mulher? Desculpa, mas fazer 200 kg no leg press é muito mais simples do que fazer 110 kg no agachamento (completo e com boa forma). Pelo menos para mim, o agachamento é um exercício muito complicado, tanto pela execução quanto pelo psico que demanda.

Rapazes, Olhando o tópico vi que alguém havia comentado sobre cavaletes. Sem querer disvirtuar, mas sabendo que aqui o pessoal entende, vou lançar a minha dúvida: Na minha academia milagrosamente existe rack squat, mas é do simples, sem as barras de segurança ou "safety stand". Vcs acham que um modelo igual a esse da foto abaixo daria para aguentar? que medidas seriam interessantes? Vcs teriam ideia do preço? O material seria o mesmo que vcs recomendam (2,5-3,0")? ou esses: Pensei que comprar os cavaletes talvez sairia o mesmo preço de mandar fazer. Ou não. Como o rack não é meu, não posso modificá-lo. A academia é uma das únicas que vi com rack (preço acessível R$50,00). Apesar de fazer agachamento com pouca carga, não tenho spotter e os intrutores da academia já me deixaram na mão antes.

Peito diminuido é gordura, como já disseram. Li certa vez que a perda de gordura (em mulheres) começa pelo rosto, peito, pula a barriga (o últimooooo lugar!!! ((), pernas etc. Pra mim é batata: emagreço e meu rosto afina uma barbaridade, depois fico com aqueles ossinhos perto do ombro aparecendo (não sei o nome correto) e vai indo. Por isso ando receosa de fazer um cutting, apesar de estar com uma cinturinha de baiacu. Meus seios sempre foram pequenos. Deram uma caidinha depois que emagreci bem. Pretendo mais pra frente colocar silicone, dar uma erguidinha. Faz bem pra auto-estima né?

Perder barriga é dieta, não tem jeito. Dieta low carb etc. Leia os artigos do Poliquin ou do Lyle Macdonald, sensibilidade insulina, carboidratos etc. Aeróbico ( HIIT) e um chá verde, branco, vermelho ajudam também. Treino pesado, sempre.

Nossa, nunca reparo nas meninas da academia. Podem estar com a roupa que for. Não me incomodo não. Cada uma sabe o que faz com o corpo. Se mostra mais ou menos etc. Na versade se visse uma com uma perna cavala como a patty aqui do fórum acho que ia voando conversar pra saber o treino, etc rsrs. Bom, Como EU não malho para mostrar MEU corpo para QUALQUER UM eu vou bem tomboy mesmo, calça tactel larga ou a mais barata que achar pra comprar e camiseta que não suba muito. O único dia que vou com short colado (por baixo da calça, chego lá e tiro a claça, depois coloco novamente) é quando faço agachamento. Isso por que já rasguei duas calças no meio do agacho. Isso tudo por que a única coisa que me incomoda na academia não é dividir aparelho ou tirar peso do leg e sim os homens sem noção. Nossa... Tem uns que parecem que nunca viram mulher na vida... Bunda, peito e as partes púdicas então! Só em revista. Te secam tanto que nem aeróbico é preciso. Sei lá, acho que tudo que é demais é ruim, uma olhadinha, aquela conferida eleva o ego, mas aquela comida com os olhos atrapalha.