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Alguém mais para comentar nos exercícios? Obrigado !!

Então, acho que vou continuar com essa proporção 3:2 depois de algumas pesquisas vi que é o que a maioria usa, também como ainda não conheço 100% do meu corpo prefiro não arriscar com muito volume, se eu sentir que 3:2 está 'fraco' eu aumento no futuro. Gostaria então agora, apenas saber se os exercícios que eu escolhi para cada músculo estão OK e se a divisão de músculos por dia está correta. Obrigado!!

Então, Vou começar uma nova série Abc2x e gostaria de saber uma coisa: Treino a 3 meses e tenho 16 anos de idade, meu objetivo é a hipertrofia. Gostaria de saber se nessa estrutura Abc2x o ideal é se fazer 4 exercícios para os músculos grandes (Peito/Costas/Coxa) e 3 para os pequenos (Triceps/Biceps/Ombros/Panturrilha) ou se é melhor fazer apenas 3:2 Também qual seria a melhor SxR ? Atualmente faço 3x10 para a maioria (panturrilha e abdomen é diferente) mas seria 3x8 melhor para botar mais volume ? Obrigado desde já!!

Pessoal, Para um treinamento do tipo ABC2x o ideal, para quem está começando (3 meses na academia; 16 anos de idade) é fazer 4 exercícios para músculos grandes e 3 para pequenos ? (12 sets pra Peito/Costas/Coxa) (9 sets pra Biceps/Triceps/Trapezio/Ombros......) ?? Ou é melhor fazer 3 exercícios pra músculos grandes e 2 para pequenos ? Obrigado!!

Galera, O ideal do ABC2x para iniciantes (3 meses na academia, tenho 16 anos de idade) é fazer 4 exercícios para o músculo maior (Peito/Costas/Coxa) e 3 para o menor (biceps/tripces/trapezio.....) ou fazer na proporção 3:2 ? Obrigado!

Dos tópicos que vi sobre treinos o padrão era de 3 exercícios para grande e 2 para pequenos, mas pode aumentar para 4-3 sem overtraining nem nada parecido ? Então você ta sugerindo que eu adicione no treino "A" 1 exercício pro Peito e 1 pro Tríceps e faça abdominal no "A" e tire Ombro do treino "A" e Ombro no "C" e tire do "C" um de panturrilha e 1 de posterior ? Vou dar mais umas lidas em alguns artigos para ver se é isso mesmo sobre número de exercícios e tal, obrigado pela ajuda!! Mas os exercícios que eu já estou fazendo estão bons ? Ou tem alguns "inúteis" ? Obrigado novamente! Abraços.

Olá pessoal, Entrei na academia há 3 meses e venho fazendo uma série nova há 1 semana e 1/2. Gostei muito dessa série e já senti resultados e estou conseguindo evoluir bem na carga, mas gostaria de uma avaliação de quem realmente entende do assunto para saber se é necessário mudar algum exercício para torna-lá melhor. Estrutura: ABC (2x) Segunda-Sábado Idade: 16 anos Altura: 1.70 Peso: 65kg Objetivo do treino: Hipertrofia SxR: 3x10 (exceto em panturrilha e abdômen) Treino A: Peito/Tríceps/Ombro Supino Reto c/ Barra Crucifixo Sentado (máquina Chest Fly) - Este é bom ?? Supino Declinado c/ Barra Triceps Pulley Paralelas Elevação Lateral c/ Halteres Desenvolvimento Sentado c/ Halteres Treino B: Costas/Bíceps/Trapézio Barra Fixa - 3 sets normais e depois do último exercício de costas 1 set até a falha Remada Baixa High Row - Máquina que me foi bastante recomendada, da Hammer Strength, mas é boa ?? Rosca Direta Rosca Martelo Encolhimento Remada Alta - É necessário 2 exercícios de trapézio ? Treino C: Pernas/Panturrilhas/Adbômen Extensora Leg Press 45º Flexora Deitado Hack Squat Panturrilha no Leg Press Gêmeos Sentado Infra no Banco Inclinado Supra no Chão OBS: Estou sofrendo de dores nas costas (hereditárias) então até "consertar" este problema decidi ficar longe de Agachamentos e Levantamento Terra, mas é algo temporário. OBS2: Minha alimentação já está adaptada (contando calorias, proteína, carbs, gordura etc..). Então, ficou bom para um iniciante (3 meses na academia; 16 anos) ? Que exercícios posso trocar (se é que há algum; que provavelmente há) ? Obrigado desde já!