Uma orientação!!!
Tenho 1,58 e peso 51kg, malho há uns 6 anos aproximadamente, faço um treino de hipertrofia, sendo 4 vezes por semana alternando em dois dias treinos de menbros inferiores, um dia membro superior e um dia terino aeróbico e o máximo que consegui com os meus treinos foi a definição muscular, mas o que eu realmente queria era um aumento dos membros inferiores (pernas e glúteos), mas nunca consegui o aumento desejado (estilo panicats), já fiz uso de algumas suplementações tais como whey, bcaa, glutamina e o resultado que obtive foi apenas uma boa definição muscular e todas as vezes que tomei hipercalóricos e até tribulus terrestres até que ganhava mais massa, mas infelizmente ganhava também barriga e algumas gordurinhas localizadas o que não é o meu objetivo, será que é tão dificil assim ter bundao, pernão e cinturinha fina? O que vc me orienta?