Allan Neves

olá galera. Comecei a treinar a 4 meses. Tenho 1.70m antes disso eu estava com 57kg e consegui chegar aos 70kg (sem gordura visivel e com boa definição) em 3 meses. Estava com 29 de biceps e agora estou com 34. Tomei durante este periodo um hipercalorico com baixo percentual de gorduras e com boas doses de proteina junto com NO e no ultimo mes tomei um PAK. Minha alimentação ainda não está muito boa, sendo que meu trabalho me impede de cumprir as refeições de 3 em 3 horas. Mas a pergunta é: Acham que tive bons ganhos?????