marciohbh

Falou tudo. O cara articula bem, é convincente, enfim...investiu no negócio que criou. Qualquer um de nós gostaria de estar no lugar dele haha e isso não significa que ele não criou uma coisa legal e que quem pagou 400 reais jogou esse dinheiro no lixo.

Com certeza, mas aí entra o comodismo...aqui mesmo temos exemplos diários de preguiça, por isso não concordo em chamar o cara de "estelionatário". A informação está para todos, cabe a cada um decidir o modo de encontra-la.

Achei o curso bacana pra quem é INICIANTE ou INTEMEDIÁRIO, tem um conteúdo didático e prático bem detalhado...além do mais, investir em conhecimento é sempre válido. Se você tem mais de 4 anos de treino, é muito normal que não ache nada demais o que ele oferece, e isso na minha opinião não é motivo pra desmerecer o trabalho do cara....mas hoje em dia tá na moda falar mal e se achar o sabe tudo(e muito desses "sabe tudo" gastam mais de R$300,00 por mes em farinha). Entendam que nós vivemos em um mundo capitalista, marketeiro...trouxa é quem acredita que existe forma milagrosa para tudo.

Minha mãe viu esta material ai e agora a cada refeição é um sermão diferente kkkkk

Vendo este tipo de tópico e outros relatos, as vezes me pergunto se todo nosso esforço (dietas, privacies e etc) realmente valem a pena. Geralmente, uma pessoa demora cerca de 10 anos pra construir um shape próximo do que sempre quis, para que em pouco tempo, esse esforço todo possa a ir por água a baixo num piscar de olhos. Claro que dei uma generalzada, mas acho que deu pra pegar a idéia.

Então, creio que está alta a ingestão de pó mesmo, seria uma boa eu cortar este whey da primeira refeiçao e parte da glutamina? Sobre fome, sinceramente não sinto entre as refeições, alguma delas até meio que como "empurrando". Meu treino geralmente é bem intenso e com a glutamina espero ter uma ajuda no anabolismo e uma boa recuperaçao muscular. Minha família tem tendência a colesterol alto por isso não como a gema, raros os casos onde devido a correira, eu nao faço essa separação de clara e gema. Obrigado pela atenção.

Pessoal, por gentileza avaliem e me ajudem com esta Dieta que irei começar, voltei aos treinos a 1 mês depois te ter ficado 6 meses parado(treinava a 1 ano sem pausa) e neste tempo parado me alimentei muito mal, ganhei gordura e etc. Não sei ao certo qual seria o tipo dela mas pretendo ganhar massa magra e perder gordura a longo prazo. Altura: 1,66 Peso: 74kg BF: 19% Biotipo: Endomorfo Gasto calórico: 2600kcal Primeira Refeição - 06:00h Whey Protein - 20g Aveia - 30g Clara de ovo - 3 un Glutamina - 5g Vitamina C - 1g Proteínas: 33,8g Kcal: 247,54 Gorduras Totais: 3,85g Carboidratos: 20,14g Segunda Refeição - 09:00h Batata Doce - 100g Peito de Frango Cozido - 100g Polivitamínico Proteínas: 30,6g Kcal: 240 Gorduras Totais: 3,4g Carboidratos: 18,4g Terceira Refeição (Almoço) - 12:00h Bife Bovino (Patinho) - 100g Salada Variada Arroz Integral - 4 colheres de sopa Cápsula Chá Verde - 400mg Proteínas: 37,08g Kcal: 318 Gorduras Totais: 8,1g Carboidratos: 20,64g Quarta Refeição - 15:00h Clara de ovo - 4 un Glutamina - 5g Proteínas: 17,05g Kcal: 75,39 Gorduras Totais: 0,2g Carboidratos: 1,25g Quinta Refeição - 17:30h Pão Integral - 2 fatias Peito de Frango Cozido - 100g Pasta de Amendoim - 20g Cafeína - 400mg Proteínas: 40,1g Kcal: 359,68 Gorduras Totais: 12,18g Carboidratos: 12,48g Sexta Refeição (Pré Treino) - 19:00h Batata Doce - 200g Banana Prata - 1 un Proteínas: 2,11g Kcal: 222 Gorduras Totais: 0,27g Carboidratos: 55g Sétima Refeição (Pós Treino) - 20:30 Whey Protein - 40g BCAA - 3g Dextrose - 20g Proteínas: 33g Kcal: 164 Gorduras Totais: 3g Carboidratos: 24,4g Oitava Refeição (Janta) - 22:30 Peito de Frango Cozido - 200g Glutamina - 5g Castanha do Pará - 2 un Proteínas: 66,2g Kcal: 398 Gorduras Totais: 11,7g Carboidratos: 1,04g Ingestão diária de água: 3L TOTAL: Proteínas - 260,39g Kcal - 2024,61 Gorduras - 42,7g Carboidratos - 153,35g Agradeço desde já, abraços !