helen

Day Raquel, eu sei que você não definiu o problema só como genética, mas: Bem...meio que um desabafo e experiência pessoal sobre a "genética" (experiência pessoal sobre genética...rrsrsr) Genética é codificação de proteínas.Ponto final. E não existe um gene para bumbum empinadinho.Claro que há a tendência pessoal, mas existem um zilhão de fatores que influem, e um zilhão de outros genes que contribuem ou não para o desenvolvimento de determinada característica. Seus hormônios, sua alimentação, tudo está envolvido (e as respotas de tudo sofrem a interferência de outros genes). Sem falar do estímulo neural, às vezes o que precisamos é apenas obrigar os nossos cerébros a desenvolver certo potencial, pois ele está lá, mas apenas não está sendo bem utilizado... Portanto acho que definir o problema como: "genética", é simplificar demais as coisas, e me deixa triste porque soa como eliminar a possibilidade de mudar certas características em nossos próprios corpos(vidas e personalidades.) Enfim, não gosto de reduzir as dificuldades dos outros a esse fator, e muito menos me permito tolher meus prórpios resultados acreditando que estou impedida pela genética. Só eu acho que falar em genética soa meio determinista?

Bem... já faz um tempinho que o tópico tá adormecido, e nem sei se a autora ainda frequenta, mas eu tava aqui pensando... ela diz que acha que não ganhou massa e tal, por que estava só correndo. Não acredito que seja só isso, mas é necessário sempre observar se a atividade aeróbia está sendo praticada na faixa de batimentos correspondente à melhor queima de gordura (e normalmente correr já está num nível acima de batimentos). Por que se não, pode ser que a queima calórica esteja estacionada e a dieta também, então não vai perder mais peso; mas vai sim, aos poucos, construir massa com a corrida. me corrijam se eu estiver muito enganada

Aqui tem acontecido o seginte: o fórum abre normalmente, mas alguns tópicos, ao serem acessados, ficam cobertos por uma tarja preta que vai quase até o final da página. Passando a barra de rolagem dá pra ver que tópico está funcionando normalmente, mas ainda com a tarja por cima.

Pessoal, só pra dar uma visão feminina acerca do tema: o principal problema é a falta de informação com certeza!Aliado ao comodismo que muitas vezes se manifesta nos professores das academias, que não sei se é por que já estão acostumados a ver que suas alunas nunca obtêm muitos resultados, mas já passam o mesmo programa padrão para todas. Estou falando de: 20 min de esteira antes e vinte depois da musculação. Meu BF tá médio e meu prof me passou esse esquema. Tenho várias amigas de BF baixíssimo que malham em academias diferentes e seus profs passaram esse esquema. Tenho amigas de BF altíssimo, malhando em academias diferentes que seguem esse esquema e só. Uma das minhas magras amigas está reclamando que só emagrece depois de ter entrado na academia(sendo que deixou claro pro professor que queria ganhar massa), eu digo que é aeróbico demais (além da dieta), e as outras respondem: "não, ela tá fazendo certo, 20 antes e 20 depois!" Que isso gente, virou mantra esse negócio?! Se é pra aquecimento e resfraimento, tenho certeza que na maioria dos casos 5-10 min são mais do que suficientes... Ou eu estou com problemas, e alguém por favor me corrija e explique esses sagrados 20 mins que valem para qualquer pessoa no mundo!

[quote name='m4lcon' date='13 outubro 2009 - 10:05 ' timestamp='1255478724' post='184355'] Até onde eu sei ou "sabia" a vitamina B ajuda na absorção de proteínas e carboidratos. Não sabia dessas bactérias ae não. Pra quem acha o pó ruim é melhor tomar em comprimidos. que é até gostozim! [/quote] Cândida não é bactéria não...é fungo...! E isso daí é só se tomar em excesso...(e você NÃO quer ter candidíase, por uma série de outros problemas, vai por mim...)

O sistema imunológico é formado por elementos protéicos.

Desculpe a insapiência Fefe, mas você sugere ter atenção nas primeiras três refeições porquê? É por causa do jejum noturno?

Muito bacana! É anais mesmo, a palavra refere-se geralmente a obras que tratam de períodos de um ano.

Aproveite e use o esporte para combater a depressão, que normalmente está ligada à fatores hormonais. Arrume forças para continuar se exercitando pois assim haverá boa liberação de endorfina e você se sentirá melhor, e lembre-se de se concentrar durante qualquer atividade que estiver executando, isso ajuda, e muito, a manter a mente sã. Estipular metas que você é capaz de cumprir, e alcançá-las dá um 'up' na auto-estima. Consumir alimentos ricos em triptofano, como a banana, estimula a liberação de serotonina, o "hormônio da felicidade". Essas são estatégias que funcionam comigo, mas lembre-se de procurar um especialista, vai facilitar bem as coisas pra você. No mais, te desejo força!

Obviamente nenhuma das duas opções é boa, mas o que eu faço, de um modo geral, é comer de qualquer jeito, e depois tentar compensar de alguma forma, seja aumentendo os aeróbicos durante uma ou duas semanas, ou melhorando ainda mais a dieta nos dias seguintes (ou ambas as coisas). Existem situações em que não tem jeito, e fica até antipático não comer ou levar algo de casa, então vai sem culpa e recupera depois. P.S. lembrando que depois muito provavelmente será necessário compensar o consumo protéico, tanto em bulking quanto em cutting. (funciona pra mim)

São muitos conflitos de idéia porque o organismo humano funciona de forma similar mas não totalmente igual em cada indivíduo. Eu sou a favor de tentativa e erro. Pego todas as recomendações com respaldo e testo uma a uma para ver o que funciona melhor. Apesar de eu ser mulher, e isso tornar a comparação um tanto quanto deficiente, menos de 2g pra mim não dão em quase nada, agora que aumentei bem a quantidade estou vendo muito mais evolução. Sem falar que proteínas são essenciais para o bom funcionamento do sist. imunológico, quem faz hipertrofia tende a ter debilidades nessa área; eu andava meio fraquinha, depois que tomei vergonha na cara e aumentei as proteínas melhorei muito. Se eu fosse você, testava, 0,5g a mais de proteína/kg não vão te provocar problemas renais, por exemplo....

Pessoal, eu não entendo de urinar em pé, mas imagino que ele deve estar se referindo à mais espuma do que o normal... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Concordo com o rodts. Se você estiver mesmo interessada em ter músculos e mostrá-los, o ideal é primeiro perder a gordura que você achar necessária, até porque não dá muito certo fazer as duas coisas ao mesmo tempo. Te desejo sucesso!

Ah bom. Valeu!

Não pude fazer pois sou lactante. Mas parece muito interessante, só que sinceramente, pelo que eu estou vendo, a da maioria do pessoal deu alguma falta de vitamina...e gente, o site é de um suplemento de vitaminas, então assim...pode muito bem estar certo mas eu sou meio cética com essas coisas. Queria ter feito pra saber.

Ou divide os comprimidos Mas Alexandre, até o estômago mais ou menos pode até ser, só que pelo que eu saiba, o nosso corpo vai aquecer essa água para a temperatura ideal de qualquer jeito, mesmo que ela esteja gelada; é daí que vem aquele princípio de tomar não sei quantos mil copos de água gelada por dia para queimar mais calorias. Me corrija se eu estiver enganada, ou me explique o seu ponto de vista caso eu não tenha entendido corretamente por favor....

desenterrando Realmente, por aqui é tudo uma facada... Mas, apesar de que aparentemente é necessário ingeri-la em grandes quantidades para surtir o efeito esperado, tem um pão integral da wickbold, de quinua com castanha do pará que é uma delícia. E comparativamente com o pão inetgral simples da mesma marca, o com quinua tem mais proteínas, menos carboidratos (se eu bem me lembro), apesar de ter um pouquinho mais de gordura. É muito gostoso, ótima opção para quem quer dar uma variada no sabor dos nossos já ennjoativos sanduíches.

mmmm..... Postou duas vezes seguidas, tem cheiro de advertência pra mim...cuidado. Dá até pra traduzir os nomes dos exercícios, mas traduções literais não vão te ajudar a descobrir qual é o exercício certo....se eu fosse você entrava no google imagens e ia colocando os nomes dos exercícios, pra achar imagens das execuções.

asteriscos ps não é pra encher o saco, é que daqui a pouco alguém te provoca por causa disso, etcetc.... já vi muitos outros fóruns, inclusive sobre musculação, e é por isso que esse é o melhor, as regras são levadas em consideração, a maioria dos outros é uma zona. E aiky,não dá pra flexbilizar mesmo não, porque aí fica todo mundo só se xingando, e adeus à discussão proposta inicialmente pelo fórum. Se o filho da p* fosse pra você, você saberia exatamente como interpretar, não finja que todo mundo é ingênuozinho e aceita esse tipo de coisa

Estria aparece em qualquer um que tenha um desenvolvimento (seja de músculo, seja de gordura) muito rápido, que a pele não consiga acompanhar. Obviamente quem está ciclando vai ter uma maior tendência. Tem muita informação a esse respeito no fórum, dá uma olhada que você descobre como se prevenir (que é a tática ideal no caso delas).

Acho que isso aí vai de cada um e cada coisa mesmo.... Tem certas coisas que, eu pelo menos, preciso abdicar por completo para conseguir viver sem, não dá pra ser só um pouquinho de vez em quando (até porque eu vicio em quase tudo que eu gosto, e acabo cometendo grandes excessos). E tem tabém outras que dá pra ser de vez em quando, tranquilo. Eu sugiro que você veja qual é o seu caso. Se você não conseguir ficar só na primeira ou segunda dose, só uma vez por semana, é melhor deixar de lado, uma hora você se acostuma a ficar sem. Se você aguentar numa boa as doses reduzidas, aí não precisa de neura.

Vai lá , fiquem duvidando dos Maias sim.... Vocês sabiam que eles tinham uma profecia para a extinsão de sua própria cultura? Pois é, quando eu descobri isso, e que a profecia estava "programada" para se realizar justamente no ano em que os espanhois chegaram à América; eu comecei a temer um pouco a chegada de 2012. Credo!!!

Olha, acho que não tem que ser necessariamente o grande primeiro, tendo em vista que o grupo MSI treinava primeiro MS e depois MI (dando uma olhadinha superficial não consegui encontrar a parte do texto que diz isso, mas eu o li tantas vezes que sei que está escrito em algum lugar). Por nada, foi um prazer.

Muito bacana!

Pessoal a matéria é grandinha mas vale mais do que a pena ler completo, com calma!!! Postei o artigo porque foi o que nós combinamos. Tio Pengo mandou super bem, é show de bola mesmo!