helen

Pegando pesos baixos e aumentar as séries vc vai estar fazendo aerobica...sendo assim queimando gordura.. Para modelar os gluteos só hipertrofia msm... Para tirar esses `sulcos` só queimando gordura locolizada... Ou seja....fassa um treino aerobico intensoo (com peso médio e séries por exemplo de 4X 20) principalmente pra essa parte lateral... Fassa oq for preciso...mais jamais de desistir, pois tudo é possivel....mais tem q dar tempo ao tempo! Espero ter ajudado! muito obrigado, mas e pra dar uma turbinada na parte mais próxima da lombar? fico frustrada pq faço os exercícios direitinho, me alimento religiosamente, td mnd elogia meu corpo(q nao e super sarado como eu gostaria, por falta de recursos) mas principalmente as minhas pernas ficam bonitas facilmente, so q sofro mto pra acrecsentar medidas, e o meu bumbum eh uma desgraça.ele cresce mas no msm formato.n fica redondo,so largo sera q com uma simples mudança de serie da pra melhorar um puquinho mais? obrigado pela ajuda qto aos sulcos, se funcionar vc tera feito uma mulher mto mais feliz!

pegar peso baixo/medio e repetir muito os exercícios vão fazer o que comigo? não to em condições d adquirir pesos maiores agora e preciso mudar a minha serie. hipertrofiar ja to quase desistindo, queria modelar mais os meus glútoes (as coxas ficam lindas mas esse meu bumbum é terrivel). ate tenho conseguido reduzir a gorura localizada na parte inferior (que dava uma desvalorizada tremenda) mas não consigo desenvolver bem a parte superior e muito menos a lateral (ficam tipo uns sulcos dos lados). a minha genética é q é ruim msm, e é melhor eu desistir ou sera que tem solução?o que fazer?

o problema na verdade, e q eu ja malhava ha tres anos, ai engravidei e tive q parar.o resultado de 9 meses mais tres de resguardo foi q eu perdi 4kg, 5cm de coxa e ganhei 4 d cintura.ja recuperei 3 de coxa, mas queria ficar maior q antes, ja q n consigo redzir a cintura d jeito nenhum.o q eu faço?to tomando umas proteinas d soja e notei uma pequena diferença, mas nem posso tomar mto mais q isso pq amamento.e se tomar algo mais forte corro o risco d engordadr ja q n tenho mto tempo e prciso selecionar bem o exercicio q vo faze. meu corpo n ta ruim, mas n ta dos sonhos tbm..to desesperada!malho,malho, a coxa fica boa mas o bumbum qse n sai do lugar...

nao to com tempo d ir a academia, mas tenho umas caneleiras ,halteres e um eliptico. meu bumbum ta uma negaçao!sera q exercicios com 8kg d carga vao ajudar alqma coisa?sei como executar, mas axo q e pouco peso...com qto peso sera q ja ajuda?tem uns dois meses q venho fazendo...