helen

preste atenção às regras, esse tipo de post corre um serio risco de ser deletado... pesquise que você com certeza descobre.

vou falar uma coisa sobre as guloseimas...no começo é díficil, mas quando você aprende a viver sem elas é uma maravilha!!!! eu pelo menos deixei até de sentir vontade. aí é bom que naquelas ocasiôes especiais quando você dá uma escapadinha é ainda mais gostoso!

vai em frente mas pegue mais leve. meu primo, depois de anos de maromba, ficou uns 4 meses sem malhar, foi teimoso e retomou igualzinho quando deixou...o resultado foram mais três semanas longe da academia...

uhuuuuuuuuu! é isso aí, falou e disse!!!!!!

ta aí...vou me aproveitar da dúvida dele. a perna eu sempre fiquei meio sem saber onde medir... mulher é perto da virilha também? por que se for, esse tempo todo eu to medindo errado...kkkkkkkkkkkkkkkk, aí boto fé que é mais grossa que eu achava...

é, acho que se o seu foco está voltado para a perda de gordura localizada está bom. mas não se esqueça de ficar de olho na dieta, se não não adianta.

aaaaaaaaaaaah!1,90! que roubo, onde você mora? amigo, dá trabalho mas vale muito a pena. deixa de ser preguçoso, vamo lá. e quanto ao biscoito de maisena, leva alguma barrinha, acho que é melhor. o pacote diz que não mas biscoito de maisena tem gordura trans sim...

duvida meio boba...: tirar o bagaço é só por tirar mesmo, ou tem alguma razão especial?

isso aí é verdade. se for insistir em treinar em casa vai ter que ter o triplo da disciplina, e antes é melhor pegar instruções com um bom profissional, além de manter sempre um acompanhamento médico. quanto a funcionar ou não, se você realmente quiser funciona sim. pelo menos pra mim tá dando certo, mas também, só to malhando em casa por falta de opção, por que com certeza recorrer a uma academia é bem melhor! pense bem na sua escolha, boa sorte!

você não precisa de mais de uma hora na academia. a questão é descobrir quais são os exercícios e o tipo de treino que funcionam melhor pra você. tem muita informação no fórum, pra te ajudar a montar a rotina. mas veja se não tem muito tempo que está executando o mesmo treino, tem que mudar, se não não funciona mesmo. e quanto à sua barriga, qual é o problema? excesso de gordura, de pele o falta de força? se for excesso de gordura tente investir bem nos aeróbicos, e faça também abdominais para fortalecer; tive filho há1ano e meio e funcionou pra mim. se houver excesso de pele, ela vai se tornar mais evidente com a perda de gordura. a pele você só resolve com cirurgia plástica. se você for uma abençoada que não teve problemas com estrias e flacidez da pele, invista nos exercícios (aprendi na raça que não precisa de muito tempo,o ideal é executar direitinho)sem medo e em uma boa dieta. aproveite, você está num período em que já não há mais os efeitos hormonais da gravidez no seu corpo; e só ter disciplina e paciência. boa sorte!

ué?cadê?

não precisava ninguém contar, só de bater o olho já se vê que é maquiagem... mas vamos combinar um negócio: cinema é cinema. é evidente que eles vão usar maquiagem em tudo o que for possível e/ou necessário, independente do cara malhar ou não. ou você acha que as bonitonas e bonitões das telas são assim na vida real? a maioria não. no cinema tem que usar maquiagem mesmo, ninguém quer ver coisa feia. e a maquiagem dele é tão válida quanto o óleo no corpo dos fisiculturistas. pra quem vai aparecer vale de tudo pra dar um up no visual. ps já gritar por esse cara, vamo la né... nem se aqueles fossem os músculos dele mesmo. o bichinho é muito derrubado

a bahia é a melhor invenção de Deus!!! apesar de amar minha cidade,invejo minha família que mora lá. simplesmente a melhor festa do ano é tipo feriado na bahia...! e (na maioria dos lugares) sem esse frio lascado

essa é a graça do dia dos namorados! sair da dieta e depois gastar o excesso juntinhos...

colhendo os frutos da árvore do esforço. parabéns!

eu treino em casa pelo mesmo motivo que você e te digo uma coisa: a chave é a disciplina. essa historia de quando der eu malho; no dia que nao der, você vai acabar nunca mais malhando. e so vai perceber quando tiver perdido todos os seus ganhos. tente estabelecer um horariozinho, acordar uma hora e meia mais cedo, por exemplo, nao vai te matar(a menos que você já acorde muito cedo, tipo 5h). só o fato de não perder tempo se deslocando pra academia já é um bônus e tanto, acredite em mim. outa coisa: preste atenção à segurança. primeiro você tem que saber executar os exercícios corretamente, depois vai treinar sem orientação de profissional (e mesmo assim é bom de tempos em tempos consultar algum). tenha paciência para se alongar e aquecer direitinho. quanto aos pesos, parte do treino do meu namorado é em casa e ele usa uns latões cheios de concreto com uma barra de metal unindo-os como peso. mas cuidado com essas coisas. vai juntando e aos pouquinhos comprando material (como eu faço), não aposte só no improviso. bom, esta é apenas minha experiência pessoal, espero que te ajude. boa sorte na sua empreitada! ps tu ta igual a mim, 2pesos de 3 e 2de 4... pra mim ajuda so que eu sou menina...(hehheh)e tenho alguns outros recursos... fica de olho na alimentação, se não não vai adiantar nada! que horas você acorda e que horas vai dormir?

ovo frito naaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaao...

vc n viu? tem uma tabelinha la no artigo... mas eu pelo menos (que n malho em academia) n sigo mto aquilo nao... sou 8 ou 80. tem vezes que nao da nem pra fazer de conta que to treinando...mas quando da eu me esforço, normalmente consigo completar mas isso me o meu caso particular

o pior é quando além da queda da força vem junto uma cólica lombar daquelas brutas, que atrapalham até pra andar... eu fico imprestável nos 2 primeiros dias do ciclo...depois corro para dar aquela compensada, volto com força total também!

bacana!muito boas as figuras! mas ficou uma duvidazinha: quando se faz abdução do quadril deitado, porém com o joelho flexionado, o que muda?sempre encontro muita informação sobre esses exercícios, mas nunca vejo algo que os diferencie. sempre achei que não valia a pena investir nos dois movimentos no mesmo treino, será que eu estou certa?... e pelo que eu vejo, são menos possibilidades de trabalhar glúteo médio (que é onde eu cheguei à conclusão que é o meu problema) com pesos livres.

valeu, obrigada pela ajuda e pelo ótimo artigo

ovos cozidos= nota 10! cuidado com a gema, bom mesmo é a clara; ótima fonte de proteínas de uma olhada: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=5961

é hipertensão certa! com 19 anos ele vai ter um infarte no meio do treino...

expressãozinha feia, mas pago pau sou sua fã! garanto que você não reclama da vida