Coffe

Supino, suporte agachamento, barra fixa. O resto é resto

Entao são mais ou menos uns 9/10 meses para voltar a treinar pesado? Muito obrigado Alberto fico feliz com sua resposta!

Ai galera ajuda ai por favor, por que nao da para confiar muito nesses medicos de hoje em dia. E quando eu voltar ja posso começar o 5x5 com só o peso da barra e ir progredindo, por que os primeiros meses vao ser mesmo como uma "segunda fisioterapia" Obrigado a todos

Vo desenterrar galera pois irei passar pelo mesmo problema. Desloquei o ombro há 3 anos atras e depois disso desloquei o ombro incrivelmente 8 vezes. E estou com cirurgia marcada para daqui 2 meses. Entao la vai minhas perguntas. -Quanto tempo irar demorar para mim voltar a malhar pesado? -Alguns movimentos ficam limitados? Ou voltam como eram antes de deslocar? Obrigado a todos!

UP! ajuda aqui galera!

UP! Entao galera queria saber de alguem que fez cirurgia. Como é, se os movimentos ficam limitados ? Se nao da para fazer alguns movimentos. E se da para treinar fortemente depois de um tempo, ou nunca mais sera igual o braço ao que era? Obrigado desde ja!

Tambem pensei nisso agora, pagar 40 reais para fazer extensora, leg press é osso Mais entao cara preciso saber, como esta seu ombro, ta tudo normal? No começo é dificil? Fica muito fraco antes de fortalece-lo? Mais entao galera entao nao da pra treinar mesmo né? Obrigado !

Luxei o ombro a 3 anos atras, e desde la nao para de deslocar, no total ja foram 8 vezes, e agora esta mais facil ainda, fui em um ortopedista e ele me falou para ficar 2 meses sem treinar até a cirurgia que irei fazer no final de maio e mais 6 semanas com a tipoia e uns 4 meses de fisioterapia, no total ficarei 8 meses sem treinar. Então galera quero seguir minha dieta ao maximo mesmo, para nao perder os ganhos que consegui. Fiquei louco a hora que perguntei se eu podia treinar perna nesse tempo, e o ortopedista disse não, pois mandou eu ter muito cuidado, mas tudo bem. Entao eu lhe pergunto meus caros, o que fazer? Só panturrilha e abdominal dia sim dia não? E aquele artigo de 100 reps de panturrilha da certo? Alguem ja teve ganhos? Muito obrigado desde ja!

Terra Barra fixa Remada curvada Rosca direta ou alternada Rosca scott

O do ander foi combinado e o do sardinha nao!

Sugiro que faça Zercher, Leg press,flexora e extensora. Faça extensora com drop set até zerar a maquina, umas 3 series. Comigo funciona assim... Vo embora mancando todo treino de perna, fora a tontura HAHAHA

HAUHAUHAUH. Ah, ah entao o negocio vai fica feio viu , por que eu sou brabo , quando eu chego pra pega num fico medindo esforços nao kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

zercher.

Geração zyzz da nisso

old mais muito engraçado hahahaha

Treino de perna sem agachamento e treino de costas sem terra. Quase morri depois dessa

Mais o justin biba é homem?

Verdade sim mano kkkkkk, ontem ja tava esquentado que tive uma briga com minha namorada. 3 anos ouvindo ladainha, ninguem aguenta HAHAHAHA

Agora é minha vez HAHAHAHAHAHAHA Estava cansado do meu instrutor me encher o saco com exercicios. Então o inseto veio me falar de um exercicio que eu estava fazendo, que ninguem faz na academia (o agachamento zarcher). Então ele veio chegou a mim e falou: Voce tera problemas na coluna, com esse exercicio é melhor voce nao faze-lo Isso foi a gota d'agua , guardei a barra olhei pra ele e mandei ele tomar no c* kkkkkkkkk e sai da academia. Foda ouvi merda de instrutor com 33 de braço e que ergue 15 cada lado do supino. Amanha entro em outra academia e ja elvis kkkkkkk. Pronto desabafei kkkkkkkkkk......

Fiz cagada kkkkk pode apagar esse post. kk

Mais isso de muitas repetições não é para hipertrofia em sim força/resistencia, é um mito então? Pois estava vendo e irei usar desta tecnica, sem usar piramide, como geramente estou usando. E estou fazendo ABCDE e estou fazendo 14 series para os musculos menores,18 para os musculos maiores e 20 e poucos para perna. Esta certo?

1 Para naturais, voce disse que o mais correto é quanto mais divido melhor. Certo? 2 Estava vendo um video do grande Sardinha e vi que o aluno dele vai ate a falhencia desde a primeira serie e nem conta as repetições e sem roubar que voce acha da tecnica do sardinha? Valeu!

UP HAHAHAHA' Micchone devia ter matado o governador e a loira Carl novo marrentinho do seriado kkkkkkkk

Enche a cara e treine cara! Nem vai dar nada nao, só nao treino dia que bebo pois faço ABCDE! E agora no carnaval 5 dias de bebedeira sem treino ai sim é pra se preocupar. Esse ano perdi 5kg no carnaval =/. Depois recuperei graças a deus! HAHAHA'

Ai Leandro montei um treino ABCD. Peço que avalie aqui pra mim fazendo um favor! A (bíceps,tríceps,antebraço) -Rosca direta 4x8 -Rosca alternada 4x10/8/8/6 -Rosca alternada no banco inclinado 4x10 (drop-set) -Supino fechado 4x8 -Triceps testa 4x8 -Triceps pulley (drop-set) -Rosca inversa 3x8 + Rosca pajé 2x25segundos B (perna) -Agachamento 4x8 -Agachamento com halters 4x8 -Leg press 4x12/10/10/10 -Stiff 4x12 -Cadeira extensora 5x10 (drop-set) Saio da academia mancando kkkkkkkkkkk, e volto pra casa de bike na marca pesada, chego em casa nao consigo nem subir o degrau pra ir ao meu quarto ! HAHAHAHA’ C (peito,ombro) -Supino reto 3x8 -Supino inclinado 4x8 -Cruxifixo inclinado 4x10 -Cruxifixo Reto 4x10 -Desenvolvimento com halteres 4x10 (estou pensando em mudar para elevação frontal) -Elevação lateral 4x10 (qual outro exercício bom para laterais do ombro ?) -Cruzamento de cabos 5x12 (drop-set) D(costas,trapézio) -Terra 4x8 -Remada curvada 4x8 -Remada pulley 4x10 -Serrote 4x12 -Encolhimento halteres 4x15 -Encolhimento barra 4x15 Panturrilha os 4 dias da semana e abdômen terça, quinta e sábado! Esta bom o meu treino ou acha que devo mudar algo? Valeu!