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Supino, suporte agachamento, barra fixa. O resto é resto

Entao são mais ou menos uns 9/10 meses para voltar a treinar pesado? Muito obrigado Alberto fico feliz com sua resposta!

Ai galera ajuda ai por favor, por que nao da para confiar muito nesses medicos de hoje em dia. E quando eu voltar ja posso começar o 5x5 com só o peso da barra e ir progredindo, por que os primeiros meses vao ser mesmo como uma "segunda fisioterapia" Obrigado a todos

Vo desenterrar galera pois irei passar pelo mesmo problema. Desloquei o ombro há 3 anos atras e depois disso desloquei o ombro incrivelmente 8 vezes. E estou com cirurgia marcada para daqui 2 meses. Entao la vai minhas perguntas. -Quanto tempo irar demorar para mim voltar a malhar pesado? -Alguns movimentos ficam limitados? Ou voltam como eram antes de deslocar? Obrigado a todos!

UP! ajuda aqui galera!

UP! Entao galera queria saber de alguem que fez cirurgia. Como é, se os movimentos ficam limitados ? Se nao da para fazer alguns movimentos. E se da para treinar fortemente depois de um tempo, ou nunca mais sera igual o braço ao que era? Obrigado desde ja!

Tambem pensei nisso agora, pagar 40 reais para fazer extensora, leg press é osso Mais entao cara preciso saber, como esta seu ombro, ta tudo normal? No começo é dificil? Fica muito fraco antes de fortalece-lo? Mais entao galera entao nao da pra treinar mesmo né? Obrigado !

Luxei o ombro a 3 anos atras, e desde la nao para de deslocar, no total ja foram 8 vezes, e agora esta mais facil ainda, fui em um ortopedista e ele me falou para ficar 2 meses sem treinar até a cirurgia que irei fazer no final de maio e mais 6 semanas com a tipoia e uns 4 meses de fisioterapia, no total ficarei 8 meses sem treinar. Então galera quero seguir minha dieta ao maximo mesmo, para nao perder os ganhos que consegui. Fiquei louco a hora que perguntei se eu podia treinar perna nesse tempo, e o ortopedista disse não, pois mandou eu ter muito cuidado, mas tudo bem. Entao eu lhe pergunto meus caros, o que fazer? Só panturrilha e abdominal dia sim dia não? E aquele artigo de 100 reps de panturrilha da certo? Alguem ja teve ganhos? Muito obrigado desde ja!

Terra Barra fixa Remada curvada Rosca direta ou alternada Rosca scott

O do ander foi combinado e o do sardinha nao!

Sugiro que faça Zercher, Leg press,flexora e extensora. Faça extensora com drop set até zerar a maquina, umas 3 series. Comigo funciona assim... Vo embora mancando todo treino de perna, fora a tontura HAHAHA

HAUHAUHAUH. Ah, ah entao o negocio vai fica feio viu , por que eu sou brabo , quando eu chego pra pega num fico medindo esforços nao kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

zercher.

Geração zyzz da nisso

old mais muito engraçado hahahaha